KD102

៥វិធីដើម្បីឲ្យ ខួរក្បាល បានប្រសើរ

នៅពេលដែលវ័យរបស់អ្នកមានការវិវត្តន៏ វ័យរបស់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ក៏មានការវិវត្តន៏ដែរ ដោយ ជួនពេលខ្លះអ្នកមានការភ្លេចភ្លាំងជាងមុន។ ដូច្នេះ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ គឺវាត្រូវទាក់ទងនឹង ការបរិភោគចំណីអាហារ និង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ។ មិនត្រឹមតែការបរិភោគចំណីអាហារទេ ដែលមានការរួមចំណែកក្នុងការបង្កើនភាព ចងចាំរបស់ខួរក្បាល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក៏អាចចូលរួមចំណែក ក្នុងការធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់ យើងមានការចងចាំបានល្អដែរ។ ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការចំណីអាហារ គ្រប់គ្រាន់ និងសមស្រប...

157

សិល្បៈ និង កម្សាន្ត

ការផាត់មុខស្រស់ស្អាត តាមបែបធម្មជាតិ

បច្ចេកទេសតុបតែងមុខបែបងាយៗ និងមើលទៅដូចធម្មជាតិនេះ ក្រៅពីជួយឲ្យសម្រស់ ស្រស់ស្អាតទ្វេរដងហើយ វាថែមទាំងអាចជួយបិទបាំងស្នាមជ្រីវជ្រួញ របស់អ្នកបានទៀតផង។ ចាប់ផ្តើមត្រៀមស្បែកមុនពេលតុបតែងផ្ទៃមុខ ដោយលាបឡេធ្វើឲ្យស្បែកមានសំនើម ស្តើងៗឲ្យសព្វផ្ទៃមុខ។ អ្នកអាចប្រើដៃ ឬអេប៉ុងក៏បានដើម្បី ផាត់ពង្រាបធ្វើឲ្យមើលទៅ ស្បែកមានភាពរាបស្មើរលោងល្អ និងជួយឲ្យគ្រឿងសម្អាងជាប់បានយូរ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបន្ថែមម្សៅ ដើម្បីទ្រាប់ផ្ទៃមុខដែលមានពណ៌ប្រហាក់ប្រហែល នឹងស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវប្រើម្រាមដៃផាត់ ឬជួតឲ្យបានស្អាតគ្រប់ចំនុច លើផ្ទៃមុខ។ រួចអ្នកគួរបន្ថែម ខនស៊ីលើនៅក្រោមភ្នែក...

257

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

បច្ចេកវិទ្យាពន្លឺពិសេស ដើម្បីព្យាបាលអាការៈ គេងមិនលក់ របស់ក្រុមអាកាសយានិក

ហ្គ្រីនប៊ែលៈ ភ្នាក់ងារអវកាសណាសានិយាយថា ពួកគេនឹងប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាពន្លឺ ដើម្បីជួយឲ្យក្រុមអាកាសយានិក នៅឯស្ថានីយ៍លំហអាកាសអន្តរជាតិ គេងលក់ប្រសើរជាមុននាពេលយប់ នៅក្នុងគន្លងលំហអាកាស។ គេហទំព័រ SPACE.com បានធ្វើសេចក្តីរាយការណ៍ថា ការបញ្ចេញបន្លឺនៃបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នឹងមានគោលបំណង ដើម្បីជួយឲ្យវដ្តដំណេករបស់ ក្រុមអាកាសយានិកអាចសម្របខ្លួន បានយ៉ាងល្អនៅក្នុងលំហអាកាស ដោយពួកគេពុំចាំបាច់ប្រើប្រាស់ឆ្នាំងងុយគេង ដូចសព្វមួយដងឡើយ។ ដោយឡែក ក្រុមអាកាសយានិកធ្លាប់មាន ការត្អូញត្អែរអំពីជំងឺគេងមិនលក់របស់ពួកគេ ដោយពួកមានការលំបាកក្នុងការ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅរយៈពេល...

886

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ធ្វើយ៉ាងបើអាន ពីរទៅបីដងហើយ នៅតែមិនចាំ?

ការអានសៀវភៅឲ្យចងចាំបានល្អ គឺអ្នកត្រូវមានទំលាប់អានឲ្យបានញឹកញាប់ និងព្យាយាមចងចាំអត្ថន័យ ឬសាច់រឿងសំខាន់ឲ្យបាន។ នៅពេលដែលយើងអានសៀវភៅ អ្នកត្រូវព្យាយាមរំលឹក រឿងដែលយើងកំពុងអាននេះថា គេនិយាយអំពីអ្វី ហើយព្យាយាមនឹងរករឿងនោះ ដោយមិនចាំបាច់អានសៀវភៅម្តងទៀត។ ប្រសិនបើមានភ្លេច ឬមានការស្រពិចស្រពិលនៅត្រង់ណា អ្នកគួរតែបើកសៀវភៅ អានផ្ទៀងផ្ទាត់ហើយកត់ត្រាទុក ដើម្បីឲ្យការចងចាំបានរត់ឆ្លងកាត់ដៃ និងខួរក្បាលម្តងទៀត។ ការអានសៀវភៅឬមើល មេរៀនទុកជាមុនជាច្រើនថ្ងៃ មុនពេលថ្ងៃប្រលងមកដល់ ហើយយកមករំលឹកម្តងទៀតនៅថ្ងៃប្រឡង ប្រសើរជាងការអាន យ៉ាងប្រញាប់នៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមុនថ្ងៃប្រឡង...

5.4K

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

តើការទទួលទាន កាហ្វេ អាចជួយអ្វីបានខ្លះ?

ទោះជាអ្នកចូលចិត្ត ក្តៅ ត្រជាក់ ខ្មៅ ឬ ដាក់ជាមួយស្ករយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏កាហ្វេផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ជាច្រើន សំរាប់សុខភាពរបស់អ្នកដែរ។ ការទទួលទានការហ្វេមិនត្រឹមតែ ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ ស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ គឺវាថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ នៃការកើតជំងឺមហារីកស្បែក បានមួយកំរិតទៀតផង។ ដូច្នេះអត្ថបទមួយនេះនឹងបង្ហាញ អ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍ ដ៏ភ្ញាក់ផ្អើលអំពីការហ្វេ។ ១.វាអាចជួយការពារពីការ មានអារម្មណ៏ស្មុគស្មាញអ្នកនឹងមានអារម្មណ៏ថា ស្រស់ស្រាយបន្ទាប់ពីបានអ្នកក្រេប រស់ជាតិកាហ្វេនាពេលព្រឹកជាលើកដំបូង។ ការសិក្សាមកពីសាលាហាវ៉ាដនៃ...

267

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

វិធីដើម្បីជួយបង្កើន ថាមពលដល់សរីរាង្គ

ក្នុងជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ មានពេលខ្លះអ្នកដូចជា មានអារម្មណ៏អស់កម្លាំង ទោះបីជាអ្នកបានគេងលក់ ៨ម៉ោង និងបរិភោគបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ តាមទស្សនៈរបស់ទស្សនាវត្តី Reader’s Digest អ្នកគប្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុ ដើម្បីលើកឡើងនូវវិធានការទាំងឡាយ ដើម្បីជំនះនួវបញ្ហានេះ វាឲ្យបាន។ ក្នុងករណីខាងលើ ក្រោយពីទៅពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យ អ្នកនឹងត្រូវគ្រូពេទ្យប្រាប់ឲ្យដឹងថា សុខភាពរបស់អ្នកមិនមាន បញ្ហាអ្វីគួរឲ្យព្រួយបារម្ភទេ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏ធម្មតា ហើយក៏គ្មានរោគសញ្ញានឿយហត់ គួរឲ្យព្រួយបារម្ភដែរ។ ដើម្បីជំនះឲ្យបាននូវការនឿយហត់...

152

Event

ស្ថាប័ន្ធពាក់ព័ន្ធ រួមគ្នាកំណត់អាទិភាព ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា AMR

ភាពសុំានឹងឱសថប្រឆាំងមេរោគ ឬ AMR បង្កឡើងដោយសារលទ្ធភាព របស់អតិសុខុមប្រាណកាយវិវត្ដ ទៅជាស៊ាំទៅនឹងឱសថ សង្រ្គោះជីវិតជាច្រើនប្រភេទ ដែលប្រើសម្រាប់ប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លង ធ្វើឲ្យឱសថទាំងនោះបាត់បង់ ប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការ ការបង្ការ និងព្យាបាលរោគដែល បង្កឡើងដោយបាក់តេរី វីរុស បារ៉ាស៊ីត និងផ្សិតទាំងនោះ។ ភាពសុំានឹងឱសថប្រឆាំងមេរោគ (AMR) ត្រូវបានចាត់ទុកដោយអង្គការ សុខភាពពិភពលោក (WHO) ជាការគំរាមកំហែងមួយចំពោះសុខភាពសាធាណៈ...

181

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ភាពតានតឹងរបស់ឪពុកម្តាយ មានទំនាក់ទំនងជាមួយ ការកើតជំងឺធាត់របស់កុមារ

ប្រទេស Pennsylvania: ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិក បានណែនាំថា ឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺស្រ្តេសភាគច្រើន អាចនាំឲ្យមានកូនកើតជំងឺធាត់។ អ្នកជំនាញខាងសុខភាពនៅមន្ទីរពេទ្យ Philadelphia លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dr. Elizabeth Prout-Parksបាននិយាយថាៈ “អាការៈស្រ្តេសរបស់ឪពុកម្តាយ ប្រហែលជាងកត្តាគ្រោះថ្នាក់ ដ៏សំខាន់មួយដែលនាំឲ្យកូន របស់គេកើតជំងឺធាត់តាមរយៈ អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ “ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Prout-Parks បានបន្ថែមទៀតថា កត្តាឪពុកម្តាយដែលបានមានទំនាក់ទំនង...

159

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ហេតុអ្វីបានជា អ្នកផោម?

ការផោមនៅទីសាធារណៈ ហើយត្រូវបានអ្នកដទៃដឹងពិតជារឿង មួយគួរឲ្យអាម៉ាស់ខ្លាំងណាស់។ បើដូច្នេះតើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចទៅ? តើអ្នកធ្វើពុតជាមិនដឹងរឿង ឬក៏ត្រូវទទួលស្គាល់ថាខ្លួនជាអ្នកផោម? ចុះអ្នកដឹងទេហេតុអ្វីបានជាអ្នកផោម? មនុស្សគ្រប់គ្នានៅលើលោកនេះ សុទ្ធតែផោមទាំងអស់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលខ្លះផោមដោយ មិនមានលក្ខណ់គួរឲ្យកត់សំគាល់ ខ្លះមានក្លិនអាក្រក់ខ្លាំង និងខ្លះទៀតមានសំលេងឮបំពង ដោយនិយាយរួមមកវា គឺជាធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ មនុស្សទាំងអស់ផោមដោយសារតែ រាងកាយរបស់យើង ផលិតឧស្ម័ននៅពេលដែល ម្ហូបអាហារដែលយើងទទួលទាង កំពុងត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះ និង...

183

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ទឹកដោះគោ ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន

វ៉ាស៊ីនតោនៈ អ្នកជំនាញខាងផ្នែកសុខភាព ជនជាតិអាមេរិនិយាយថា អ្នកមិនទទួលទានសាច់រាប់លាននាក់ បានងាកទៅទទូលទានទឹកដោះគោ ដែលវាជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្សូម និង វីតាមីន B12។។ លោក Carolyn O’Neil បាននិយាយថា របបអាហារសម្រាប់អ្នកតមសាច់ អាចជារបបអាហារដែលនាំមកនូវសុខភាពល្អ ព្រមទាំងមានសារជាតិបំរុង គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកទាំងនោះគួរតែយកចិត្តទុក ដាក់ទៅលើអាហារដែលផ្ទុក ទៅដោយសារជាតិប្រូតេអ៊ីន ដែក...