ពុលឡាន គឺជាការមានអារម្មណ៍ឈឺ ឬមិនស្រួល នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរតាមរថយន្ត។ មានអ្វីជាច្រើន ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីទប់ស្កាត់វា ឬបន្ថយរោគសញ្ញា។
(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
របៀបដែលអ្នក អាចកាត់បន្ថយបានដោយខ្លួនឯង។
អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ
- បង្រួមអប្បបរមាចលនា – អង្គុយនៅមុខឡាន ឬនៅកណ្តាល
- មើលទៅមុខត្រង់ ត្រង់ចំណុចថេរដូចជាជើងមេឃ
- ដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់ថ្លា ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន – ឧទាហរណ៍ដោយបើកបង្អួចឡាន
- បិទភ្នែក និងដកដង្ហើមយឺតៗ ខណៈពេលដែលផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក
- បន្លំដោយការនិយាយ ឬស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកពេញចិត្ត
- បំបែកការធ្វើដំណើរដ៏វែង (ឈប់ញឹក) ដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាសស្រស់ថ្លា
- ផឹកទឹក ឬដើរបន្តិច នៅពេលសម្រាក
- សាកល្បងតែខ្ញី។
កុំធ្វើ
- អានមើលសៀវភៅ ឬប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក ជាពិសេសទូរស័ព្ទ
- កុំសម្លឹងមើលវត្ថុចល័ត
- កុំញ៉ាំអាហារច្រើនហួសប្រមាណ ចំណីហឹរ ឬផឹកគ្រឿងស្រវឹងមុនពេល ឬក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរ៕ ប្រភព៖ health
