ខណៈដែលអ្នកធ្វើដំណើរកម្សាន្ត សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក ក្នុងអំឡុងពេលពីរសប្តាហ៍ កន្លងមកនេះ ត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថា ប្រជាជនចំនួន ១១៦ លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានធ្វើដំណើរកម្សាន្តសម្រាប់ ថ្ងៃឈប់សម្រាកនារដូវកាលចុងឆ្នាំ ។
សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាជាការត្រលប់មកផ្ទះវិញ ប្រកបដោយភាពរីករាយ ។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងវាជាប្រភពកម្ចាត់ នៃភាពតានតឹងក្នុងគ្រួសារ ។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើន មិនបានអនុវត្តគ្រប់គ្រាន់ គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលជាហេតុនាំមនុស្សមួយ ភាគច្រើនមានការកើនឡើង កាឡូរីរាង្គកាយ គួរឲ្យកត់សំគាល់ក្នុងអំឡុងពេលលំហែកាយ ។
វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងការរក្សា ទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតា របស់អ្នកនៅពេល ដែលអ្នកមិនអាចចូលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនបាន ។
ប៉ុន្តែជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តងាយៗ ដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកលំហែកាយ របស់អ្នកដោយមានដូចខាងក្រោម ៖
ដើរឬរត់ សម្រាប់អ្នកដែលមិនមាន លទ្ធភាពប្រើម៉ាស៊ីនរត់ និងម៉ាស៊ីនវាស់បេះដូង នៅថ្ងៃឈប់សម្រាក បានវាមិនមែនជាបញ្ហាចំបងនោះឡើយ ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង របស់អ្នកតាមរបៀបចាស់ ហើយចេញទៅទីធ្លាសម្រាប់ការដើរ ឬរត់ ។
ទោះបីជាវាត្រជាក់នៅខាងក្រៅ ក៏ដោយការប្រមូលផ្តុំ និង ដើរលេងៗបែបលឿន គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដើរចេញ ពីអាហារពេលល្ងាចក្នុង កម្មវិធីជំលៀងជួបជុំគ្នា ព្រមទាំងអាចបញ្ចេញ កាឡូរីខ្លះចេញពីរាងកាយ ។
ការដើរ ២០ នាទីអាចគ្របដណ្ដប់ប្រហែល ១គីឡូម៉ែត្រ ដែលអាចដុតបំផ្លាញប្រហែល ១០០ កាឡូរីអាស្រ័យលើភេទ និងទម្ងន់របស់មនុស្ស។
វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើដងផ្លូវ ។
ប៉ុន្តែវាមិនសមហេតុផលទេ ក្នុងការវេចខ្ចប់ ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ សំពីងសំពោងធ្ងន់ចូលក្នុងវ៉ាលី របស់អ្នកដើម្បីដាក់តាមខ្លួន នៅពេលធ្វើដំណើរកំសាន្តនោះទេ ។
បង្កើតកម្មវិធីឈ្លៀត អ្នកណាម្នាក់ដែលមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ប្រចាំថ្ងៃដឹងថា ការធ្វើដំណើរអាចបោះអ្វីៗទៅក្នុងភាពវឹកវរ។
ជាជាងការតស៊ូដើម្បីថតចម្លង កម្មវិធីបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឱ្យសមនឹងថ្ងៃរបស់អ្នក លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ebner និយាយថា វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើត ទម្លាប់ថ្មីសម្រាប់ថ្ងៃ ដែលអ្នកនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ ។
នេះអាចតម្រូវឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលអ្នកមិនតែងតែធ្វើ ឬសម្របខ្លួន ទៅនឹងបរិដ្ឋានរបស់អ្នក ។
លោកបានមានប្រសាសន៍ថា“ អ្នកប្រហែលមិនមានកន្លែងទំនេរទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចហាត់ប្រាណបានដូចជាលោត និងធ្វើចលនានៅកន្លែងអង្គុយ។
“អ្នកអាចធ្វើបាន ឧទាហរណ៍ការលោតចំនួន ១០ ដង ហើយបន្ទាប់មកមានការធ្វើចលនាដៃជើង ដើម្បីឲ្យសួតមានចលនាល្អប្រសើរ ។ ” អ្នកអាចអនុវត្តវាម្តងទៀតពីរ ឬបីដងហើយប្តេជ្ញា ១០ ឬ ១៥ នាទី ។
ហាត់ប្រាណដោយមើល តាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិតដើម្បីបន្ថែមចំណុចរបស់យើង ក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងតំបន់ជុំវិញផ្សេងៗគ្នា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ebner បានណែនាំឱ្យហាត់ប្រាណ ដោយមើលតាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីស្វែងរកការបំផុសគំនិត ។
លោកបានមានប្រសាសន៍ថា “ នៅលើគេហទំព័រយូធូបមានវីដេអូហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទមានតាំងពីយូហ្គារហូតដល់ការហាត់ប្រាណ” ។
លោកបានបន្ថែមថា “ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណ មួយហើយអ្នកមិនប្រាកដថា ត្រូវធ្វើអ្វីនោះអ្នកអាចរកឃើញកន្លែង ដែលមានការណែនាំ សម្រាប់អ្នកហើយអ្នកអាចអនុវត្តតាម ដោយអ្នកមិនចាំបាច់គិតពីវាទេ។ ”
