ងូតទឹក

ហាមដាច់ខាត កុំងូតទឹកឲ្យសោះ ប្រសិនបើ…

នៅពេលដែលអាសធាតុក្តៅស្អុះស្អាប់ ឬបន្ទាប់ពីបំពេញកិច្ចអស់មួយថ្ងៃ អ្នកតែងតែងូតទឹកជម្រះកាយ ដើម្បីឲ្យស្រឡះខ្លួន។ ប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកមិនត្រូវពេលនោះទេ ច្បាស់ជាមានគ្រោះថ្នាក់ ដល់ជីវិតជាមិនខាន។ ចៀសវាងងូតទឹក បើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកាល:ទេស:ដូចខាងក្រោម៖ ការងូតទឹកចំពេលសីតុណ្ហភាព រាងកាយឡើងខ្ពស់ពេក មនុស្សជាច្រើនតែងតែមាន ទម្លាប់ងូតទឹកភ្លាមៗ ក្រោយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរួច។ បើទោះជាវាធ្វើឲ្យអ្នកមាន អារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាភ្លាមៗ ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលអ្នកងូតទឹកពេល ដែលរន្ធញើសកំពុងតែបើកធំ អ្នកច្បាស់ជាមានបញ្ហាក្អក, កើតជំងឺគ្រុន,...

170

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ហាមងូតទឹកឲ្យសោះ បើអ្នកកំពុងតែស្ថិតក្នុង ស្ថានភាព ៣ចំណុចនេះ

ការងូតទឹកអាចធ្វើឲ្យយើង មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ហើយអាចលាងជម្រះរាល់ភាពកខ្វក់ ទាំងឡាយចេញពីរាងកាយ។ ក៏ប៉ុន្តែ អ្នកគួរតែដឹងថា ការងូតទឹកមិនបានត្រឹមត្រូវ ក៏អាចធ្វើឲ្យមានផលប៉ះពាល់ ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពដែរ។ បើយោងតាម គេហទំព័រ soha បានបង្ហាញថា អ្នកពុំគួរងូតទឹកឡើយ បើសិនបើអ្នក កំពុងតែ ស្ថិត នៅក្នុងស្ថានភាព ដូចខាងក្រោម: ១.កំពុងតែបែកញើសខ្លាំងជាធម្មតា ក្រោយពេលដែលអ្នកធ្វើសកម្មភាពខ្លាំង ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ...

227

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

មិនចង់ឈឺច្រើន គួរតែងូតទឹកបែបនេះ

ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀប ងូតទឹកដែលមិនធ្វើឲ្យ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នក។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? អ្នកគួរតែងូតទឹកឲ្យតាមលំដាប់ មានន័យថា ដំបូងអ្នកគួរតែលុបមុខ ឲ្យស្អាតជាមុនសិន ទើបលាងសម្អាតខ្លួន ហើយកក់សក់តាមក្រោយ។ ការធ្វើបែបនេះ ទើបជារបៀបត្រឹមត្រូវក្នុងការងូតទឹក ដែលមិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នក។ មិនថាខែត្រជាក់ ឬក្តៅទេ ទឹកដែលអ្នកងូតគួរតែស្ថិត ក្នុងចន្លោះ៣៥អង្សាសេ ដល់៣៧អង្សាសេ ព្រោះសីតុណ្ហភាពទឹកក្នុងចន្លោះនេះ អាចការពារស្បែកអ្នកបានល្អ ដោយមិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់...

363

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ដឹងអត់ថា ការងូតទឹកពេលព្រឹក ឬល្ងាច មួយណាល្អជាង?

ការងូតទឹកជាទៀងទាត់ គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុត ក្នុងការថែរក្សាអនាម័យ មិនខ្វល់ថា អ្នកធ្វើវានៅពេលព្រឹក ឬល្ងាចឡើយ ប៉ុន្តែវានៅតែមានលក្ខណៈមួយខុសគ្នាដដែល ។ ការងូតទឹក គួរតែធ្វើឡើងជាទម្លាប់រាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេស បានដាក់បម្រាមថា ការងូតទឹកជាមួយសាប៊ូដុះខ្លួនរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យ ស្បែកស្ងួតបាន ដូច្នេះយកល្អគួរតែប្រើជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើធម្មជាតិម្តងម្កាលទៅ ហើយពេលខ្លះ ក៏គួរតែងូតទឹកទទេបានហើយ ។ សំណួរសួតថា តើអ្នកគួរតែងូតទឹកនៅពេលណាទៅ? ទម្លាប់ជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការងូតទឹកច្រើន តែធ្វើទៅតាមទំនៀមទម្លាប់...