អឺរ៉ុប៖ការសិក្សាផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ អំពីហ្សែនថ្មី បានបង្ហាញថា នៅពេលលោកអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ឬចូលគេងត្រឹមតែមួយម៉ោងមុនអាចកាត់ បន្ថយហានិភ័យ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកបានរហូតដល់២៣ ភាគរយឯណោះ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយ ពីគេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Colorado Boulder បានវិភាគទិន្នន័យហ្សែនរបស់មនុស្សពេញវ័យជិត ៨៤ ម៉ឺននាក់ដែលមានដើមកំណើតអឺរ៉ុប។ ពួកគេបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងគំរូនៃការកំណត់ពេលវេលានៃការគេងមុនគេដូចជា ការក្រោកពីគេង និងចូលគេងមុនកំណត់នឹងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វាអាចទៅរួចថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺកាន់តែខ្លាំង នៅពេលថ្ងៃបណ្តាលឲ្យមានឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍។ អ្នកសិក្សាម្នាក់ Celine Vetter ជំនួយការសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសរីរវិទ្យារួមនៅ CU Boulder បានមានប្រសាសន៍ថា យើងបានដឹងហើយថាមានទំនាក់ទំនងរវាងពេលវេលាគេង និងអារម្មណ៍។
ប៉ុន្តែសំណួរមួយដែលយើងតែងតែលឺពីគ្លីនិកគឺតើយើងត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ មនុស្សប៉ុន្មានមុនដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍? យើងបានរកឃើញថា សូម្បីតែការកំណត់ ពេលវេលានៃការគេងមុនមួយម៉ោងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរ។
សម្រាប់អ្នកដែលចង់ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងទៅរកកាលវិភាគ គេងមុន ៗ Vetter និយាយថា ធ្វើឲ្យថ្ងៃរបស់អ្នកភ្លឺ ហើយយប់របស់អ្នកងងឹត។ ដូចជាញ៉ាំកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកនៅលើរានហាល ដើរ ឬជិះកង់ដើម្បីធ្វើការ ប្រសិនបើអ្នកអាចនឹង ធ្វើឲ្យអេឡិចត្រូនិចទាំងនោះស្រអាប់នៅពេលល្ងាច។
ពួកគេបាននិយាយថា សម្រាប់ការសិក្សាពួកគេបានផ្តោតលើ ហ្សែនដែលពន្យល់រួមគ្នានៅចន្លោះពី ១២ ទៅ ៤២ ភាគរយនៃចំណូលចិត្តពេលគេង របស់យើង។ ដោយប្រើទិន្នន័យពីក្រុមហ៊ុនធ្វើតេស្តិ៍DNA ២៣ និងទិន្នន័យ ជីវសាស្ត្រអង់គ្លេស Biobank អ្នកស្រាវជ្រាវបានវាយតម្លៃទិន្នន័យហ្សែនមិនមានអត្តសញ្ញាណលើវ៉ារ្យ៉ង់ ទាំងនេះពីមនុស្សពេញវ័យ ៨៤០.០០០ នាក់៕
