ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គ្មានភស្តុតាងគួរឲ្យជឿជាក់ បណ្តាលមកពីកម្រិត សារធាតុសេរ៉ូតូនីនទាប

អង់គ្លេស៖ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានណែនាំថា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើន ប្រហែលជាមិនអាចព្យាបាល ស្ថានភាពបានឡើយ ព្រោះវាត្រូវបានគេប្រើ ដើម្បីកែតម្រូវមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលមិនមានជាក់ស្តែង យោងតាមការចេញផ្សាយ ពីគេហទំព័រស្គាយញ៉ូវ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានទទូចថា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានប្រសិទ្ធភាព និងបានជំរុញមនុស្ស កុំឲ្យឈប់ប្រើប្រាស់ថ្នាំរបស់ខ្លួន។ ការពិនិត្យឡើងវិញថ្មី នៃការសិក្សាមានស្រាប់បានសន្និដ្ឋាន ថាទ្រឹស្តី “អតុល្យភាពគីមី” នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាពិសេសកម្រិតទាប នៃសារធាតុសេរ៉ូតូនីន មិនឈរលើការត្រួតពិនិត្យនោះទេ។ សារធាតុសេរ៉ូតូនីន...

486

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ប្រយ័ត្នកើត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (Depression) បើមិនចោលទម្លាប់ ៧នេះ

ភាគច្រើននៃពួកយើង ប្រហែលជាមិនធ្លាប់ដឹងទេថា ទម្លាប់មួយចំនួនអាចបង្កើន ហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ Depression។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ដែលអ្នកគួរបញ្ឈប់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ៖ ១. ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ មិនត្រឹមតែជះផលប៉ះពាល់ លើសុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការទទួលទានអាហារកែច្នៃ ក៏មិនល្អចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តគួរឱ្យបារម្ភផងដែរ។ នេះក៏ព្រោះតែអាហារកែច្នៃ ភាគច្រើនមានផ្ទុកជាតិស្ករចម្រាញ់, សារធាតុ GMO’s, សារធាតុគ្លូទែន (Gluten)...

212

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ការស្រាវជ្រាវ៖ ការភ្ញាក់ពីគេងត្រឹមតែមួយម៉ោងមុន ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បាន ២៣%

អឺរ៉ុប៖ការសិក្សាផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ អំពីហ្សែនថ្មី បានបង្ហាញថា នៅពេលលោកអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ឬចូលគេងត្រឹមតែមួយម៉ោងមុនអាចកាត់ បន្ថយហានិភ័យ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកបានរហូតដល់២៣ ភាគរយឯណោះ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយ ពីគេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Colorado Boulder បានវិភាគទិន្នន័យហ្សែនរបស់មនុស្សពេញវ័យជិត ៨៤ ម៉ឺននាក់ដែលមានដើមកំណើតអឺរ៉ុប។ ពួកគេបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងគំរូនៃការកំណត់ពេលវេលានៃការគេងមុនគេដូចជា ការក្រោកពីគេង និងចូលគេងមុនកំណត់នឹងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាអាចទៅរួចថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺកាន់តែខ្លាំង នៅពេលថ្ងៃបណ្តាលឲ្យមានឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍។...