ទម្លាប់បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពី ដំណេកខាងក្រោមធ្វើឱ្យថ្លើម និងក្រលៀនរបស់អ្នករងទុក្ខជាខ្លាំង។ បើអូសបន្លាយយូរ វាងាយនឹងធ្វើឱ្យខ្សោយក្រលៀន សូមបោះបង់ឱ្យបានឆាប់ ។
មិននោមពេលព្រឹក៖ យោងទៅតាមឱសថបុរាណ ការបត់ជើងតូចគឺជាមធ្យោបាយមួយ ដើម្បីជួយកម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ និងរក្សាការរំលាយអាហារធម្មតា។
ជាមួយគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលយើងទប់នោម វានឹងធ្វើឱ្យទឹកនោមមិនចេញទាន់ពេល ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ លើសពីនេះសារធាតុពុលដែលកកកុញក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យខូចមុខងារថ្លើម។ ក្រៅពីនេះ ការទប់នោមជាញឹកញាប់ ក៏អាចគំរាមកំហែងដល់ក្រលៀនដែរ។ នៅពេលដែលទឹកនោមកកកុញ វានឹងមិនបញ្ចេញអាម៉ូញាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកវាមានក្លិនខ្លាំងជាង និងជាឱកាសឱ្យបាក់តេរីកើនឡើង និងចូលទៅក្នុងតម្រងនោម បណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងរោគ ឬសូម្បីតែរលាកតម្រងនោម។
មិនផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក៖ បន្ទាប់ពីគេងយូរ រាងកាយរបស់អ្នកជារឿយៗ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពស្ងួតខ្វះជាតិទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងត្រូវទូទាត់ សងសម្រាប់ការបាត់បង់ទឹកពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក អ្នកនឹងងាយច្របូកច្របល់ មិនមានអារម្មណ៍ល្អ ងាយអស់កម្លាំង។
ការផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹក អាចជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ និងកម្ចាត់កាកសំណល់ក្នុងពោះវៀន បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា មានភាពខុសគ្នានៃថាមពលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ កាន់តែមានសុទិដ្ឋិនិយម ពោរពេញដោយជីវិតសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ទន្ទឹមនឹងនោះ នៅពេលដែលរាងកាយទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនភាពរឹងមាំ ការស៊ូទ្រាំ និងល្បឿនផងដែរ។
ផឹកតែ ឬកាហ្វេមុនពេលអាហារពេលព្រឹក៖ បន្ទាប់ពីគេងយូរ រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែនឿយហត់ ហើយត្រូវការពេលវេលា ដើម្បីងើបឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពេលព្រឹក គឺជាពេលដែលក្រពះពោរពេញដោយអាស៊ីតអ្នកគួរតែញ៉ាំ ឬផឹកផលិតផលអាល់កាឡាំង។ កែវទឹកក្តៅមួយកែវ ជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត នៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
ការផឹកតែ ឬកាហ្វេមួយកែវភ្លាមៗ ពេលពោះទទេ មិនល្អសម្រាប់ក្រពះរបស់អ្នក ហើយអាចបង្កជាជំងឺក្នុងរយៈពេលយូរ។
ជារឿយៗរំលងអាហារពេលព្រឹក៖ បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ រាងកាយត្រូវការថាមពលថ្មីច្រើន ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ បណ្តោយឱ្យរាងកាយ “ឃ្លាន” នឹងធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តធ្លាក់ចុះ ឬឆាប់ខឹង។
យោងតាមការសិក្សាមួយ មនុស្សមានភាពស្រួចស្រាវ នៅកន្លែងធ្វើការ ហើយមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេល ដែលពួកគេញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក មុនពេលប្រញាប់ទៅធ្វើការ ជាងពេលដែលពួកគេរំលងអាហារពេលព្រឹក។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យខួរក្បាលមានថាមពល ដើម្បីធ្វើការបត់បែន និងភ្ញាក់ អ្នកត្រូវផ្តល់សម្ភារៈគ្រប់គ្រាន់ សម្រាប់រាងកាយដើម្បីដំណើរការជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រភេទ។
ទម្លាប់រំលងអាហារពេលព្រឹក មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ ថាមពលដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការ និងដំណើរការប្រកប ដោយប្រសិទ្ធភាពពេញមួយថ្ងៃ ដូច្នេះអ្នកគួរតែសម្រាក យ៉ាងហោចណាស់ 15នាទីរៀងរាល់ព្រឹក ដើម្បីទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ ៕
ប្រភព៖ Health
