សុខភាព និង ផ្លូវភេទ
អាហារល្អបំផុត និងអាក្រក់បំផុត សម្រាប់ដែលប៉ះពាល់ ដល់ការគេង របស់មនុស្សវ័យចំណាស់
អាហារល្អបំផុតសម្រាប់គេងមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗចំនួន ៤ ដែលអាចរកឃើញនៅក្នុងអាហារ ដែលអាចជួយគេងបានលក់ស្រួល មានដូចជា tryptophan, ម៉ាញេស្យូម, កាល់ស្យូម និងវីតាមីន B6 ។ សារធាតុទាំងនេះមួយចំនួន ជួយឱ្យរាងកាយផលិត អរម៉ូន ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យចង្វាក់ចរន្តរបស់អ្នក (លំនាំនៃការគេង / ភ្ញាក់) ។ នៅពេលដែលអ្នកចូលគេង ការផលិតម៉ាឡូធីននិក...