KD102

ក្រូចឆ្មារ ជាអ្នកសម្អាតយ៉ាង មានប្រសឹទ្ធភាព

ក្រូចឆ្មា មិនត្រឹមតែមានក្លិនក្រអូបស្រស់ថ្លា ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រវៀសរវ៉ៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិអាស៊ីត ដែលអាចជួយកម្ចាត់មេរោគ បាក់តេរីបានយ៉ាងមាន ប្រសឹទ្ធភាពថែមទៀតផង។ ហេតុដូចនេះ ទើបមានផលិតផល ធ្វើការសម្អាតជាច្រើន ដែលធ្វើពីក្រូចឆ្មារ។ ក៏ប៉ុន្តែ អ្នកក៏អាចប្រើក្រុចឆ្មាស្រស់ ដើម្បីមកធ្វើការសម្អាត់ដោយផ្ទាល់ផងដែរ។ ១. សម្អាតឆ្នាំងស្ពាន់ៈ ស្នាមប្រឡាក់លើឆ្នាំ ថាសដែលធ្វើអំពីស្ពាន់អាចកម្ចាត់បានយ៉ាងងាយ ដោយគ្រាប់តែពុះក្រុចឆ្មារ ជាពីរចំហៀង រួចយកទៅជ្រលក់ក្នុងអំបិល ហើយប្រើវាត្រដុសជូត...

486

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

សញ្ញា និងរោគសញ្ញា ៩ ចំណុចនៃកង្វះវីតាមីនបេ ១២

វីតាមីនបេ ១២ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា cobalamin គឺជាវីតាមីនរលាយ ក្នុងទឹកដ៏សំខាន់មួយ ។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការ ផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងឌីអិនអេ ក៏ដូចជាដំណើរការត្រឹមត្រូវ នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ វីតាមីនបេ ១២ ត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិ នៅក្នុងអាហារ រួមមានសាច់ត្រី សាច់បក្សី ស៊ុតនិង ទឹកដោះគោ។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចត្រូវបានគេរកឃើញ នៅក្នុងផលិតផលដែលមានជីវជាតិ...

301

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

អាហារ ៥ មុខអ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើន ដោយមិនធាត់

បញ្ហាគឺថាអាហារខុសគ្នា អាចមានឥទ្ធិពលខុសគ្នា យ៉ាងខ្លាំងទៅលើភាពអត់ឃ្លាន និងការឆ្អែត។ ឧទាហរណ៍នំខេកចំនួន ៥០០ កាឡូរីអាចធ្វើឱ្យ អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលទានសាច់ទ្រូងមាន់ ២០០ កាឡូរី ដោយមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតដូចគ្នា។ ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់មិនមែនសុទ្ធតែ ត្រូវតមមិនញុំាអាហារនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាជាការជ្រើសរើស អាហារត្រឹមត្រូវដែលធ្វើឱ្យ អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ចំពោះបរិមាណកាឡូរីតិចបំផុត។ នេះជាអាហារចំនួន ៥ ដែលអ្នកអាចញ៉ាំ បានច្រើនដោយមិនធាត់។...

160

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

១០យ៉ាងគួរ និងមិនគួរដើម្បី សម្រស់ផ្ទៃមុខ

ស្បែកមុខមានច្រើនប្រភេទ ហើយការថែរក្សាស្បែកមានលក្ខណៈ ខុសគ្នាទៅតាមប្រភេទស្បែកដែរ។ យ៉ាងណាមិញ យើងសូមនែនាំគន្លឺះងាយៗ ដែលអ្នកជំនាញបានណែនាំ សម្រាប់ជាទុនក្នុងការថែរក្សា ស្បែកមុខប្រចាំថ្ងៃ។ ១. គ្រឿងសម្អាង គួរ៖ នៅពេលមុនចូលគេង ចាំបាច់ត្រូវសម្អាតគ្រឿងសម្អាង ចេញពីផ្ទៃមុខឲ្យមានហ្មត់ចត់ ព្រោះស្បែករបស់យើង ក៏ត្រូវការដកដង្ហើមដែរ ហើយគ្រឿងសម្អាងគឺជាបញ្ហាដ៏ធំ ដែលរាំងស្ទះរន្ធញើស មិនអាចដកដង្ហើមបាន និងជាបុព្វហេតុបង្កឲ្យកើតមុនទៀតផង។ មុនគួរ៖ មិនត្រូវមើលរំលងការខាត់ស្បែកមុខ...

137

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

សម្តែងទឹកមុខខ្លាំងពេក អាចបង្កឲ្យមាន ស្នាមជ្រីវជ្រួញ

ការសម្តែងទឹកមុខខ្លាំងពេក ខណៈដែលអ្នកកំពុងនិយាយ អាចបង្កឲ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ច្រើននៅលើផ្ទៃមុខ ព្រោះអ្នកជំនាញខាងស្បែក បានបង្ហាញឲ្យដឹងថា ការបង្ហាញទឹកមុខក្នុងពេលនិយាយ មិនថាជាការញញឹម ជ្រួញបរិវេណថ្ងាស់ ឬជ្រួញចិញ្ចើមនោះទេ សុទ្ធតែមានចំនែកធ្វើឲ្យស្បែកមុខជ្រីវជ្រួញ។ ហើយបើសិនអ្នកធ្វើបែបនេះជាញឹកញាប់ នោះវានឹងធ្វើឲ្យមានស្បែកមុខជ្រីវជ្រួញកាន់តែខ្លាំង។ ហេតុនេះអ្នកគួរកាត់បន្ថយ ការបញ្ចេញទឹកមុខ ក្នុងខណៈពេលកំពុងនិយាយ។វិធីងាយៗ គឺខណៈពេលដែល អ្នកកំពុងនិយាយទូរស័ព្ទ អ្នកគួរបិទបង់ស្អិតនៅបរិវេណចន្លោះចិញ្ចើម ព្រោះការធ្វើបែបនេះ ធ្វើឲ្យអ្នកដឹងខ្លួននៅពេលណា ដែលអ្នកជ្រួញចិញ្ចើម។...

143

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

អត្ថប្រយោជន៍ នៃការដើរ

អ្នកមិនចាំបាច់រត់ម៉ារ៉ាតុង ដើម្បីទទួលបានរាងកាយ ដ៏សមសួននោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែដើរជាទៀងទាត់ ក៏អាចជួយថែរក្សាសុខភាព កាន់តែល្អជាងមុន ហើយក៏មិនបាច់ដាក់សម្ពាធ លើរាងកាយច្រើនដែរ។ សាលាបណ្តុះបណ្តាល គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹងអាមេរិក (American Academy of Orthopaedic Surgeon) និយាយថា ការដើរ ប្រហែលជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ដូចខាងក្រោមនេះ ៖ • បេះដូងកាន់តែរឹងមាំ...

146

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

តើភេសជ្ជៈ ដែលមានជាតិស្ករ អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល និងសុខភាពបេះដូង

ជិតមួយភាគបីនៃ មនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេក បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលជាមូលហេតុចំបងនៃ ការស្លាប់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ •ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថា មនុស្សពេញវ័យដែលផឹកភេសជ្ជៈ មានជាតិស្ករយ៉ាងហោចណាស់ មួយមុខបើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដែលមិនផឹក មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្ត ទៅជាជំងឺកង្វះឈាមក្រហម ឬកម្រិតខ្លាញ់ខ្ពស់មិនល្អ (ដូចជាកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អិល។ អិល។ ជំងឺបេះដូង។ “ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺ គ្រាន់តែនៅពេលដែលចំនួន...

148

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ទឹកដោះគោ ជួយបង្កាជម្ងឺបេះដូង

ជាទូទៅ ទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរសុទ្ធតែ សម្បូរដោយស្ទេរ៉ូលពីធម្មជាតិ ដែលជួយកាត់បន្ថយ កូលេស្តូរ៉លមានច្រើននៅក្នុងសណ្តែក គ្រាប់រុក្ខជាតិនិងផ្លែឈើ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណមិនប្រមាណទេ។ ប្រយោជន៍របស់វាគឺ អាចធ្វើឲ្យរាងកាយ កាត់បន្ថយការបឺតស្រូបកូលេស្តូរ៉ល ពីសាច់សត្វ ដែលប្រៀបដូចជា ជួយជំងឺបេះដូងផងដែរ។

157

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ម្តាយដែលបានបង្កើតកូនប្រុស ងាយទទួលរងជំងឺផ្តាសាយ

ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ហើយបង្កើតបានកូនប្រុស ងាយនឹងប្រឈមមុខនឹង ការកើតជំងឺផ្តាសាយបំផុត នៅក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ករណីកើតជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ក្រោយពេលសម្រាល គឺជារឿងដែលតែងតែកើតឡើងស្ទើរតែទូទៅ ទៅហើយចំពោះស្រ្តីដែលជាម្តាយវ័យក្មេង។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើការសាកសួរ ដល់ស្រ្តីដែលជាម្តាយទាំងអស់ អំពីសុខភាព ស្ថានភាពរាងកាយ និង អាការឈឺចាប់ ព្រមទំាងសុខភាពផ្នែកស្មារតីថែមទៀត។ លទ្ធផលក៏បានបង្ហាញឲ្យឃើញថា ស្រ្តីដែលបង្កើតបានកូនប្រុស មានសុខភាពទន់ខ្សោយជាងស្រ្តី ដែលបង្កើតបានកូនស្រ្តី។ ដោយឡែក...

148

Event

ក្រុមហ៊ុន Ezecom ផ្តល់អ៊ិនធឺណិត ឱ្យប្រើប្រាស់ដោយសេរីក្នុងកម្មវិធី «ពិព័រណ៍អចលនទ្រព្យធំជាងគេនៅកម្ពុជា 𝐑𝐞𝐚𝐥 𝐄𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐄𝐗𝐏𝐎 𝟐𝟎𝟐𝟐»

បន្ទាប់ពីមានការផ្អាកអស់រយៈពេល ២ឆ្នាំដោយសារបរិបទកូវិដ «ពិព័រណ៍អចលនទ្រព្យធំជាងគេនៅកម្ពុជា 𝐑𝐞𝐚𝐥 𝐄𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐄𝐗𝐏𝐎 𝟐𝟎𝟐𝟐» បានរៀបចំឡើងរយៈពេលពីរថ្ងៃគឺនៅថ្ងៃទី 2-3 ខែកក្កដា នៅសាលពិព័រណ៍ ដឹ ព្រេមៀរ សេនធ័រ សែនសុខ (𝐓𝐡𝐞 𝐏𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐒𝐞𝐧 𝐒𝐨𝐤) ។ មានក្រុមហ៊ុនចំនួន...