KD102

Posts By KD102

• 

  144

  សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

  ដើម្បីសុខភាព គួរតែដឹងពីអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ ក្រោយពេលបាយរួច

  នៅលើលោកនេះ អ្នកណាៗក៏ប្រាថ្នាចង់បាន សុខភាពល្អពេញមួយជីវិតដែរ ក៏ប៉ុន្តែដោយសារតែ ទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ អាចធ្វើឲ្យអ្នកជួបប្រទះនូវ បញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ជាពិសេស គឺទង្វើមួយចំនួន ដែលយើងតែងតែចូលចិត្ត ធ្វើបន្ទាប់ពីទទួលទានបាយរួចភ្លាម ពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងបំផុត។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទង្វើមួយចំនួន ដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ ក្រោយពេលបាយរួច៖ គេងភ្លាមៗមនុស្សភាគច្រើន តែងចូលចិត្តញ៉ាំអាហារយប់ជ្រៅ ហើយចូលគេងភ្លាមៗតែម្តង។ នេះគឺជាទម្លាប់អាក្រក់មួយ ដែលអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ...

• 

  175

  សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

  នេះជាមូលហេតុ ដែលអ្នកមិនគួរប្រញាប់គេង ក្រោយពេលបាយរួចភ្លាម!

  ជាទូទៅបន្ទាប់ពី ទទួលទានអាហាររួច អ្នកច្បាស់ជាមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ក៏ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរគេងបន្ទាប់ពីទទួលទាន អាហារពេលល្ងាចហើយភ្លាមនោះទេ ព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ទម្លាប់ក្នុងការគេង បន្ទាប់ពីទទួលទានបាយល្ងាចហើយភ្លាម អាចបង្កឲ្យមានផលប៉ះពាល់ ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព៥ចំណុច។ ក្រហាយទ្រូងនៅពេល ដែលអ្នកគេងភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលល្ងាច ទឹកអាស៊ីតដែលជួយ ដំណើរការរំលាយអាហារ នឹងច្រាលទៅផ្លូវដង្ហើម និងបពង់ក។ ហេតុនេះហើយ ជាមូលហេតុដែលអ្នកនឹង មានអាការក្តៅក្នុងដើមទ្រូង ដែលជាញឹកញាប់គេតែងតែហៅថា ឆ្អល់ចុងដង្ហើម។...

• 

  167

  សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

  ហេតុអ្វី ទម្លាប់គេងភ្លាមៗ ក្រោយពេល ញ៉ាំអាហារជារឿងដ៏មានគ្រោះថ្នាក់?

  នៅពេលដែលអ្នកគេងភ្លាមៗ ក្រោយពេលទទួលទានអាហារ រាងកាយមិនបាន សម្រាកគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវធ្វើធ្ងន់។ ទម្លាប់បែបនេះញឹកញាប់ពេក អាចបណ្តោលឲ្យអ្នកជួយ បញ្ហារំលាយអាហារ ក្រហាយទ្រូង គេងមិនលក់ និងកើនឡើងហានិភ័យ នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បើយោងតាមការសិក្សា ទៅលើមនុស្សប្រមាណជា ៥០០នាក់ មានចំនួន ២៥០នាក់ដែលត្រូវបាន គេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញ មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយសារតែទម្លាប់ទទួលទាន ហើយចូលគេងភ្លាម។ លើសពីនេះទៅទៀត...

• 

  176

  សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

  ប្រយ័ត្ន! ញ៉ាំបាយហើយភ្លាម ចូលគេងភ្លែត បង្កើនហានិភ័យ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

  បើយោងតាមការសិក្សាមួយ ដោយសាកលវិទ្យាល័យក្រិច (Greece) បានឲ្យដឹងថា ការប្រញាប់ចូលគេងលឿនពេក ក្រោយពេលទទួលទាន អាហារភ្លាមៗ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បើទោះបីជាក្រោយពេល ទទួលទានបាយហើយ អ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងក៏ដោយ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសផ្នែកសុខភាព បានព្រមានថា ការគេងភ្លាមៗក្រោយពេល ទទួលទានអាហាររួច ជាពិសេសពេលល្ងាច អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដល់សុខភាពខ្លាំងបំផុត ៕

• 

  161

  សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

  ៥ចំណុច ហាមធ្វើមុនពេល ចូលគេងឲ្យសោះ ប្រយ័ត្នមានគ្រោះថ្នាក់

  អ្នកណាៗក៏ចង់មានសុខភាពល្អ ហើយរស់នៅបានយូរអង្វែងដែរ ក៏ប៉ុន្តែបំណងប្រាថ្នាមួយនេះកម្រ មានអ្នកទទួលបានណាស់ ដោយសារតែទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ។ ទម្លាប់មួយចំនួនដែលអ្នកធ្វើ រាល់មុនពេលចូលគេងអាច ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ហើយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពថែមទៀត។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទង្វើមួយចំនួនដែល អ្នកគួរតែជៀសវាងមុនពេលចូលគេង៖ លេងទូរសព្ទដៃមុនពេលចូលគេង មនុស្សភាគច្រើនតែងតែទម្លាប់ ផ្ញើរសារ និយាយ ឆែកមើលអ៊ីម៉ែល លេងហ្វេសប៊ុក លេងហ្គេម ឬដាក់ទូរសព្ទដៃនៅក្បែរខ្លួន មុនពេលគេង។...

• 

  190

  សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

  ឈប់ទៅ! ទម្លាប់ញិចមុន ខាំក្រចក កេះអាចម៍ច្រមុះ អង្គុយគងទាក់ខ្លា… ប៉ះពាល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង

  នៅក្នុងការរស់នៅប្រចាំ របស់មនុស្សម្នាក់ តែងតែមានទម្លាប់មួយចំនួន ដែលលោកអ្នកប្រព្រឹត្តរាល់ថ្ងៃ ដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលមើលទៅហាក់ដូចជា គ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីសោះ ប៉ុន្តែពួកវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកឆ្លងមេរោគ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ សូមពិនិត្យមើលទម្លាប់ទាំង ៤យ៉ាងដូចខាងក្រោមនេះ ដែលមើលទៅសាមញ្ញៗសោះ​ តែតែបង្កបញ្ហាទៅវិញ៖ ១.ខាំក្រចកក្រចករបស់អ្នក ប្រហែលជាមិនអាចតែងតែស្អាតនោះទេ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកខាំក្រចកខ្លួនឯង វាអនុញ្ញាតឱ្យមេរោគដែកពួនក្រោមក្រចកដៃ ឆ្លងចូលក្នុងរាងកាយរបស់ អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយបង្កជំងឺជាច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួន។ ២.ញិចមុន ឬកេះអាចម៍ច្រមុះការ...

• 

  148

  សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

  អ្នកដែលចូលចិត្ត អង្គុយបែបនេះ សូមបញ្ឈប់ភ្លាម!

  ទម្លាប់នៃការអង្គុយពេនភ្នែន, គងទាក់ខ្លា និងអង្គុយបត់ភ្លៅកង្កែប គឺជាឥរិយាបទដែល មនុស្សភាគច្រើនតែងតែធ្វើ។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងនោះមិនបានដឹងថា វាជាទម្លាប់ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងរូបរាងកាយឡើយ។ អង្គុយគងទាក់ខ្លានេះ គឺជាស្តាយ៍ក្នុងការអង្គុយ ដែលមានការពេញនិយមខ្លាំងបំផុត សម្រាប់មនុស្សស្រី ប៉ុន្តែវាអាចបង្កហានិភ័យ ដល់សុខភាពដូចជា៖ – រលាកសន្លាក់ឆ្លឹងតាំងពីវ័យក្មេង៖ ទម្លាប់នៃការអង្គុយគង់ទាក់ខ្លាយូរៗទៅ នឹងធ្វើឲ្យកើតមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ហើយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្អឹង ក៏កាន់តែកើនឡើងដែរ។ – សម្ពាធឈាម៖ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា...

• 

  194

  សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

  ទម្លាប់បែបនេះ ប្រចាំថ្ងៃ ធ្វើឲ្យអ្នកខ្វាក់ភ្នែក

  បច្ចុប្បន្ននេះអត្រានៃ បញ្ហាខ្សោយភ្នែក កំពុងតែចោទជាបញ្ហាយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងតែម្តង។ នេះ​បណ្តោល​មកពី​ ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ដែលយើងធ្វើវាដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយយូរៗទៅភ្នែកចេះតែខ្សោយទៅៗ រហូតដល់​ខូចទាំងស្រុង​ក៏មាន។ ហេតុនេះហើយ ដើម្បីជៀសវាងកុំឲ្យខូចភ្នែក អ្នកគួរតែជៀសវាងទម្លាប់ មួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖ ប្រើ lenses ពាក់ភ្នែកមិនត្រឹមត្រូវ បើយោងតាមការព្រមាន របស់គ្រូពេទ្យបានបង្ហាញថា កញ្ចក់កែវភ្នែក (lenses) គឺជាមូលហេតុចម្បង​ដែល ធ្វើឲ្យភ្នែកមាន​គ្រោះថ្នាក់​បំផុត។...

• 

  142

  សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

  វិធីសាស្ត្រមួយចំនួន ជួយធ្វើឲ្យភ្នែក មានសុខភាពល្អ

  អាកាសធាតុក្ដៅ និងធូលីត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុត សម្រាប់ស្បែក និងភ្នែក នៅអំទ្បុងពេលរដូវក្ដៅ។ ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីសាស្ត្រងាយៗ ដើម្បីជួយធ្វើឲ្យភ្នែករបស់អ្នក មានសុខភាពល្អ៖ ១. ពាក់វ៉ែនតា ឬមួកកាំរស្មីអ៊ុលត្រា អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ ដល់ភ្នែករបស់អ្នកបាន។ ហេតុដូចនេះ នៅពេលចេញទៅក្រៅ អ្នកគួរតែពាក់វ៉ែនតា ឬមួក ដើម្បីជួយការពារភ្នែករបស់អ្នកពីការបំផ្លាញ ដោយកាំរស្មីអ៊ុលត្រា។ ២....

• 

  181

  សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

  តើគួរតែធ្វើដូចម្ដេច ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ បើទោះបីភ្លៀងធ្លាក់ ពេញមួយសប្តាហ៍នោះ?

  អាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង នូវមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ថែមទាំងមានភ្លៀងធ្លាក់រហូតទៀត តើគួរតែថែទាំរាងកាយរបៀបណា មិនឲ្យឈឺបាននោះ? វិធីសាស្ត្រមួយចំនួន ប្រហែលជាអ្នក បានដឹងខ្លះហើយថា គួរថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់យ៉ាងណា អំទ្បុងពេលអាកាសធាតុក្ដៅ ហើយសើមបែបនេះ។ ជាការពិតភ្លៀងធ្លាក់ខុសប្រក្រតី អាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង ពន្លឺព្រអាទិត្យអាចបង្កផលប៉ះពាល់ ដល់សុខភាពបាន ដែលនាំឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងកើតជំងឺផ្ដាសាយ បានយ៉ាងងាយ។ ដើម្បីកែខៃបញ្ហាទាំងនេះ អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ លើការបរិភោគ...