LOOKINGTODAY
សុខភាព និង ផ្លូវភេទ
-
281ហាមទទួលទានភេសជ្ជៈ ៥ប្រភេទនេះ ពេលភ្ញាក់ពីគេងភ្លាម
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បានព្រមានថា ភេសជ្ជៈដំបូងដែលអ្នកផឹកបន្ទាប់ពី ភ្ញាក់ពីទទួលទានដំណេកមាន ឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរាងកាយ។ ការចាប់ផ្តើមទទួលទាន ទឹកមួយកែវជារឿងដ៏ប្រសើរ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តភេសជ្ជ:ផ្សេងទៀត។ តើការផឹកភេសជ្ជ:ផ្សេងៗក្រៅពីទឹក មានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយដែរឬទេ? អ្នកជំនាញបានព្រមានថា នៅពេលភ្ញាក់ពីគេងអ្នកពុំគួរ ទទួលទានភេសជ្ជ: ៥ប្រភេទនេះឡើយ ព្រោះវាអាចបង្កឲ្យ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ១.តែដែលសល់មួយយប់ទឹកតែ ដែលសល់យូររហូត ដល់ពេញមួយយប់ ជាតិអាស៊ីតនឹងកើតឡើង ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ហើយវាក៏មានការលូតលាស់...
-
268ផឹកទឹក ជំនួសតែ និងកាហ្វេ តើមានផលល្អអ្វីខ្លះ ចំពោះរាងកាយ?
៧០ភាគរយ នៃទម្ងន់រាងកាយរបស់យើង គឺជាតិទឹក ដូច្នេះនៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ច្បាស់ជាមានបញ្ហាឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ប្រតិកម្មយឺត ឬមានបញ្ហាស្បែកជាដើម។ ក្នុងលក្ខខណ្ឌធម្មតា រាងកាយត្រូវការទឹក ជាមធ្យម ១,៥ ទៅ ២លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបអាចទ្រទ្រង់រាងកាយ ទាំងមូលឲ្យមានសុខភាពល្អ និងជៀសឆ្ងាយពីជំងឺមួយចំនួនបាន។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃ ការទទួលទានទឹកបានគ្រប់គ្រាន់៖ ១.កាត់បន្ថយកាឡូរីទឹកគ្មានកាឡូរី ដូចជាកាហ្វេ...
-
242ទទួលទានទឹកដូងល្អបំផុត សម្រាប់សុខភាព និងសម្ផស្ស
ចង់ទទួលបាននូវ អត្ថប្រយោជន៍ល្អ ពីទឹកដូងស្រស់ គួររៀនពីរបៀបនៃការផឹកវា ដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ល្អអំពីវា។ ខណ:ពេលរដូវក្ដៅនេះ គ្មានអ្វីប្រសើរ ជាជាងការផឹកទឹកដូងត្រជាក់ ស្រស់មួយកែវនោះទេ។ តើអ្នកមានដឹងទេថា ទឹកដូងផ្ដល់ផលប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ សម្រាប់សុខភាព និងសម្ផស្សរបស់យើងនោះ? -ជួយធ្វើឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លា-សម្រក់ទម្ងន់-កាត់បន្ថយភាពឈឺចាប់ និងការកើតមុន-បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ-ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចំណាំ៖-មិនត្រូវយកទឹកដូងចេញពីផ្លែ រួចបរិភោគសាច់ដូងអំទ្បុង ពេលរដូវក្ដៅនោះទេ។-កុំពិសាទឹកដូងភ្លាមៗ ខណ:ពេលត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យយូរ ព្រោះវាអាចឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ឃ្លាន ហើមពោះ...
-
567ទឹកម្នាស់ ជាថ្នាំព្យាបាល ក្អកដ៏ពូកែ
ម្នាស់ គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទ ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុត ចំពោះសុខភាព។ ក្រៅពីផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន C ដ៏ច្រើនសម្បើម ម្នាស់នៅមានអស់ស៊ីម ដែលអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាក សម្លាប់បាក់តេរីដែលបណ្តោលឲ្យឈឺបំពង់ក និងអាការ:ក្អកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ របៀបផ្សំទឹកម្នាស់ដើម្បីកម្ចាត់អាការក្អក៖ -ទឹកម្នាស់ស្រស់ ១ពែង-ទឹកដោះគោស្រស់ ¼ ក្នុងមួយពែង-ខ្ញីមួយដុំ ប្រហែលជា ៧សង់ទីម៉ែត្រ(ហាន់ឲ្យម៉ត់)-ទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រា-ម្ទេសម៉ត់ កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ បន្ទាប់ពីបានធាតុផ្សំគ្រប់ហើយ អ្នកត្រូវលាយធាតុផ្សំទាំងអស់បញ្ចូលគ្នា...
-
214ហេតុអ្វីបន្ទាប់ពី ញ៉ាំអាហារហិរ អ្នកពុំគួរផឹកទឹកភ្លាម?
មនុស្សភាគច្រើនតែងតែ មានទម្លាប់ផឹកទឹកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារហិរ ព្រោះគិតថា នេះជាវិធីដ៏ល្អបំផុត ក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ ក្តៅក្រហល់ក្រហាយនៅក្នុងមាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាការសិក្សា ជាច្រើនបានបង្ហាញថា នេះជាទម្លាប់មិនល្អឡើយ ព្រោះអាហារហិរមាន ផ្ទុកសារធាតុគីមីម្យ៉ាង ដែលមានឈ្មោះថា capsaicin មិនអាចរលាយបាត់ ដោយសារតែទឹកនោះទេ។ ដូច្នេះការផឹកទឹក បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារហិរ មិនមានឥទ្ធិពលក្នុងការកាត់បន្ថយ អារម្មណ៍ហិរនៅក្នុងមាត់បាននោះទេ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការផឹកទឹកភ្លាមៗអាចបណ្តោល...
-
219ការសិក្សា៖សញ្ញាដំបូង នៃជំងឺវង្វេងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ដោយជីវិតសង្គមដ៏ល្អ
អាមេរិក៖ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ជីវិតសង្គមកាន់តែប្រសើរឡើង អាចផ្លាស់ប្តូរបញ្ហា នៃការចងចាំចំពោះអ្នកដែលមានសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺវង្វេង ក្រោយពីលោកអ្នកចំណាយពេល ទល់មុខជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ចូលថ្នាក់រៀន ក្រុមអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត និងចូលរួមសេវាកម្មសាសនា អាចឃើញមុខងារខួរក្បាល របស់ពួកគេត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយពីគេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។ នេះអាចកើតឡើងទោះបីជាពួកគេ បានចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាច្រើនឆ្នាំមុនក៏ដោយ ជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកដែលការចងចាំ និងជំនាញដំណើរការបានធ្លាក់ចុះ អំឡុងពេលចាក់សោរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវ បានវិភាគលើមុខងារខួរក្បាល របៀបរស់នៅ...
-
201អត្ថប្រយោជន៍ ៨យ៉ាង នៃការញ៉ាំស៊ុតរាល់ព្រឹក
ស៊ុត ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារពេលព្រឹក ដ៏ពេញនិយមខ្លាំងបំផុត ពីសំណាក់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់ក្រុមគ្រួសារ ព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនថែមទៀត។ ក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ស៊ុត មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន ដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព ហេតុនេះទើបអ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ ឲ្យបន្ថែមស៊ុតទៅក្នុងអាហារ ពេលព្រឹកជាប្រចាំ។ រក្សាថាមពលពេញមួយថ្ងៃ នៅពេលអ្នកបរិភោគស៊ុត សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ជំនួសគ្រាប់ធម្មជាតិ ឬសាច់ផ្សេងៗ វាអាចជួយបំពេញថាមពលបានយូរ។ នេះហើយជាចំណុចល្អ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមិនត្រូវការអាហារសម្រន់ ហើយធ្វើឲ្យអ្នកញ៉ាំតិច។...
-
214ក្រូចឆ្មារ ក្លាយជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព
មានមនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថា ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ឌៗ មានសក្តានុពលក្នុងការ សម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកក្រូចឆ្មារ លាយជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ ក៏អាចជួយសម្រកទម្ងន់បានដូចគ្នាដែរ។ ក្រៅពីសម្រកទម្ងន់ ទឹកក្រូចឆ្មារ ក៏អាចជួយធ្វើឲ្យប្រសើរឡើង នូវការប្រមូលផ្តុំអ៊ីយ៉ុងដល់រាងកាយ និងបង្កើនការស្រូបយកថាមពល ដែលអាចជួយដល់ដំណើរការ រំលាយអាហារ ឲ្យកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុន។ ខាងក្រោមេនះ គឺជាភាពអស្ចារ្យមួយចំនួន ដែលធ្វើឲ្យទឹកក្រូចឆ្មារ ក្លាយទៅភេសជ្ជ:សម្រកទម្ងន់ពូកែបំផុត៖ មានផ្ទុកកាឡូរីទាបបើយោងតាម ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា...
-
199អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ ១០យ៉ាង នៃការទទួលទានទឹកត្រសក់ នៅពេលព្រឹក
អ្នកណាៗក៏ស្គាល់ផ្លែត្រសក់ដែរ ហើយធ្លាប់ទទួលទានរាប់ភ្លេចថែមទៀត ក៏ប៉ុន្តែមានមនុស្សជាច្រើន ប្រហែលជាមិនទាន់ស្គាល់អំពី អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ច្រើន លើសលប់របស់វានោះទេ។ ត្រសក់ គឺជាផ្លែឈើដែលល្អបំផុត នារដូវក្តៅ ព្រោះវាអាចជួយរក្សារាងកាយ ឲ្យមានភាពត្រជាក់ ផ្តល់ជាតិសំណើមដល់រាងកាយ និងជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ការផឹកទឹកត្រសក់ នៅពេលព្រឹក គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីទាញយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ សំខាន់ៗ។ ក្រៅពីនេះ ការទទួលទានត្រសក់ នៅពេលព្រឹកជាទៀងទាត់...
-
191កុំទទួលទានតៅហ៊ូ បើអ្នកជាមនុស្សស្ថិតក្នុង លក្ខខណ្ឌ ៣យ៉ាងនេះ
តៅហ៊ូ គឺជាផលិតផលដែលផលិត ចេញពីសណ្តែកសៀង សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងពហុមុខងារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ ជាច្រើនចំពោះសុខភាពដូចជា ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន E … និងសាធាតុសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត ដែលអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ពង្រឹងឆ្អឹង កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយជាតិពុល។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានបង្ហាញថា តៅហ៊ូ មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ មិនសមស្របសម្រាប់...
