សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

តែបៃតង អាចជួយការពារ ជម្ងឺបេះដូង

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ បានផ្តល់យោបល់ថា តែបៃតងអាចជួយការពារ ទប់ទល់នឹងភាពអន្តរាយដែលបណ្តាល មកពីរោគគាំងបេះដូង និងជម្ងឺដាច់សរសៃឈាម។ សាររធាតុគីមីម្យ៉ាង ដែលរកឃើញនៅក្នុងតែ ដែលត្រូវបានគេផឹកជាង ៤០០០ឆ្នាំ មកហើយបានបង្ហាញថា វាអាចកាត់បន្ថយចំនួនកោសិកាងាប់។ ក្រុមអ្នកជំនាញការមកពីវិទ្យាស្ថាន Institute of child Health របស់ចក្រភពអង់គ្លេស បានអនុវត្តការសិក្សានេះ ដែលត្រូវបានគេចុះផ្សាយ ក្នុងទស្សនាវត្តី Federation...

264

របបអាហារជំនាញ ក្នុងការលាងសម្អាតជាតិពុល ក្នុងខ្លួនបែបធម្មជាតិ

គ្រប់ពេលអ្នកញ៉ាំអាហារ ថ្លើម មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការបញ្ចេញជាតិពុល ពីក្នុងរាងកាយមកក្រៅ។ យ៉ាងណាមិញ ការញ៉ាំអាហារ និងមានមេរោគ ឬមិនស្អាត អាចធ្វើឲ្យថ្លើម ប្រឈមនឹងជំងឺបាន។ ដូច្នេះ មុននឹងញ៉ាំអ្វីមួយ អ្នកគួរតែគិតគូរឲ្យបានច្រើនសិន។ ដូច្នេះ យើងខ្ញុំសូមណែនាំ របបអាហារបែបជំនាញមួយចំនួន ដែលអាចជួយដល់ការសម្អាត ជាតិពុលពីក្នុងថ្លើមតាមបែបធម្មជាតិ។ • ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ចូរញ៉ាំអាហារទាំងឡាយណា...

286

អាការៈ ៧យ៉ាង ប្រាប់ថា អ្នកកំពុងតែខ្វះវីតាមីន E ក្នុងខ្លួនហើយ

វីតាមីន E មានសារៈសំខាន់ណាស់ សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស ព្រោះវាដើរតួនាទីជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ ដើម្បីជួយឲ្យជាតិខ្លាញ់ ក្នុងខ្លួនធ្វើការបានយ៉ាងល្អ។ សព្វថ្ងៃនេះ មានមនុស្សច្រើនណាស់កំពុងតែខ្វះវីតាមីន E ដោយសារតែការញ៉ាំអាហារ មិនបានត្រឹមត្រូវ និងអាហារកែឆ្នៃច្រើនពេក។ ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអំពី អាការៈ ៧ យ៉ាង ដែលបញ្ជាក់ថា អ្នកកំពុងតែខ្វះវីតាមីន E ក្នុងខ្លួនហើយ។...

262

គ្រាន់តែសើចឲ្យបានច្រើន ក៏មានប្រយោជន៍ ចំពោះសុខភាពបេះដូងដែរ

តើអ្នកមានដឹងទេថា ការសើចប្រហែលជាអាច ជួយដល់សុខភាពបេះដូងអ្នកបានដែរ។ ដូច្នេះវាទំនងជាដូចគ្នា នឹងសុភាសិតមួយនិយាយថា Laughter is the Best Medicine ដែលមានន័យថា ការសើចគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុត នៅពេលនិយាយដល់រឿង សុខភាពបេះដូង។ ការស្រាវជ្រាវបានឲ្យដឹងថា ការសើចអាចជួយកាត់បន្ថយ ការរលាកសរសៃឈាមអាក់ទែ បន្ថយអ័រម៉ូនស្ត្រេស និងបង្កើនចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អទៀតផង។ ការសើចនឹងជួយធ្វើឲ្យអ្នក មានតុល្យភាពឡើងវិញនៃ ការបញ្ចេញអ័រម៉ូនសប្បាយចិត្ត...

270

ញ៉ាំទឹកកក អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ចំពោះសុខភាពដោយមិនដឹងខ្លួន

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទឹកកក ជាជាងទឹកក្តៅ ហើយចូលចិត្តប្រើប្រាស់វា ជាអាហារប្រចាំថ្ងៃ មិនថា ពេលញ៉ាំទឹក កាហ្វេ ឬទឹកផ្លែឈើឡើយ គឺត្រូវដាក់ទឹកកក។ តើអ្នកមានដឹងទេថា ទឹកកក ផ្តល់ផលអាក្រក់ច្រើនណាស់ ចំពោះសុខភាព? • ធ្មេញទឹកកក ធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់ពុកធ្មេញ ហើយផុយ។ • ខ្វះជាតិដែកអ្នកខ្វះជាតិដែក ភាគច្រើន ចូលចិត្តខាំទឹកកកញ៉ាំលេង ដូច្នេះ...

306

គួរឱ្យបារម្ភណាស់! ហុងកុង រកឃើញសាច់គោ និងស្បែកជ្រូករាប់តោន មានផ្ទុកវីរុសកូវីដ

អាជ្ញាធរហុងកុង បានឱ្យដឹងថា ពួកគេបានរកឃើញវីរុសកូវីដ នៅលើសាច់គោ និងស្បែកជ្រូក ដែលនាំចូលពីក្រៅប្រទេស។ នេះបើតាមការចុះផ្សាយ របស់សារព័ត៍មាន Channel News Asia។ សាច់គោកក ដែលនាំចូលមកពីប្រទេសប្រេសុីល និងស្បែកជ្រូកកក ដែលនាំចូលពីប្រទេសប៉ូឡូញ ត្រូវបានអាជ្ញាធរហុងកុង រាយការណ៍ថាមានផ្ទុកវីរុសកូវីដ ស្របពេលដែលហុងកុងកំពុងផ្ទុះឆ្លងកូវីដ លក្ខណៈទ្រង់ទ្រាយធំ។ សាច់គោ មានទម្ងន់២៩តោន និងស្បែកជ្រូក...

265

ស្ពៃក្តោប ល្អចំពោះសុខភាព ខួរក្បាល

ស្ពៃក្តោប គឺជាបន្លែដ៏មានប្រជាប្រិយមួយប្រភេទ សម្រាប់ប្រជាជនខ្មែរយើង ក្នុងការធ្វើជាម្ហូបទទួលទាន។ ក្រៅពីផ្តល់រសជាតិឆ្ងាញ់ហើយ វាក៏ត្រូវបានគេទៀតថា មានផលល្អច្រើន ចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែ មិនមានមនុស្សច្រើនឡើយ ដែលដឹងថា វាជាចំណីរបស់ខួរក្បាលដ៏អស្ចារ្យ។ វត្តមានរបស់វីតាមីន K និងសារធាតុ Anthocyanins ក្នុងស្ពៃក្តោប អាចផ្តល់នូវថាមពលកាន់តែខ្លាំង ដល់មុខងារផ្លូវចិត្ត និងផ្ចង់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ សារធាតុទាំងនេះ ត្រូវបានរកឃើញដំបូងគេ...

235

អាហារស្រាប់ មានប្រយោជន៍ សម្រាប់អ្នកខ្វះពេលគេង

កាលីហ្វញ៉ាៈ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិក បាននិយាយថា សម្រាប់អ្នកដែលគេងនៅពេលយប់ មិនបានគ្រប់គ្រាន់គួរតែទទួលទាន អាហារទាន់ចិត្តបន្ថែម ដោយនៅក្នុងនោះរួមមាន ប៊ើហ្គើ មានចៀន ដំឡូងចៀន ភីហ្សា ដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព នៅក្នុងខួរក្បាលដោយវា ត្រូវបានរងគ្រោះដោយសារ ការទទួលទានដំណេកមិនគ្រប់គ្រាន់។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅ មហាវិទ្យាល័យនៃរដ្ឋកាលីហ្វញ៉ា បានធ្វើការពិនិត្យអំពីជំរើសអាហារ របស់ប្រជាជនដែររស់នៅទីនោះ ព្រមទាំងធ្វើការប៉ាន់ស្មានអំពី សកម្មភាពរបស់ខួរក្បាលបន្ទាប់ពី ការគេងបានពេញមួយយប់...

245

វិធីថែរក្សាបំពង់ក ឲ្យនៅល្អសំរាប់អ្នកចូលចិត្ត និយាយច្រើន

បំពង់កគឺជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយ របស់សារពាង្គកាយរបស់មនុស្ស។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាត្រូវការ ការថែទាំយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន ដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគ អាការៈឈឺបំពង់ក និងបញ្ហាចំបងដទៃទៀត។ ជាមួយគ្នានេះដែរ បំពង់កគឺជាក្លោងទ្វាដ៏ល្អ ដែលវាជួយការពារសារពាង្គកាយ ពីមេរោគគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ និង ងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឲ្យរលាយ នៅពេលដែលបំពង់កត្រូវបាន ឆ្លងមេរោគក្នុងអំឡុងពេល ដែលអ្នកមានអាការៈផ្តាសាយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក្តី ការថែទាំនៅផ្ទះដោយវិធីសាមញ្ញៗ អាចជួយឲ្យបំពង់ករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងជៀសផុតពីបញ្ហាផ្សេងៗ បានយ៉ាងមានប្រសឹទ្ធភាព។ 1.អ្នកគួរជៀសវាង...

313

លាយអំបិល និងស្ករផឹកមុនពេលចូលគេង ជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល

ការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហា ទូទៅមួយដែលតែងតែកើតឡើង ជាញឹកញាប់ទៅលើ មនុស្សជាច្រើនក្នុងពេល បច្ចុប្បន្ននេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចព្យាបាលដោយខ្លួនឯងបាន គ្រាន់តែផ្សំគ្រឿងទេសពីរមុខ នៅក្នុងផ្ទះបានបញ្ចូលគ្នា នោះការគេងរបស់អ្នក នឹងល្អប្រសើរឡើងវិញ។ អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព៖ ជួយពង្រឹកដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយបំបាត់ការឈឺក្បាល ជម្រុញថាមពលរបស់អ្នក រក្សាតុល្យភាពក្នុងរាងកាយ បំបាត់ភាពតានតឹង គ្រឿងផ្សំ៖ អំបិល ២ស្លាបព្រាបាយ ស្ករ ១០ស្លាបព្រាបាយ របៀបលាយ៖...