សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

សញ្ញានៃរាងកាយ ៤ប្រភេទ បង្ហាញថា អ្នកមានជាតិពុលលើសកម្រិត

នៅពេលដែលអ្នកទទួលទាន ចំណីអាហារសម្បូរជាតិគីមីច្រើន ហើយរស់នៅតំបន់ដែល មានបរិស្ថានកខ្វក់ទៀតនោះ រាងកាយច្បាស់ជាមាន ផ្ទុកជាតិពុលកាន់តែច្រើន។ ជាពិសេស នៅពេលអ្នកមិនបានសម្អាត ជាតិពុលចេញពីរាងកាយទេ វានឹងប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តងៗ ដែលបង្កទៅជាបញ្ហា ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ ដូច្នេះ ដើម្បីជៀសផុតពីហានិភ័យផ្សេងៗ អ្នកគួរតែស្វែងយល់ពីរោគសញ្ញា និងវិធីបន្សាបជាតិពុល ដូចខាងក្រោម៖ ១.ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះទន់ខ្សោយ គឺសញ្ញាដំបូងដែលបង្ហាញពី ជាតិពុលកើនឡើងនៅក្នុង រាងកាយលើសលប់។ មូលហេតុដែលបណ្តោលឲ្យ...

236

បង្ការជំងឺក្រួស ក្នុងតម្រងនោម ដោយការទទួលទាន ទឹកពេលព្រឹក

៧០ភាគរយ នៃទម្ងន់រាងកាយរបស់យើង គឺជាតិទឹក ដូច្នេះនៅពេលដែល រាងកាយខ្សោះជាតិទឹក អាចបណ្តោលឲ្យមានបញ្ហាឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ប្រតិកម្មយឺត ឬមានបញ្ហាស្បែកជាដើម។ ក្នុងលក្ខខណ្ឌធម្មតា រាងកាយត្រូវការទឹក ជាមធ្យម ១,៥ ទៅ ២លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបអាចទ្រទ្រង់រាងកាយ ទាំងមូលឲ្យមានសុខភាពល្អ និងជៀសឆ្ងាយពីជំងឺមួយចំនួនបាន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកមានដឹងទេថា ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងភ្ញាម ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់រាងកាយ?...

233

គេងមិនគ្រប់ អាចកើតជំងឺទាំងនេះ

យោងតាមការសិក្សាមួយ ដែលត្រូវបានធ្វើបទបង្ហាញ នៅក្នុងកិច្ចប្រជុំសហគមន៍ជំងឺបេះដូង នៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ បានបង្ហាញថា ការគេងតិចជាង ៦ម៉ោង ឬលើសពី ៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់ អាចបង្កើនហានិភ័យ នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ តាមការស្រាវជ្រាវទៅលើ មនុស្សពេញវ័យជាង ១លាននាក់បានរកឃើញថា ក្រោយរយ:ពេល ៩ឆ្នាំ អ្នកដែលគេងតិចជាង ៦ម៉ោង មានការកើនឡើងនៃ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ១១ភាគរយ...

213

ប្រយ័ត្នស្នាមជាំ នៅលើស្បែក វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ

តើអ្នកកំពុងតែកើតមានបញ្ហា ស្នាមជាំនៅលើរាងកាយ ដោយមិនដឹងខ្លួនមែនទេ? ត្បិតតែស្នាមជាំដែល លេចឡើងនៅលើផ្ទៃស្បែក មិនធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់ក៏ពិតមែន ក៏ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរមើលរំលងឡើង ព្រោះវាអាចជារោគសញ្ញា នៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ ជារឿយៗ ស្នាមជាំដែលកើតឡើងឯងៗ នៅលើផ្ទៃស្បែក អាចបណ្តោលមកពី បញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមទឹកនោមផ្អែម ក៏មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន ទៅលើចរន្តឈាមដែរ ដូច្នេះរាងកាយនឹងងាយស្រួល ប្រឈមនឹងបញ្ហាស្នាមជាំ នៅក្រោមស្បែក។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ស្នាមជាំអាចជារោគសញ្ញានៃ...

223

អាហារ ៤ប្រភេទ អាចប៉ះពាល់ដល់ ថ្លើមខ្លាំងបំផុត

គ្រប់គ្នាប្រហែលជាដឹងហើយថា ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុត ព្រោះវាមានតួនាទីចាំបាច់ ក្នុងការសំយោគសារធាតុសំខាន់ៗជាច្រើន និងលុបបំបាត់សារធាតុពុល ដែលបង្កផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ក៏ប៉ុន្តែ ថ្លើម ក៏ជាសរីរាង្គដែលងាយនឹង បង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារមិនល្អ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារដែលអ្នកគួរតែជៀសវាង ព្រោះវាអាចបង្កឲ្យខូចខាតថ្លើម ឬកើតជំងឺមហារីកថ្លើម៖ ជាតិអាល់កុលជាតិអាល់កុលមាន ផ្ទុកកាឡូរីច្រើនជាងសាច់ ហើយប្រសិនបើអ្នក ទទួលទានទៀងទាត់ វានឹងបង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងបំផុត ចំពៅសរីរាង្គថ្លើម។...

196

ប្រយ័ត្ន ជំងឺមហារីកបំពង់ក បើមានអាការៈទាំងនេះ

ជាធម្មតាជំងឺមហារីកបំពង់ក កើតមានចំពោះបុរសច្រើនជាងស្ត្រី បូករួមទាំងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដូចជា ជក់បារី ផឹកស្រា អាហារគ្មានផាសុខភាព ខ្វះអនាមម័យមាត់ធ្មេញ កត្តាហ្សែន…ផងដែរ។ ជំងឺនេះ មិនងាយនឹងព្យាបាល ឲ្យជាសះស្បើយឡើយ ប្រសិនបើឈានដល់ ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ ក៏ប៉ុន្តែបើវាទើបតែកើត មានឡើងនោះមិនពិបាកព្យាបាលឡើយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញ រោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ កុំទុកយូរឲ្យសោះ ត្រូវប្រញាប់រកវិធីដោះស្រាយភ្លាម៖ រោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺមហារីកបំពងក៖-ផ្លាស់ប្តូរសំលេង សំលេងស្អក...

197

សម្រកទំងន់ ដោយការទទួលទាន ស្រាក្រហមមុនចូលគេង

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា ការទទួលទានស្រាក្រហម ១ទៅ ២កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ មុនពេលចូលគេង គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព និងជួយឲ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ បានសម្រេចដូចបំណង។ ការស្រាវជ្រាវដោយសាកលវិទ្យាល័យ វ៉ាស៊ីនតោន បានរកឃើញថា សមាសធាតុ Resavaertrol នៅក្នុងស្រាក្រហម ជាសារធាតុសកម្មដែល អាចជួយបង្កើតកោសិកាខ្លាញ់ ពណ៌ត្នោតកាន់តែច្រើន។ ខ្លាញ់ប្រភេទនេះ នឹងជួយឲ្យអ្នកស្រក ទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ គឺផ្ទុកពីខ្លាញ់ពណ៌ស...

212

ចង់ដឹងអត់ថា ផ្លែឈើអ្វីខ្លះអាចជួយឲ្យ អ្នកជៀសឆ្ងាយពីជំងឺផ្ដាសាយ?

រាងកាយប៉ះពាល់ទៅនឹង រាប់លានរៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយវីតាមីនទាំងអស់ ដែលអ្នកទទួលបានពីការទទួលទាន ផ្លែឈើជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ឲ្យកាន់តែរឹងមាំប្រយុទ្ធប្រឆាំង មេរោគអស់ទាំងនោះ។ ផ្លែឈើជួយរាងកាយទប់ទល់នឹង មេរោគដែលអ្នកបានប៉ះពាល់ ជាពិសេសកំឡុងពេលរដូវរងារ។ យោងតាមការសិក្សា ស្រាវជ្រាវមួយបង្ហាញថា វីតាមីនដែលមានផ្ទុកនៅក្នុងផ្លែឈើ រក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃភាពស៊ាំ ដូច្នេះរាងកាយនឹងទទួលបានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លា ប្រយុទ្ធប្រឆាំងរោគឆ្លងទូទៅដូចជា ជំងឺផ្ដាសាយ ឬគ្រុនផ្ដាសាយ។ អ្វីដែលពិសេសទៀតនោះ គឺការទទួលទានផ្លែឈើជាប្រចាំ ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។...

185

តើអ្នកឧស្សាហ៍ គេងស្រមុកមែនទេ? បើមែន ចូរញ៉ាំ …

តើអ្នកឧស្សាហ៍គេងស្រមុកមែនទេ? អញ្ចឹង ចូរសាកល្បងញ៉ាំអាហារទាំងនេះ ពីព្រោះ វាអាចកាត់បន្ថយ និងបំបាត់ការស្រមុករបស់អ្នក បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ១. ទឹកឃ្មុំការហើមបំពង់ក អាចបណ្តាលឲ្យអ្នកស្រមុកលឺសូរខ្លាំងៗ ដូច្នេះ បើអ្នកញ៉ាំទឹកឃ្មុំ វានឹងជួយបំត់ការរលាក ហើយការស្រមុករបស់អ្នក ក៏អាចបាត់ទៅតាមនោះផងដែរ។ ចូរញ៉ាំទឹកឃ្មុំកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ មុនពេលចូលគេង។ ២. ត្រី និងខ្លាញ់ត្រីត្រី ជាថ្នាំព្យាបាលរោគស្រមុក។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កាបី...

187

ដំណោះស្រាយ សម្រាប់ម្តាយដែលមិនសូវ មានទឹកដោះឲ្យកូនបៅ

ដោះមួយគូរបស់មនុស្សស្រី មានភារៈចំបង គឺផ្តល់ទឹកដោះ សម្រាប់កូនៗ ប៉ុន្តែ មនុស្សស្រីគ្រប់រូប មិនមែនសុទ្ធតែមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឲ្យកូនបៅនោះទេ ហើយវាក៏អាស្រ័យទៅលើ សុខភាពរបស់ស្រ្តីជាម្តាយដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណា ស្រ្តីដែលប្រឈមនឹង ការមានទឹកដោះតិច មានដូចជា ៖• មិនសូវយល់ដឹង អំពីបច្ចេកទេស និងគុណប្រយោជន៍ នៃការបំបៅដោះកូន• ម្តាយដែលបង្កើតកូន មុនថ្ងៃកំណត់• ម្តាយដែលមានទុក្ខកង្វល់...