សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

កុំទាន់បោះចោល! “សំបកដំឡូងបារាំង” អាចផ្ដល់ផលល្អៗទាំងនេះ ចំពោះសម្រស់

ភាគច្រើននៃពួកយើង សុទ្ធតែស្គាល់ដំឡូងបារាំង និងដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ប្រសើរ របស់អាហារមើមនេះចំពោះសុខភាព។ ប៉ុន្តែទោះបីជាឧស្សាហ៍ ទទួលទានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ក៏ប្រហែលជាមិនធ្លាប់ ចាប់អារម្មណ៍ពីផលល្អ នៃសំបកដំឡូងបារាំង ចំពោះសក់និងស្បែកឡើយ។ ខាងក្រោមនេះជារបៀបប្រើប្រាស់ សំបកដំឡូងបារាំងពង្រឹងសក់ ហើយធ្វើឱ្យស្បែកសស្អាតជាងមុន ៖ ១. សម្រាប់ស្បែកកាន់តែសជាងមុន អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែចិតសំបកដំឡូងបារាំងសិន បន្ទាប់មកដុសផ្នែកខាងក្នុង នៃសំបកដំឡូងបារាំងលើស្បែក។ ត្រូវប្រាកដថាសំបកដំឡូង នៅស្រស់មានជាតិសំណើម។...

199

មិនចង់ឲ្យជំងឺក្រពះ កាន់តែធ្ងន់ អាហារទាំងនេះ គួរតែចៀស

ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីអាហារ ដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនឡើយ ព្រោះអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? ទឹកដោះគោអាចជួយការពារក្រពះ របស់អ្នកបាន ប៉ុន្តែប្រសិនជាអ្នកញ៉ាំខុសរបៀប នោះនឹងអាចបំផ្លាញក្រពះអ្នកវិញ ។ ដូចនេះ ទឹកដោះគោ អ្នកមិនគួរពិសា ក្នុងពោះទទេរទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យជំងឺក្រពះអ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ។ បើអ្នកចង់ឲ្យវាការពារក្រពះ អ្នកគួរតែញ៉ាំក្នុងពេល ដែលបរិភោគអាហាររួច ។ បង្អែម...

199

ក្រៅពីស្រា ធ្វើឲ្យកើតមហារីថ្លើម នៅមានកត្តា២សំខាន់ ដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់

ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីកត្តា ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកកើតមហារីកថ្លើម ដោយមិនដឹងខ្លួន ។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? នៅពេលដែល អ្នកតែងតែចូលគេងយប់ជ្រៅ នោះថ្លើមរបស់អ្នកនឹងអាចរងសម្ពាធខ្លាំង ។ វានឹងមិនអាចបញ្ចេញជាតិពុល ចេញមកក្រៅអស់ទេ ។ ដូចនេះ ថ្លើមរបស់អ្នកនឹងអាច កើតមានបញ្ហាយ៉ាងងាយ ។ នៅពេលដែលអ្នកតែងតែខឹងច្រលោតច្រើន វាក៏អាចធ្វើឲ្យថ្លើមអ្នកខូចផងដែរ ។ ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលដែលអ្នកអង្គុយ...

227

ការកើនឡើងនៃជំនាន់គ្មានកូន៖ ស្ត្រីកើតនៅទសវត្សឆ្នាំ១៩៦០ ទំនងជាគ្មានកូនចៅ នាពេលអនាគត

ការស្រាវជ្រាវ ពីការិយាល័យស្ថិតិជាតិបង្ហាញថា ស្ត្រីកើតនៅទសវត្សឆ្នាំ ១៩២០ និង ១៩៦០ ទំនងជាមានចំនួនទ្វេដង បើប្រៀបធៀប ទៅនឹងអ្នកដែលកើតភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីសង្គ្រាមលោកលើកទី ២ បានបញ្ចប់ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយ ពីគេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។ ការពន្យល់ពីមូលហេតុ ស្ត្រីកើតក្នុងទសវត្សឆ្នាំ ១៩២០ ទំនងជានៅតែគ្មានកូន នៅក្នុងជីវិតនាពេលអនាគត។ ONS បាននិយាយថា ពួកគេបានឆ្លងកាត់ការខ្វះខាត...

189

ការដើរដោយថាមពល រយៈពេល៧នាទី ជារៀងរាល់ថ្ងៃកាត់បន្ថយឱកាសនៃការស្លាប់មុន ៣០ ភាគរយ

អង់គ្លេស៖ ការសិក្សាមួយរបស់ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការដើរដោយរយៈពេល ១២នាទី ហើយយើងបង្វែរមកដើរដោយថាមពលរយៈពេល ៧នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ កាត់បន្ថយឱកាសនៃការស្លាប់មុនអាយុប្រហែល ៣០ភាគរយ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយពី គេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។ អ្នកជំនាញដឹកនាំមកពី Cambridge បានប្រើប្រាស់ទិន្នន័យអ្នកតាមដានសុខភាពដើម្បីបង្ហាញថា នៅពេលមានអាយុវែង វាមិនមែនជាចំនួនលំហាត់ប្រាណប៉ុន្មានឡើយ ប៉ុន្តែអាំងតង់ស៊ីតេដែលសំខាន់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ការរកឃើញនេះអាចជួយអ្នកតាមដានលំហាត់រាង្គកាយ ត្រូវបានផ្តល់ការងារ ពិសេសដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ សុខភាពរបស់មនុស្ស។...

223

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃមានផ្ទៃពោះ បណ្តាលមកពីរោគរាតត្បាត Covid-19 អាចបណ្តាលឲ្យ ទារកកើតមកតូចជាងមុន

អេស្ប៉ាញ៖ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថា ស្ត្រីមានជំងឺស្ត្រេស “ភាពតានតឹង” រ៉ាំរ៉ៃមានផ្ទៃពោះ បណ្តាលមកពីមេរោគរាតត្បាតCovid-19នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ នឹងនាំឲ្យក្មេងជំនាន់ក្រោយ កើតមកមានទំហំតូចជាង ដោយការនឹកស្មានមិនដល់ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយ ពីគេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគ លើការសិក្សាចំនួន ៨ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាង ៨,២០០ នាក់និងកុមារ ជាងមួយលាននាក់។ ពួកគេបានរកឃើញថា ភាពតានតឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ ទៅនឹងទម្ងន់កំណើតទាប...

171

រស់នៅស្រួលពេក អាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាកើតរោគស្ត្រូក ដោយមិនដឹងខ្លួន

ដោយសារតែបែបបទនៃការរស់នៅ សំបូរបែប មនុស្សជាច្រើនអាចនឹងទទួលរងគ្រោះថ្នាក់ ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាម ខួរក្បាល ឬហៅកាត់ថាស្ត្រូក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាប្រាកដជាចង់ដឹងហើយថា ស្ត្រូក ជាជំងឺអ្វី ហើយបណ្តាលមកពីអ្វីហើយ ដូច្នេះ សូមអានអត្ថបទនេះដោយយកចិត្តទុកដាក់។ មូលហេតុនៃជំងឺនេះមួយចំនួន អាចដឹងច្បាស់ ហើយថែមទាំងអាចការពារបានទៀតផង។ ស្ត្រូក អាចធ្វើឲ្យអ្នកគ្រោះថ្នាក់ ឬបាត់បង់ជីវិត ដោយសារការរាំស្ទះចរន្តឈាមរត់ ទៅកាន់ខួរក្បាល ឬសរសៃឈាមត្រូវរួមខ្ជឹប ឬកក។...

229

៥ ចំណុច ទាក់ទងនឹងទឹកកាមបុរស

បុរសភាគច្រើននៅតែគិតថា ការបញ្ចេញទឹកកាមច្រើនពេក អាចធ្វើឲ្យពួកគេខ្សោយ ឬខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរាងកាយ។ ហើយអ្នកខ្លះគិតថា ទឹកកាមមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ហើយពេលយើងបញ្ចេញវាញឹកញាប់ (រួមភេទញឹក) វានឹងធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោយកម្លាំង។ ហើយអ្នកខ្លះទៀត ក៏គិតផងដែរថា ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនរាល់ថ្ងៃ គឺរឹតaតែគ្រោះថ្នាក់។ យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះ គឺជាការពិតមួយចំនួន ទាក់ទងទៅនឹងទឹកកាម និងការបញ្ចេញទឹកកាម ដែលអ្នកគួរស្វែងយល់ ៖ បរិមាណទឹកកាម ដែលចេញក្នុងម្តងៗ...

172

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត៖ ការទំនាក់ទំនងសង្គមខាងក្រៅ ពេលល្ងាច ជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល

ស៊ុយអែត៖ការសិក្សារកឃើញរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តថា អាហារពេលល្ងាចនិងភេសជ្ជៈខាងក្រៅអាចជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន ប៉ុន្តែការទៅទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ក៏មានឥទ្ធិពលផ្ទុយ និងធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែអស់កម្លាំង នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយពីគេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីវិទ្យាស្ថាន Karolinska ប្រទេសស៊ុយអែតបានសិក្សាពីអាកប្បកិរិយា និងការងងុយគេងរបស់មនុស្សពេញវ័យដែលធ្វើការនៅប្រទេសស៊ុយអែតចំនួន ៦៤១ នាក់ជាពិសេសនៅចុងសប្តាហ៍ និងថ្ងៃឈប់សម្រាក។ យោងតាមក្រុមដឹកនាំដោយBenjamin Holdingបានឲ្យដឹងថាភាពងងុយគេងអាចធ្វើឲ្យចុះខ្សោយសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងការលើកទឹកចិត្ត និងអាកប្បកិរិយារួមទាំងបំណងប្រាថ្នារបស់យើងក្នុងការទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយអ្នកដទៃ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ទំនាក់ទំនងរវាងសកម្មភាពសង្គម និងភាពងងុយគេងជាបន្តបន្ទាប់ និងរយៈពេលនៃការគេងមានភាពស្មុគស្មាញ និងពឹងផ្អែកលើពេលវេលានៃថ្ងៃ។ ការចេញទៅទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃត្រង់អាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលរសៀល...

207

ស៊ុតឆៅ ប៉ូវផ្លូវភេទមែនទេ?

ស៊ុត គឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយ ដែលផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន B6 និង B5។ នៅពេលយើងនិយាយ ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទ ស៊ុតអាចជួយបានច្រើនយ៉ាង ព្រមទាំងមិនអោយមានភាព តានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ទៀតផង។ ស៊ុត ជាអាហារមួយប្រភេទដែលជួយធ្វើអោយអ្នក ៖ – មានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ក្នុងពេលរួមភេទ– កាត់បន្ថយកត្តាប្រឈម នឹងបញ្ហាថប់អារម្មណ៍– ទប់ស្កាត់ការឆាប់ចេញទឹកកាមពេក។ ការទទួលទានស៊ុតស្ងោរ ឬឆៅមុនពេលរួមភេទ...