វិធីល្អបំផុត ៥យ៉ាង ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ របស់អ្នក

ខណៈពេលដែលអ្នក ធ្វើដំណើរកម្សាន្តសម្រាប់ ថ្ងៃឈប់សម្រាក ក្នុងអំឡុងពេលពីរសប្តាហ៍កន្លងមកនេះ ត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថា ប្រជាជនចំនួន ១១៦ លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានធ្វើដំណើរកម្សាន្តសម្រាប់ ថ្ងៃឈប់សម្រាកនារដូវកាលចុងឆ្នាំ។

សម្រាប់អ្នកខ្លះវាជាការត្រលប់ មកផ្ទះវិញប្រកបដោយភាពរីករាយ។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងវាជាប្រភពកម្ចាត់ នៃភាពតានតឹងក្នុងគ្រួសារ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើន មិនបានអនុវត្តគ្រប់គ្រាន់ គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលជាហេតុនាំមនុស្សមួយភាគច្រើន មានការកើនឡើងកាឡូរីរាង្គកាយ គួរឲ្យកត់សំគាល់ក្នុងអំឡុងពេលលំហែកាយ ។

វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងការ រក្សាទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតា របស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នក មិនអាចចូលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនបាន។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តងាយៗ ដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេល សម្រាកលំហែកាយរបស់អ្នក ដោយមានដូចខាងក្រោម៖

ដើរឬរត់
សម្រាប់អ្នកដែលមិនមាន លទ្ធភាពប្រើម៉ាស៊ីនរត់ និងម៉ាស៊ីនវាស់បេះដូង នៅថ្ងៃឈប់សម្រាកបានវា មិនមែនជាបញ្ហាចំបងនោះឡើយ ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង របស់អ្នកតាមរបៀបចាស់ ហើយចេញទៅទីធ្លាសម្រាប់ការដើរ ឬរត់ ។
ទោះបីជាវាត្រជាក់នៅខាងក្រៅ ក៏ដោយការប្រមូលផ្តុំ និងដើរលេងៗបែបលឿន គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដើរចេញពី អាហារពេលល្ងាចក្នុងកម្មវិធី ជំលៀងជួបជុំគ្នា ព្រមទាំងអាចបញ្ចេញកាឡូរីខ្លះចេញពីរាងកាយ ។

ការដើរ ២០ នាទីអាចគ្របដណ្ដប់ប្រហែល ១គីឡូម៉ែត្រ ដែលអាចដុតបំផ្លាញប្រហែល ១០០ កាឡូរីអាស្រ័យលើភេទ និងទម្ងន់របស់មនុស្ស។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើដងផ្លូវ។ ប៉ុន្តែវាមិនសមហេតុផលទេ ក្នុងការវេចខ្ចប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ សំពីងសំពោងធ្ងន់ចូលក្នុងវ៉ាលីរបស់អ្នក ដើម្បីដាក់តាមខ្លួននៅពេល ធ្វើដំណើរកំសាន្តនោះទេ ។

បង្កើតកម្មវិធីឈ្លៀត
អ្នកណាម្នាក់ដែលមានទម្លាប់ ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដឹងថា ការធ្វើដំណើរអាចបោះអ្វីៗទៅក្នុងភាពវឹកវរ។ ជាជាងការតស៊ូដើម្បី ថតចម្លងកម្មវិធីបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យសមនឹងថ្ងៃរបស់អ្នក លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ebner និយាយថា វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើត ទម្លាប់ថ្មីសម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ។
នេះអាចតម្រូវឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកមិនតែងតែធ្វើ ឬសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិដ្ឋានរបស់អ្នក។

លោកបានមានប្រសាសន៍ថា “អ្នកប្រហែលមិនមានកន្លែងទំនេរទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចហាត់ប្រាណបានដូចជាលោត និងធ្វើចលនានៅកន្លែងអង្គុយ។ “អ្នកអាចធ្វើបាន ឧទាហរណ៍ការលោតចំនួន ១០ ដង ហើយបន្ទាប់មកមានការធ្វើចលនាដៃជើង ដើម្បីឲ្យសួតមានចលនាល្អប្រសើរ ។ ” អ្នកអាចអនុវត្តវាម្តងទៀតពីរ ឬបីដងហើយប្តេជ្ញា ១០ ឬ ១៥ នាទី។

ហាត់ប្រាណដោយ មើលតាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិត
ដើម្បីបន្ថែមចំណុចរបស់យើង ក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹង តំបន់ជុំវិញផ្សេងៗគ្នា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ebner បានណែនាំឱ្យហាត់ប្រាណ ដោយមើលតាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីស្វែងរកការបំផុសគំនិត។

លោកបានមានប្រសាសន៍ថា “នៅលើគេហទំព័រយូធូបមានវីដេអូ ហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទមានតាំងពីយូហ្គា រហូតដល់ការហាត់ប្រាណ” ។ លោកបានបន្ថែមថា“ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម ធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយហើយអ្នក មិនប្រាកដថាត្រូវធ្វើអ្វីនោះអ្នកអាចរកឃើញ កន្លែងដែលមានការណែនាំ សម្រាប់អ្នកហើយអ្នកអាចអនុវត្តតាម ដោយអ្នកមិនចាំបាច់គិតពីវាទេ ។ ”