ក្រុមគ្រូពេទ្យ ព្រមានប្រឆាំង ៖
-ប្រើថ្នាំដែលមានជាតិ Pseudoephedrine ដែលជាមានមុខងារភ្ញោច។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ បន្ថយរោគសញ្ញាពីការផ្តាសាយ សូមជ្រើសរើសថ្នាំប្រឆាំងនឹង អ៊ីស្តាមីន សម្រាប់ប្រើពេលយប់។
-សូមកុំមើលទូរទស្សន៍ វាយកុំព្យូទ័រ ឬប្រើទូរស័ព្ទ។ ពន្លឺពីរបស់ទាំងនោះ អាចភ្ញោចទៅលើខួរក្បាល។ ជ្រើសរើសការមើលសៀវភៅ ឬស្តាប់ចម្រៀងជំនួសវិញ។
-សូមកុំងូតទឹកក្តៅ មុននឹងចូលគេង។ សូមងូតយ៉ាងហោចណាស់ មួយម៉ោងមុន ដូចនេះ ខ្លួនរបស់អ្នក មានពេលវេលា ដើម្បីឱ្យត្រជាក់មុននឹងគេង។
-សូមកុំចូលគេង ជាមួយនឹងពោះតឹង ជាពិសេស វាត្រូវបានបំពេញជាមួយនឹង អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រៃ។
-សូមកុំផឹកភេសជ្ជៈ ដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ក្រោយពេលព្រឹក។ កាហ្វេអ៊ីន អាចនៅក្នុងខ្លួនលើសពី ១២ ម៉ោង៕
ដោយ៖ ហង្ស សុបញ្ញា
