KD102

បើប្តូរទម្លាប់ទាំងនេះ មិនបានទេ ទោះមានថ្នាំពូកែយ៉ាងណា ក៏សក់នៅតែជ្រុះដែរ

ការជ្រុះសក់ គឺជាបញ្ហាដ៏ធំមួយដែលមនុស្សជាច្រើន កំពុងតែប្រឈម ហើយសូម្បីតែមនុស្សវ័យក្មេងមួយចំនួន ក៏កើតមានបញ្ហានេះដែរ។ ជាទូទៅបញ្ហាជ្រុះសក់ កើតឡើងដោយសារតែ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ កត្តាហ្សែន មានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ស្បែកក្បាលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ជាពិសេសគឺ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃតែម្តង។ បើយោងតាមគហេទំព័រ soha បានបង្ហាញថា ទម្លាប់៥ចំណុចដែលអ្នកធ្វើស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសក់ ហេតុនេះអ្នកត្រូវជៀសវាងឲ្យបាន។ ការប្រើប្រាស់សាប៊ូកក់សក់ សាប៊ូកក់សក់នីមួយៗ មានផ្ទុកសារធាតុគីមីខុសៗគ្នា...

155

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

អនុវត្ត ៣ចំណុចនេះ នៅពេលព្រឹកបាន ល្អប្រសើរជាងការប្រើ ថ្នាំយ៉ិនស៊ិនទៅទៀត

ទម្លាប់ក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ពិតជាមានសារ:សំខាន់ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ព្រោះវាពាក់ព័ន្ធជាមួយ នឹងបញ្ហាសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់រស់នៅល្អ អ្នកនឹងទទួលបានសុខភាពល្អ ក៏ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទម្លាប់ រស់នៅមិនល្អវិញនោះ អ្នកនឹងទទួលបានសុខភាពអាក្រក់មកវិញ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់ ៣ចំណុច ដែលអ្នកគួរតែអនុវត្តឲ្យ បានជារៀងរាល់ព្រឹក៖ ១.បន្ទោរបង់នៅពេល ព្រឹកព្រលឹមចាប់ពីម៉ោង ៥ទៅម៉ោង៧ គឺជាពេលវេលាដែលល្អបំផុត ក្នុងការបញ្ចេញចោល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានបញ្ចេញ ចោលនៅពេលព្រឹកទេ...

186

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

មួយថ្ងៃដើរ ១ម៉ឺនជំហ៊ាន អាចជៀសផុតពីជំងឺ ៥ប្រភេទ

កង្វះលំហាត់ប្រាណគឺជា មូលហេតុចម្បងដែលបណ្តោលឲ្យ មនុស្សឆាប់ស្លាប់បំផុត ដោយសារតែបញ្ហាខ្លាញ់ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ បញ្ហាបេះដូង និងកើតជំងឺផ្សេងៗ។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នក ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ ហើយអាចចៀសបញ្ហាទាំងអស់នេះ។ បើយោងតាមគេហទំព័រ boldsky បានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើរដោយថ្មើរជើង មួយថ្ងៃ១ម៉ឺនជំហ៊ាន អាចជៀសផុតពីជំងឺ៥មុខ។ ១.បញ្ហាបេះដូងការដើរ គឺជាលំហាត់ប្រាណមួយ ដែលជួយឲ្យចង្វាក់បេះដូង ដំណើរការបានល្អ ហើយជៀសផុតពីបញ្ហាផ្សេងៗ។...

182

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ទម្លាប់ ៤ចំណុច បើគ្រប់គ្រងមិនបានទេ អ្នកនឹងកាន់តែឆាប់ចាស់

ទម្លាប់ក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ពិតជាមានសារ:សំខាន់ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ក៏ប៉ុន្តែទម្លាប់ក្នុងការរស់នៅ ក៏ទាក់ទងជាមួយនឹងភាព ចាស់ជរាមុនអាយុផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តមិនបានល្អ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ ៤ចំណុច អាចបណ្តោលឲ្យអ្នកក្លាយ ទៅជាមនុស្សឆាប់ចាស់ជាងវ័យ៖ ១.ស្ត្រេសរាល់ថ្ងៃបញ្ហាស្ត្រេស ភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារ តែសម្ពាធការងារ ឬចំពោះមនុស្សដែលគិតច្រើនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងបញ្ហានេះមិនបានទេ វាអាចបណ្តោលឲ្យកើតជំងឺផ្លូវចិត្ត ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព កង្វះថាមពល និងធ្វើឲ្យកោសិកោវិវត្ត ទៅរកភាពចាស់កាន់តែលឿន។...

147

Event

អ័រគីដេ ផ្តល់ជូនយ៉ាងអស្ចារ្យ ជាមួយការដាក់តាំងបង្ហាញគម្រោង នៅផ្សារទំនើបអ៊ីអនម៉ល នៅថ្ងៃទី៨-៩-១០ ខែមេសានេះ

ភ្នំពេញ៖ បន្តជួបគ្នាជាមួយការដាក់បង្ហាញ គម្រោងរបស់ក្រុមហ៊ុនអ័រគីដេ ឌីវែឡុបម៉ិន នៅផ្សារទំនើបអ៊ីអនម៉ល សែនសុខ រយះពេលបីថ្ងៃពេញ ចាប់ពីថ្ងៃទី ០៨-០៩-១០ ខែមេសា ឆ្នាំ២០២២ នៅជាន់ផ្ទាល់ដី ទល់មុខហាងនំបុ័ង ប្រ៊េដថក ចាប់ពីម៉ោង ១០ព្រឹក រហូតដល់ម៉ោង ១០យប់ ។ ក្នុងកម្មវិធីដាក់តាំងបង្ហាញគម្រោងនោះផងដែរ ក្រុមហ៊ុនក៏មានជាកម្មវិធីប្រូម៉ូសិនពិសេស សម្រាប់ឱកាសបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីប្រពៃណីជាតិខ្មែរ...

194

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ហានិភ័យសុខភាព ៤យ៉ាង ដែលកើតទ្បើងដោយសារ ទម្លាប់មិនល្អនៅពេលព្រឹក

ភាគច្រើនមនុស្សមួយចំនួន ប្រហែលជាមិនទាន់បានដឹងទេថា ទម្លាប់ធម្មតមួយ ដែលពួកតែងតែធ្វើវា នៅពេលក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹក អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ក្រោកឈរឡើងរហ័សពេកនៅពេលដេក សម្ពាធឈាមយើងចុះទាបជាងធម្មតា ហេតុដូចនេះ ពេលភ្ញាក់ពីគេងភ្លាម អ្នកមិនគួរក្រោកឈរឡើងរហ័សពេកទេ ព្រោះអាចបណ្ដាលឲ្យ សម្ពាធឈាមទ្បើងខ្ពស់ ឬមានជំងឺទាក់ទងនឹង សរសៃឈាមបេះដូងបាន។ មិនបានទទួលទានទឹកបន្ទាប់ពី ការចំណាយពេលគេងដ៏យូរ អំទ្បុងពេលយប់ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជា ត្រូវបានបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងច្រើន ហេតុដូចនេះ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីគេងពេលព្រឹក...

259

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

វិធីសាស្រ្ត៤ យ៉ាង អាចជួយធ្វើស្បែកភ្លឺ និងទន់រលោង

រូបមន្តងាយៗ ដែលអាចយកទៅអនុវត្តនៅឯផ្ទះបាន ដើម្បីជួយធ្វើស្បែកភ្លឺ និងទន់រលោង។ មានកត្ដាជាច្រើន ដែអាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត និងខូចនោះ ដូចជា បរិយាកាសនៃការរស់នៅ របបអាហារ និងកត្តាអនាម័យជាដើម។ ១. ប្រទាលកន្ទុយក្រពើត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត សម្រាប់បញ្ហាស្បែកជាច្រើន ដូចជា មុន ប្រឆាំងភាពចាស់ និងការរលាកផ្សេងៗ។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ថែមទាំងជួយជួសជុលកោសិកាស្បែកខូច...

179

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ផ្លែឈើ ៥ប្រភេទ ហាមទទួលទាន ប្រយ័ត្នកូនឈឺ

ការបំបៅដោះកូនដែលទើបនឹងកើត គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលជួយឲ្យ ពួកគេមានសុខភាពល្អ និងមានការរីកលូតលាស់រឹងមាំង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកម្តាយគ្រប់រូបដឹងទេ អាហារមួយចំនួនដែល អ្នកទទួលទានរាល់ថ្ងៃ អាចប៉ះពាល់ដល់ទារក ពេលបំបៅដោះ? បើយោងតាមអ្នកជំនាញបានបង្ហាញថា ទារកដែលទើបនឹងកើតត្រូវការ ទឹកដោះម្តាយច្រើន ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានពេលណាមួយ ដែលពួកគេបៅដោះតិច, មានបញ្ហាបន្ទោរបង់ ឬមិនស្រួលខ្លួន អ្នកគួរតែសង្កេតមើលអាហារ មួយដែលអ្នកបរិភោគ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ទារក។ ផ្លែក្រូច៖ ការទទួលទានក្រូចជាញឹកញាប់ អាចបន្ថែមជាតិអាស៊ីតទៅក្នុងទឹកដោះ ដែលធ្វើឲ្យទារកហើមពោះ។...

158

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

អត្ថប្រយោជន៍នៃ ផ្លែផាសិន ដែលគ្រប់គ្នាគួរតែ ស្វែងយល់

ផាសិន ឬគេហៅម្យ៉ាងទៀតថា ក្រូចវល្លិ៍ គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទ ដែលមានសំបកពណ៌ស្វាយ ឬក៏លឿង ហើយមានដើមកំណើត ចេញពីទ្វីបអាហ្វ្រិក។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះនៅលើទីផ្សានានា នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជាយើងក៏សម្បូរមិនខ្វះដែរ។ ភាគច្រើនគេនិយមយកផ្លែឈើ មួយប្រភេទនេះទៅក្រឡុក សម្រាប់ទទួលទាន ព្រោះវាមានរស់ជាតិជូរអែម គួរឲ្យចង់ពិសារ។ ក្រៅពីនេះវាមានផ្ទុកសារធាតុ ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន C ជាតិសរសៃ ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ខាងក្រោមនេះ...

150

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

តើផ្លែត្របែក មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ ចំពោះសុខភាព?

ត្របែកមិនត្រឹមជាផ្លែឈើ ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ត្រូវពេញនិយមទទួលទាន នាពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ ចំពោះសុខភាពទៀតផង។ សម្រកទម្ងន់: ផ្លែត្របែកសម្បូរដោយជាតិវីតាមីន និងសរសៃ ដែលទទួលទានវាទៅ អាចធ្វើឲ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន។ កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម: តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថា ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែត្របែក អាចជួយគ្រប់គ្រងការស្រូបយកជាតិស្ករ របស់រាងកាយពីក្នុងរបបអាហារ និងធ្វើឲ្យធ្លាក់ចុះជាតិអាំងសូលីន ដែលជួយបន្ថយផលប៉ះពាល់ នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន។ ការពារជំងឺមហារីក: ត្របែកត្រូវបានគេចាត់ទុក...