LOOKINGTODAY
Posts By KD102
-
122សុខភាព និង ផ្លូវភេទសម្តែងទឹកមុខខ្លាំងពេក អាចបង្កឲ្យមាន ស្នាមជ្រីវជ្រួញ
ការសម្តែងទឹកមុខខ្លាំងពេក ខណៈដែលអ្នកកំពុងនិយាយ អាចបង្កឲ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ច្រើននៅលើផ្ទៃមុខ ព្រោះអ្នកជំនាញខាងស្បែក បានបង្ហាញឲ្យដឹងថា ការបង្ហាញទឹកមុខក្នុងពេលនិយាយ មិនថាជាការញញឹម ជ្រួញបរិវេណថ្ងាស់ ឬជ្រួញចិញ្ចើមនោះទេ សុទ្ធតែមានចំនែកធ្វើឲ្យស្បែកមុខជ្រីវជ្រួញ។ ហើយបើសិនអ្នកធ្វើបែបនេះជាញឹកញាប់ នោះវានឹងធ្វើឲ្យមានស្បែកមុខ ជ្រីវជ្រួញកាន់តែខ្លាំង។ ហេតុនេះអ្នកគួរកាត់ បន្ថយការបញ្ចេញទឹកមុខ ក្នុងខណៈពេលកំពុងនិយាយ។វិធីងាយៗ គឺខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងនិយាយទូរស័ព្ទ អ្នកគួរបិទបង់ស្អិតនៅបរិវេណចន្លោះចិញ្ចើម ព្រោះការធ្វើបែបនេះ ធ្វើឲ្យអ្នកដឹងខ្លួននៅពេលណាដែលអ្នកជ្រួញចិញ្ចើម។ ក្រៅពីនេះ...
-
155សុខភាព និង ផ្លូវភេទរឿងគួរ និងមិនគួរដើម្បី សម្រស់ផ្ទៃមុខ
ស្បែកមុខមានច្រើនប្រភេទ ហើយការថែរក្សាស្បែកមាន លក្ខណៈខុសគ្នាទៅ តាមប្រភេទស្បែកដែរ។ យ៉ាងណាមិញ យើងសូមនែនាំគន្លឺះងាយៗ ដែលអ្នកជំនាញបានណែនាំ សម្រាប់ជាទុនក្នុងការ ថែរក្សាស្បែកមុខប្រចាំថ្ងៃ។ ១. គ្រឿងសម្អាង គួរ៖ នៅពេលមុនចូលគេង ចាំបាច់ត្រូវសម្អាតគ្រឿងសម្អាង ចេញពីផ្ទៃមុខឲ្យមានហ្មត់ចត់ ព្រោះស្បែករបស់ យើងក៏ត្រូវការដកដង្ហើមដែរ ហើយគ្រឿងសម្អាងគឺជា បញ្ហាដ៏ធំដែលរាំងស្ទះរន្ធញើស មិនអាចដកដង្ហើមបាន និងជាបុព្វហេតុបង្កឲ្យកើតមុនទៀតផង។ មុនគួរ៖...
-
147សុខភាព និង ផ្លូវភេទគេងទាំងសក់នៅសើម នាំឲ្យមានផលប៉ះពាល់អាក្រក់ ដល់សុខភាព
អង់គ្លេស៖ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព បានឲ្យដឹងថា ជាធម្មតាមនុស្សភាគច្រើនតែងតែ ចូលគេងទាំងសក់នៅសើម, រុំសក់នឹងកន្សែង… ប៉ុន្តែអ្នកទាំងអស់នោះមិនទាន់ដឹងថា វាអាចបង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ ដល់សុខភាពនោះទេ។ ជាក់ស្តែងសកម្មភាពទាំងនេះ អាចបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ ដល់សារពាង្គកាយរបស់ អ្នកដោយនៅក្នុងនោះរួមមាន៖ -បណ្តោលឲ្យឈឺក្បាលសីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយ របស់យើងមានការកើនឡើង ក្នុងអំឡុងពេលគេង ប៉ុន្តែប្រសិនជាអ្នករុំក្បាល នឹងកន្សែងទាំងសក់នៅសើម សីតុណ្ហនៅលើក្បាលនឹង មានការកើនឡើងដែល បង្កឲ្យមានអាការៈឈឺក្បាល។ -បាក់តេរីមានការកើនឡើងខ្នើយគឺជាកន្លែងដែលល្អបំផុត...
-
132សុខភាព និង ផ្លូវភេទរក្សាទម្លាប់ ញញឹម
អ្នកមិនអាចជៀសវាង ពីជំងឺពុកធ្មេញដែលបណ្តាល មកពីអាហារបានទេ ដូច្នេះអ្នកគួរតែអនុវត្តន៏នូវវិធីខាងក្រោម ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងមាត់ៈ ១.ជៀសវាងការទទួលទានអាហារសំរ៉ន់ ក្នុងចន្ឡោះពេលអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយផល ប៉ះពាល់ដោយជាអាស៊ីត។ ២.កុំបៀមភេសជ្ជៈដែលមាន ជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងមាត់។ អ្នកគួរតែបឺតវាតាមបំពង់បឺត ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិ អាហារចូលក្នុងធ្មេញ។ ៣.សម្អាតមាត់របស់អ្នកជាមួយ ទឹកស្អាត ឬ ពំពារស្ករកៅស៊ូដែលមានជាតិស្ករតិច បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ ៤.ទទួលទានទឹកដោះគោរ ដែលមានជាកាល់ស្យូមខ្ពស់ ឬ...
-
156សុខភាព និង ផ្លូវភេទគួរធ្វើយ៉ាងណា ប្រសិនបើមានអាការ រមាស់ និងស្ងួតភ្នែក?
តើអ្នកមានភ្នែកស្ងូត រមាស់ និងរលាកមែនទេ? ជាមួយគ្នានេះដែរ ការបង្កើតទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតអាចជួយឲ្យ អ្នកធូរស្បះស្បើយត្រឹមតែ មួយរយៈពេលខ្លីតែប៉ុណ្ណោះ។ ដោយឡែក ជាមួយនឹងការថែទាំភ្នែកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងម្មត់ចត់ ភ្នែករបស់អ្នកនឹងអាចផលិត ទឹកភ្នែកតាមបែបធម្មជាតិបាន តាមតែអ្នកត្រូវការ។ ១. អ្នកគួរដឹងថា ទឹកភ្នែកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ៣ស្រទាប់។ ស្រទាប់ទី១ គឺ ស្រទាប់ខ្លាញ់ ស្រទាប់ទី២ គឺស្រទាប់ទឹក ហើយស្រទាប់ទី៣...
-
189Eventកម្មវិធី SIS Cambodia ជួយសាលារៀន នៅខេត្តកំពត អនុវត្តប្រព័ន្ធអប់រំបែបឌីជីថល
កំពត៖ កម្មវិធី SIS Cambodia ដែលជាប្រព័ន្ធអប់រំបែបឌីជីថល ដែលបង្កើតឡើងដោយ ក្រសួងប្រៃសណីយ៍ និងទូរគមនាគមន៍ និងក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា ដោយសហការជាដៃគូជាមួយក្រុមហ៊ុន មិត្តហ្វូន ឥឡូវនេះ បានដាក់ពង្រាយនៅតាម សាលារៀននៅខេត្តកំពត ដោយជួយសាលារៀនទាំងនេះ ងាកមកប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធឌីជីថលសម្រាប់ការអប់រំ ។ ការប្រកាសដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់កម្មវិធី SIS Cambodia...
-
153សុខភាព និង ផ្លូវភេទទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ ជួយផ្តាច់បារី
អ្នកជក់បារី ដែលព្យាយាមចង់បោះបង់ ទម្លាប់អាក្រក់របស់ខ្លួន ដូចជា(ការជក់បារី) គួរពិចារណាបង្កើនការ ទទួលទានផ្លែឈើ ព្រោះការសិក្សាដែលចុះផ្សាយថ្មីៗ ក្នុងព្រឹត្តិបត្រការស្រាវជ្រាវពីនីកូនីន នោង ថ្នាំជក់ បានបង្ហាញឲ្យឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានអាហារសុខភាពល្អ មានទំនោរផ្តាច់បារី និងថ្នាំជក់ បានយូរដល់ទៅ ៣ដង។ ក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវ ដែលបានធ្វើការស្ទាប់ស្ទង់ អ្នកជក់បារី ចំនួន ១០០០នាក់ ក្នុងបទសម្ភាសន៍តាមទូរស័ព្ទ...
-
151សុខភាព និង ផ្លូវភេទអត្ថប្រយោជន៍ នៃផ្លែល្ហុង សម្រាប់សុខភាព
• សាច់ល្ហុងផ្លែល្ហុងសម្បូរទៅដោយ សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន C E A និង សារធាតុ Flavonoids ។ ពួកវាមានផ្ទុកវីតាមីន B អាស៊ីតហ្វលិក និង អាស៊ីត Pantothenic ដូចជាសារធាតុរ៉ែបូតាស្យូមជាដើម។ ទាំងអស់នេះជួយដល់ សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និង ជួយការពារប្រឆាំងទៅនឹងជំងឺមហារីក។...
-
146សុខភាព និង ផ្លូវភេទបញ្ហារោគឆ្លង តាមផ្លូវដង្ហើម ក្នុងរដូវភ្លៀង
ជម្ងឺឆ្លងតាមផ្លូវដង្ហើម តែងជួបប្រទះញឹកញាប់ នៅអំឡុងរដូវភ្លៀង ឬរដូវរងា ដូចជា រលាកច្រមុះ តឹងច្រមុះ គ្រុនផ្តាសាយ ហៀរសំបោរ។ល។ ដូច្នេះអ្នកគួរថែទាំខ្លួនឲ្យបានល្អ ពេលមានអាការទាំងនេះ…។ • ប្រសិនបើមានអាការតឹងច្រមុះ ហៀរសំបោរ គួរជៀសវាងអាកាសធាតុត្រជាក់ ជាពិសេសម៉ាស៊ីនត្រជាក់ កង្ហារ កុំពិសារ ឬងូតទឹកត្រជាក់ ហើយប្រសិនបើចង់បើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ត្រូវកម្រិតសីតុណ្ហភាពឲ្យខ្ពស់ជាង ២៥អង្សារ...
-
144សុខភាព និង ផ្លូវភេទអាហារ ៤ប្រភេទ អាចប្រឆាំង ជម្ងឺមហារីក
១.បន្លែប្រភេទស្ពៃ ដូចជាស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណា ខាត់ណា មើមឆៃថាវ និងប្រូកខូលី ជាដើម ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ ក្នុងការការពាររាងកាយ ប្រឆាំងនឹងជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ ជម្ងឺមហារីកចុងពោះវៀន និងមហារីកក្រពះ។ ២.អាហារដែលមានកាកសរសៃច្រើន ដូចជាបន្លែផ្លែឈើ បាយ ពោត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ មានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការ ជួយការពារសុខភាពរាងកាយ មិនឲ្យកើតមហារីកពោះវៀនធំ។ ៣.បន្លែផ្លែឈើដែលមានជាតិ បេតាខារ៉ូទីន...
