សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

បន្លែ១១មុខ ជួយឲ្យប្រព័ន្ធ ភាពស៊ាំរឹងមាំ

វិធីដ៏ងាយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ រឹងមាំនោះ គឺផ្លាស់ប្ដូររបៀបនៃ ការរស់នៅរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែ បន្ថែមបន្លែដែលមានឥទ្ធិពលជម្រុញ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចូលក្នុង របបអាហារប្រចាំថ្ងៃជាការស្រេច។ថាតើបន្លែទាំងនោះមានអ្វីខ្លះទៅ? ១. ទំពាំងបារាំងបន្លែនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិ បញ្ចុះទឹកនោមបែបធម្មជាតិ ដែលជួយរាងកាយបញ្ចេញចោល នូវជាតិពុលផ្សេងៗ។ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម glutathione ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃជំងឺមហារីកនិងជំងឺបេះដូង គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ ទំពាំងបារាំងក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិ ប្រឆាំងការរលាកនិងជួយសម្អាត ក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងប្រសើរ។...

228

មូលហេតុនៃ ការចេញទឹកមាត់ច្រើន ញឹកញាប់

ការចេញទឹកមាត់ខ្លាំង ដែលជាការកើនឡើង បរិមាណទឹកមាត់នៅក្នុងមាត់ ជាធម្មតាគឺជាបញ្ហាដែល កើតមានតែមួយរយៈពេល ហើយវាមិនមានអ្វីដែលគួរ អោយព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ជាធម្មតា, ក្រពេញទឹកមាត់របស់អ្នកផលិត ទឹកមាត់ប្រហែលជា០,៥ ទៅ១,៥លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ដោយសារតែការលេបវាជាញឹកញាប់ និងដោយអឆន្ទះនោះ, ជាទូទៅអ្នកមិនដឹងអំពីទឹកមាត់នេះនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកហាក់ដូចជា មានការបញ្ចេញទឹកមាត់ច្រើនភ្លាមៗ, វាអាចដោយសារតែក្រពេញទឹកមាត់ របស់អ្នកកំពុងតែបង្កើត ទឹកមាត់ច្រើនជាងធម្មតា ឬដោយសារតែមាន ការពិបាកនឹងលេប។...

195

ហេតុអ្វីបានជា ស្ត្រីគេងស្រមុក នៅពេលមានផ្ទៃពោះអញ្ចឹង?

ការគេងស្រមុកក្នុងពេល មានផ្ទៃពោះគឺជារឿងមួយ កើតមានជាញឹកញាប់។ រឿងនេះអាចនឹងមានបញ្ហា កាន់តែច្រើនទៀតក្នុងត្រីមាសទីបី។ តើអ្នកធ្លាប់រអ៊ូរទាំងចំពោះការ ស្រមុកដែលប្តីអ្នកធ្លាប់តែរំខានដែរទេ ហើយឥឡូវនេះវាបែរជាកើតឡើង ចំពោះខ្លួនឯងទៅវិញ។ ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់មាន បញ្ហាស្រមុកនេះពីមុនមកក៏ដោយ ក៏វានៅតែអាចកើតមាន ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរ។ តើអ្វីទៅដែលធ្វើឲ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គេងស្រមុកបែបនេះទៅ? តើវាអាចនាំឲ្យមានផលវិបាកដែរទេ? មូលហេតុនៃការស្រមុក• ការស្ទះនៅក្នុងច្រមុះ អាចជាជំងឺផ្តាសាយ និងបញ្ហាអាឡែហ្ស៊ីផ្សេងៗ• ហើមនៅភ្នាសក្នុងច្រមុះ• ការកើនឡើងនៃអ័រម៉ូនអេស្រូជែនខ្លាំង•...

183

ការងូតទឹក និងសារពាង្គកាយ

មានវិធីងូតទឹកច្រើនយ៉ាង ងូតទឹកនៅផ្ទះ ងូតទឹកនៅសមុទ្រ ទន្លេ បឹង ជ្រោះ ងូតចំហាយទឹកក្តៅ ងូតខ្យល់អាកាស ងូតកម្តៅថ្ងៃ ងូតព្រិលជាដើម។ ងូតទឹកជាវិធីហាត់ប្រាណដ៏សកម្ម សមស្របនឹងអនាម័យ ជំរះចោលភាពកខ្វក់ និងធាតុបញ្ចេញចោលរបស់ញើស ដែលនៅជាប់នៅលើស្បែក។ ការងូតទឹកនៅពេលក្តៅស្អុះ ក្រោយពេលធ្វើការដ៏នឿយហត់ ក្រោយពេលភ្ញាក់ពីដំណេក អាចនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ ងាយស្រួលជាអនេក។ គ្មានអ្វីទើសទាល់ជាងកាល ដែលមិនបានងូតទឹក...

177

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ណៗ ជួយបង្កើនសំណើម ដល់ស្បែក

អាកាសធាតុត្រជាក់ នឹងធ្វើឲ្យស្បែកខ្វះជាតិសំណើម ជាពិសេសក្រោយពេលងូតទឹក និងធ្វើឲ្យស្បែកមាន ភាពតឹងខ្លាំងជាងមុន។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីងូតទឹករូចរយៈពេល ៣នាទី អ្នកគួរលាបឡេថែរក្សាស្បែកភ្លាមៗ ដើម្បីបង្ការអាការៈស្បែកស្ងួត បែកស្រកា។ ចំពោះអ្នកដែលមានរន្ធញើសធំ ជាពិសេស មនុស្សដែលមានវ័យចាប់ពី ២០ឆ្នាំឡើងទៅ អាចមានអារម្មណ៍ថា រន្ធញើសបើកទូលាយជាងមុន។ ដូច្នេះ ជារៀងរាល់ព្រឹក ក្រោយពេលលុបលាងមុខរួច អ្នកត្រូវយកទឹកកក មកដុសឲ្យសព្វនៅលើផ្ទៃមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានរាល់ព្រឹក...

182

វិធីថែទាំស្បែកមុខ កុំឲ្យកើតមុន

ជាធម្មតានៅពេល ឈានដល់វ័យជំទង់ ឬពេញវ័យតែងតែកើតមុន។ ដូច្នេះអ្នកគួរចៀសវាង ប្រការមួយចំនួ ដើម្បីបង្ការកើតមុនលើមុខ ដូចខាងក្រោមៈ ១.ជ្រើសគ្រឿងសម្អាតល្អ មានសុវត្ថិភាព និងមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់ស្បែកៈ គ្រឿងសម្អាតត្រូវមានសមាសធាតុផ្សំ ដែលមានប្រសឹទ្ធភាព និងមានសុវត្ថិភាពចំពោះស្បែក គ្មានជាតិទឹកអប់លាយឡំ ព្រោះជាតិទឹកអប់ធ្វើឲ្យ ប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។ សារធាតុគីមីដែលលាយឡំ នៅក្នុងគ្រឿងសម្អាងត្រូវមានតិចបំផុត សូម្បីសារធាតុអាកុលក៏មិនគួរមាន។ ហើយក៏មិនគួរប្រថុយ ជាមួយនឹងសារធាតុធ្វើឲ្យស ថ្នាំស្ពេរ៉ូអ៊ីត...

210

ការប្រើខ្លាញ់ជ្រូក អាចមានជំងឺ ស្ទះសរសៃឈាម

ដោយសារតែបច្ចុប្បន្ននេះ ប្រេងរុក្ខជាតិមានតម្លៃថ្លៃ រហូតធ្វើឲ្យស្រីមេផ្ទះខ្លះ ត្រូវងាកមកបរិភោគខ្លាញ់ជ្រូក ឬអ្នកនៅជនបទ ដែលនិយមប្រើខ្លាញ់ជ្រូក ក្នុងការចម្អិនអាហារ គួរតែកែប្រែទម្លាប់នេះ ព្រោះអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព នៅបរទេសបានតឿនថា ការបរិភោគខ្លាញ់ជ្រូក អាចផ្តល់ផលអាក្រក់ ចំពោះសុខភាពបាន។ មិនថាជាប្រេងឆាប្រភេទណាក៏ដោយ បើបរិភោគច្រើនពេកអាចមានចំនុចអាក្រក់ ធ្វើឲ្យកើតជំងឺខ្លាញ់ស្ទះ ក្នុងសរសៃឈាមបាន ជាពិសេសខ្លាញ់ជ្រូកដែល មានឪកាសក្នុងការប្រមូលផ្តុំ នៅក្នុងសរសៃឈាម បានច្រើនជាងប្រេងរុក្ខជាតិ។ បើសិនជាចាំបាច់ចៀសមិនបាន...

203

ការទទួលទានខ្លាញ់ត្រី កាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ នៃការកើត ជំងឺដាច់សសៃឈាមខួរក្បាល

ចក្រភពអង់គ្លេសៈ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអង់គ្លេស និងអាល្លឺម៉ង់បាននិយាយថា ការទទួលទានខ្លាញ់ត្រី ២ដង ក្នុងមួយសប្តាហ៍ មានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការ កាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃ ការកើតជំងឺដាច់សសៃឈាមខួរក្បាល។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក្តី ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយ នៅក្នុងគេហទំព័រទស្សនាវដ្តី វិជ្ជាពេទ្យរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស បាននិយាយថា ការទទួលថ្នាំដែលធ្វើពីខ្លាញ់ត្រី មិនអាចទទួលបានប្រសឹទ្ធភាព ល្អដូចជាការទទួលទាន ខ្លាញ់ត្រីស្រស់ឡើយ។ លោក Dr. Rajiv Chowdhury...

231

៥វិធី ដើម្បីសក់ទន់ រលោង

សក់របស់អ្នកអាច ត្រូវខូចខាតដោយសារការ ថែរក្សាសក់តាមរបៀបផ្សេងៗ និងការប្រើប្រាស់ផលិតផលខុស។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការផ្លុំសក់ឲ្យស្ងួត ការគាបសក់ និងការត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ អាចធ្វើឲ្យសក់របស់ អ្នកមានការខូចខាត។ ជាមួយគ្នានេះដែរ សក់ខូចអាចត្រូវបានដឹង ដោយសញ្ញាមួយចំនួនដូចជា សក់របស់អ្នកអាចមានសភាពមិនរលោង និងទន់។ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៏ថា មានសក់ស្ងួត និង ស្រួយ ដោយសក់របស់អ្នកងាយនឹងដាច់ និងគ្មានភាពរឹងមាំ។ ដើម្បីកំចាត់នូវបញ្ហានេះអ្នកត្រូវៈ១.ប្រើប្រាស់វីតាមីន...

209

វីតាមីន D អាចជួយគ្រប់គ្រង ជាតិអាំងស៊ុយលីន នៅក្នុងខ្លួនអ្នកធាត់

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ ជនជាតិអាមេរិកបាននិយាថា ការទទួលទានវីតាមីនD អាចជួយឲ្យកុមារ ដែលមានទំងន់ធាត់ជ្រុល និងមនុស្សពេញវ័យ គ្រប់គ្រងកំរិតជាតិស្ករនៅ ក្នុងឈាមបានយ៉ាងប្រសើរ ដែលវាប្រហែលជា អាចជួយកាត់បន្ថយ អត្រានៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លោក Catherine Peterson មកពីមហាវិទ្យាល័យ Missouri និងក្រុមការងាររបស់គាត់ បានធ្វើការសិក្សាទៅលើកុមារ ដែលមានទំងន់ធាត់ជ្រុល ដែលនឹងអាចឈានទៅរក ជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន ៣៥...