ការមិនឡើងរឹងរបស់លិង្គ ឬ លិង្គងាប់ គឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយ សម្រាប់បុរសជាច្រើន នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដោយមិនគិតពីអាយុ របស់ពួកគេឡើយ។ ការងាប់លិង្គ អាចបណ្តាលមកពីកត្តា ជាច្រើនដូចជា ស្ថានភាពសុខភាពរាងកាយ បញ្ហាផ្លូវចិត្តឬទំនាក់ទំនង ការប្រើថ្នាំមួយចំនួន ការជក់បារី ការប្រើថ្នាំញៀន និង ញៀនស្រាជាដើម។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ៖
១. ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និង រក្សាទម្ងន់ស្តង់ដា
អាហារ ដែលអ្នកញ៉ាំអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ ទៅលើការងាប់លិង្គ។ របបអាហារដែលសំបូរ ទៅដោយផ្លែឈើ ផ្លែប័រ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងត្រី ហើយជាមួយនឹងការញ៉ាំសាច់ក្រហម មានការថយចុះហានិភ័យ នៃការងាប់លិង្គ។ របបអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ ក៏ជួយរក្សាទម្ងន់រាងកាយ ឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។ វាសំខាន់ណាស់ ព្រោះបុរស ដែលមានទំហំចង្កេះទំហំ ៤២អ៊ីញ ងាយនឹងមានអាការៈងាប់លិង្គ ដល់ទៅ ៥០% បើធៀបនឹងបុរស ដែលមានទំហំចង្កេះ ៣២អ៊ីញ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការធាត់បង្កើនហានិភ័យ នៃជម្ងឺសរសៃឈាម និងជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជាកត្តាពីរបណ្តាល អោយមានបញ្ហាងាប់លិង្គ។
២. យកទឹកឪឡឹក
ផ្លែឪឡឹកមួយចំណិត អាចជួយធ្វើឱ្យអ្នកមាន អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និង ជួយដល់ការដោះស្រាយបញ្ហាងាប់លិង្គ។ សារជាតិ Citrulline ដែលជាអាស៊ីតអាមីណេ នៅក្នុងឪឡឹកត្រូវបានគេរកឃើញថា ធ្វើអោយប្រសើរឡើង នូវលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១១ បានបង្ហាញថាបុរស ដែលមានអាការៈខ្សោយលិង្គ ពីកំរិតស្រាលទៅមធ្យម ហើយបានប្រើប្រាស់ សារជាតិ L-citrulline បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើង ជាមួយនឹងមុខងារលិង្គរបស់ពួកគេ។
៣. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ អាចជាកត្តារួមចំណែកដល់ការងាប់លិង្គ។ ការសិក្សាមួយបានសង្កត់ធ្ងន់ ទៅលើទំនាក់ទំនង ដ៏ជិតស្និទ្ធរវាងកម្រិតអរម៉ូនភេទ ដូចជាតេស្តូស្តេរ៉ូន មុខងារផ្លូវភេទ និងដំណេក ដោយកត់សម្គាល់ថា កម្រិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន កើនឡើងជាមួយនឹងការគេងលក់។ ប្រសិនបើគេងមិនបានគ្រប់ទេ អរម៉ូននេះក៏មានការចុះថយ ដែលធ្វើឱ្យលិង្គបំពេញមុខងារ ឡើងរឹងមិនបានល្អ៕ ប្រភព៖ Health
