វីតាមីនបេ ១២ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា cobalamin គឺជាវីតាមីនរលាយ ក្នុងទឹកដ៏សំខាន់មួយ ។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការ ផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងឌីអិនអេ ក៏ដូចជាដំណើរការត្រឹមត្រូវ នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
វីតាមីនបេ ១២ ត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិ នៅក្នុងអាហារ រួមមានសាច់ត្រី សាច់បក្សី ស៊ុតនិង ទឹកដោះគោ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចត្រូវបានគេរកឃើញ នៅក្នុងផលិតផលដែលមានជីវជាតិ B12 ផងដែរដូចជាប្រភេទនំប៉័ង និងទឹកដោះគោ ។
ជាអកុសលកង្វះ B12 គឺជារឿងធម្មតាជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ អ្នកប្រឈមនឹងកង្វះខាត ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួល អាហារគ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហារ របស់អ្នកឬមិនអាចស្រូបយក បានគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ នេះគឺជាសញ្ញានិងរោគសញ្ញា ៩ ចំណុចនៃកង្វះវីតាមីនបេ ១២ ។
១. ស្បែកស្លេកឬខាន់លឿង
អ្នកដែលមានកង្វះ B12 ច្រើនតែមើលទៅស្លេក ឬមានពណ៌លឿងបន្តិចទៅនឹងស្បែក និងស្បែកសដែលជាជម្ងឺហៅថា ជម្ងឺខាន់លឿង។ រឿងនេះកើតឡើង នៅពេលដែលកង្វះ B12 បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយ នឹងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម នៃរាងកាយរបស់អ្នក ។
២. ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង
ភាពទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញា ទូទៅនៃកង្វះវីតាមីន B12 ។ វាកើតឡើងដោយសារតែ រាងកាយរបស់អ្នកមិនមានវីតាមីន B12 គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតកោសិកា ឈាមក្រហមដែលដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន ពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក។
៣. អារម្មណ៍ធីងធោង
ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀតនៃកង្វះ B12 រយៈពេលវែងគឺការ ខូចខាតសរសៃប្រសាទ។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើង បានគ្រប់ពេលព្រោះថាវីតាមីន B12 គឺជាអ្នកចូលរួមចំណែកដ៏ សំខាន់ក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីស ដែលផលិតសារធាតុខ្លាញ់ myelin ។
៤. ដង្ហើមខ្លី និងវិលមុខ
ប្រសិនបើអ្នកមានភាព ស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះ B12 អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថា ដង្ហើមខ្លីនិងវិលមុខបន្តិច ជាពិសេសនៅពេល ដែលអ្នកខំប្រឹងប្រើកម្លាំង។ នេះដោយសារតែរាងកាយ របស់អ្នកខ្វះកោសិកាឈាមក្រហម វាចាំបាច់ត្រូវមានអុកស៊ីសែន គ្រប់គ្រាន់ដល់កោសិកា នៃរាងកាយរបស់អ្នក ។
