សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន?

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ខួរក្បាលរបស់អ្នកទទួលដំណឹងដោយរបៀបណា ដែលធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាន?ការឃ្លានគ្មានអ្វីដែលទាក់ទងជាមួយនឹងក្រពះ ដូចដែលមនុស្សភាគច្រើនធ្លាប់បានគិតនោះឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពស្រេកឃ្លានចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលចំណី អាហារមួយចំនួនបានបាត់បង់នៅក្នុងឈាម។ នៅពេលដែលសសៃឈាមខ្វះសារធាតុទាំងនេះ វានឹងបញ្ជួនដំណឹងទៅកាន់ផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលត្រូវបានហៅថា មជ្ឈមណ្ឌលឃ្លាន។ មជ្ឈមណ្ឌលឃ្លាន ប្រៀបបានដូចជាហ្វ្រាំងមួយនៅលើក្រពះ និងពោះវៀន។ នៅពេលដែលអាហារបាត់បង់ពីឈាម មជ្ឈមណ្ឌលឃ្លាននឹងធ្វើឲ្យក្រពះ និងពោះវៀនកាន់តែមានសកម្មភាព។ ដូច្នេះហើយ ពេលឃ្លានអាហារជារឿយៗ យើងលឺសូរសំឡេងគ្រូកៗនៅក្នុងក្រពះ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលយើងឃ្លាន រាងកាយរបស់យើងមិនចង់បានអាហារពិសេសណាមួយទេ...

86

រូងភ្នំចំលែកនៅ អ៊ីតាលី បង្ហាញអំពីអាយុ កាលរបស់ស្រូវសាលី

យោងតាមទីភ្នាក់ងារព័ត៌មាន វិទ្យាសាស្រ្តចេញផ្សាយ នៅថ្ងៃទី ២១ ខែមិនា ឆ្នាំ ២០១៦ បានឲ្យដឹងថា ការសិក្សា ស្រាវជ្រាវថ្មី របស់ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត នៅភាគខាងត្បូងប្រទេសអ៊ីតាលី បានរកឃើញ រូងភ្នំដ៏ចម្លែកមួយ ដែលត្រូវបានគេហៅថា Grotta Paglicci។ រូងភ្នំដ៏ចម្លែកនេះបានបង្ហាញ ឲ្យក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត បានដឹងអំពីស្ថានភាពរស់នៅរបស់ប្រជាជនកាលពី ៣២.០០០ ឆ្នាំមុន...

99

រដូវក្តៅឈានមកដល់ ចូរការពារខ្លួនពីជំងឺមហារីកស្បែក

រោគមហារីកស្បែកគឺត្រូវបានគេបែងចែកជា ៣ប្រភេទដែលមានរៀបរាប់ដូចខាងក្រោមនេះ៖មហារីកស្រទាប់កោសិកា បាហ្សាល់ (Basal Cell carcinoma)ជាដុំពកតូចមួយមានពណ៌ថ្លាឬក៏ក្រហម ដែលមានការវិវត្តន៏ទៅមុខយឺតៗហើយដុំនេះអាច បណ្តាលឲ្យចេញឈាម ឬក្លាយទៅជាដំបៅមួយ។ រោគមហារីកនេះនឹងកម្រធ្វើឲ្យមនុស្សស្លាប់ណាស់។-មហារីកស្រទាប់កោសិកាស្គាំមើស្ស(Squamous Cell Carcinoma)ជាតំបន់មួយដែលមានសភាពដូចជា ប្រេះស្រកា ហើយមានពណ៌ក្រហម។ តំបន់នេះវាអាចបណ្តាលឲ្យមានការចេញឈាមឬបង្កើតជាដំបៅ។ករណីនេះវាកម្រនឹងបណ្តាលឲ្យស្លាប់ដូចគ្នាដែរ។-មហារីកស្រទាប់កោសិកា ដែលមានតួនាទីផលិតសារជាតិមេឡានីន (Malignant melanomas)ជាអាចម៏រុយឬក៏ជាប្រជ្រុយមួយដែលមានការផ្លាស់ប្តូររូបរាង រវាងកម្រាស់ពណ៌។ ករណីនេះវានឹងអាចបណ្តាលឲ្យមានអត្រាមរណៈខ្ពស់ បើសិនជាពុំបានទទួលការព្យាបាលទាន់ពេល។តើអ្នកណាដែលជាអ្នកប្រឈមមុខខ្ពស់នឹងការកើតមានរោគមហារីកស្បែក?យោងទៅតាមអ្នកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Anthony...

96

វិធី៥ យ៉ាងក្នុងការបំបាត់ក្លិននៅប្រអប់ជើង

ក្លិនជើង ដែលត្រូវបានប្រើជាពាក្យបច្ចេកទេសថា “ bromhdrosis” អាចទាក់ទាញនូវពពួកបាក់តេរី ដែលចូលចិត្តរស់នៅក្នុងកន្លែងដែលសើម និងមានកម្តៅឧណ្ណៗនៅនឹងប្រអប់ជើង ស្រោមជើង និងស្បែកជើង ដែលទាំងនេះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុត សម្រាប់ពួកវាក្នុងការរស់នៅ និងបំបែកខ្លួនកាន់តែច្រើន ។ ជាធម្មតាក្លិនជើង អាចកើតមានបានដោយសារតែ មិនមានការគ្រប់គ្រងនូវពពួកផ្សិតបានល្អ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនដូចជាៈ អត្តពលករ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូង ក៏ដូចជាមនក្រុមមនុស្សវ័យចំណាស់ ដែលជារឿយៗហាក់វិវត្តមានការបង្ករោគនៅនឹងប្រអប់ជើង...

108

ទម្លាប់៦ យ៉ាងធ្វើឲ្យអ្នកឧស្សាហ៍អស់កម្លាំងទោះមិនសូវធ្វើអ្វី

ធ្លាប់ដែរឬទេ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីសោះ តែមានអារម្មណ័ដថាល្ហិតល្ហៃក្នុងខ្លួនហើយមិនមានកម្លាំងធ្វើអ្វី?ច្បាស់ណាស់ជាធម្មតា មានសកម្មភាពមួយចំនួនដូចជា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរ ឬការបំពេញការងារខ្លាំងក្លា អាចធ្វើឲ្យថាមពលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកថយចុះ។ ប៉ុន្តែ នៅពេលដែរអ្នកមិនបានធ្វើរឿងទាំងនោះ ហើយបែជាអស់កម្លាំងដូចគ្នា ក៏មិនមានអ្វីខុសប្រក្រតីដែរ ព្រោះថាមពលរបសើអ្នកក៏ជាប់ទាក់ទងផងដែរទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនទៀត ។ ខាងក្រោមជាទម្លាប់៦យ៉ាងដែលទាមទារឲ្យអ្នកគិតគូរឡើងវិញ ដោយសារវាជាមូលហេតុបំផ្លាញនូវថាមពលអ្នកទាំងមិនដឹងខ្លួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ១.ចំណាយពេលលើគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចច្បាស់ណាស់បុគ្គលភាគច្រើនតែងតែយកពេលវេលាដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីការសិក្សា ឬការងារដ៏នឿយហត់ជាពិសេសនាពេលល្ងាចតែម្តងធ្វើអ្វីដើម្បីជាការកម្សាន្តដូចជាការមើលទូរទស្សន៍ ឬចំណាយពេលប្រើប្រព័ន្ធអេឡិចត្រូនិច ( ទូរស័ព្ទ ថេបប្លេត...

173

សាច់ និងស្ករ ផ្តល់គ្រោះថ្នាក់ ដល់មហារីកសុដន់

ការសិក្សាមួយដែលគេធ្វើឡើងចំពោះស្រ្តីជនជាតិចិន បានបង្ហាញនិន្នាការឆ្ពោះ ទៅរកការបរិភោគអាហារ បែបអ៊ឺរ៉ុបដែលសំបូរទៅដោយសាច់ និងអាហារដែលមានជាតិសារច្រើន ធ្វើឲ្យគ្រោះថ្នាក់ នៃមហារីកសុដន់កើនឡើងកាន់តែខ្ពស់។ ស្ត្រីជនជាតិចិនដែលអស់រដូវ បានទទួលទានអាហារ ដែលសម្បូរដោយសាច់ ម្សៅដំឡូង និងស្ករ មានប្របាបនៅក្នុងការ កើតជម្ងឺមហារីកសុដន់ច្រើន ជាងអ្នកដែលមិនបរិភោគអាហារចិនដែលភាគច្រើនមានត្រី សណ្តែកសៀង និងបន្លែរហូតដល់ទៅ២ដង។នៅក្នុងការសិក្សានេះ អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិចិន និង អាមេរិច បានសិក្សាលើស្ត្រីទាំងឡាយមានអាយុ ២៥ឆ្នាំ...

164

ការធ្វើការងារ ផ្ទះច្រើន អាចកាត់បន្ថយ ជំងឺមហារីកសុដន់បាន

យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយបានឲ្យដឹងថា ស្ត្រីដែលហាត់ប្រាណតាមរយៈការធ្វើការងារផ្ទះសម្បែងអាចកាត់បន្ថយការប្រឈមមុខនឹងជម្ងឺមហារីកសុដន់។ ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើលើស្រ្តីជាង ២០០.០០០នាក់ មកពីប្រទេសអ៊ឺរ៉ុបបានរកឃើញថា ការធ្វើការងារផ្ទះសម្បែង មានប្រយោជន៍ការពារជម្ងឺ មហារីកច្រើនជាងការលេងកីឡា ទៅទៀត។ ការបោសជូតផ្ទះ ការបោកសំលៀកបំពាក់ និងការបូមធូលី ក៏មានប្រយោជន៍ប្រសើរជាងការហាត់ប្រាណដែរ។ ស្ត្រីស្ថិតនៅក្នុងការសិក្សា ដែលផ្តល់មូលនិធិដោយមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ ជម្ងឺមហារីកអង់គ្លេស បានចំណាយពេលជាមធ្យម ១៦ – ១៧ម៉ោង ក្នុង ១អាទិត្យ...

158

ទម្លាប់៦ យ៉ាងធ្វើឲ្យអ្នក ឧស្សាហ៍អស់ កម្លាំង ទោះមិនសូវធ្វើអ្វីក៏ដោយ

ធ្លាប់ដែរឬទេ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីសោះ តែមានអារម្មណ័ដថាល្ហិតល្ហៃ ក្នុងខ្លួន ហើយមិនមានកម្លាំងធ្វើអ្វី? ច្បាស់ណាស់ជាធម្មតា មានសកម្មភាពមួយចំនួនដូចជា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរ ឬការបំពេញការងារខ្លាំងក្លា អាចធ្វើឲ្យ ថាមពលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកថយចុះ ។ ប៉ុន្តែ នៅពេលដែរអ្នកមិនបានធ្វើរឿងទាំងនោះ ហើយបែជាអស់កម្លាំងដូចគ្នា ក៏មិនមានអ្វីខុសប្រក្រតីដែរ ព្រោះថាមពលរបសើ អ្នកក៏ជាប់ទាក់ទងផងដែរ ទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនទៀត ។ ខាងក្រោមជាទម្លាប់៦យ៉ាងដែលទាមទារឲ្យអ្នកគិតគូរឡើងវិញ ដោយសារវាជាមូលហេតុបំផ្លាញនូវថាមពលអ្នកទាំងមិនដឹងខ្លួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ...

220

អាហារ ០៥ មុខអ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើនដោយមិនធាត់

បញ្ហាគឺថាអាហារខុសគ្នាអាចមានឥទ្ធិពលខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងទៅលើភាពអត់ឃ្លាន និងការឆ្អែត។ឧទាហរណ៍នំខេកចំនួន ៥០០កាឡូរី អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលទានសាច់ទ្រូងមាន់ ២០០កាឡូរី ដោយមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតដូចគ្នា។ ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់មិនមែនសុទ្ធតែត្រូវតមមិនញុំាអាហារនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាជាការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតចំពោះបរិមាណកាឡូរីតិចបំផុត។នេះជាអាហារចំនួន ០៥ ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើនដោយមិនធាត់។ ១.ដំឡូងស្ងោរដោយសារតែដំឡូងផ្ទុក ជាតិស្ករខ្ពស់ មនុស្សជាច្រើនជៀសវាងការទទួលទានដំឡូង នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែវាមិនពិតដូចពួកគេបានគិតនោះទេ។ដំឡូងទាំងមូលផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន និងជាតិសរសៃ និងសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀតដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ២.ស៊ុតទាំងមូលស៊ុតគឺជាអាហារដែលជួយឲ្យយើងមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿ និង ផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួនជាច្រើន។ស៊ុតគឺជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញមានន័យថាវាផ្ទុកអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗទាំង ៩...

223

សញ្ញានិងរោគសញ្ញា ៩ ចំណុចនៃកង្វះវីតាមីនបេ ១២

វីតាមីនបេ ១២ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា cobalamin គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដ៏សំខាន់មួយ ។វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងឌីអិនអេ ក៏ដូចជាដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ វីតាមីនបេ ១២ ត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារ រួមមានសាច់ត្រី សាច់បក្សី ស៊ុតនិង ទឹកដោះគោ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដែលមានជីវជាតិ B12 ផងដែរដូចជាប្រភេទនំប៉័ង និងទឹកដោះគោ ។ ជាអកុសលកង្វះ...