សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

អាហារមិនគួរទទួលទាន ពេលមានអារម្មណ៍មិនល្អ

(អាមេរិក)៖ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Health News បានឲ្យដឹងថា នៅពេលមានអារម្មណ៍តានតឹង កម្រិតជាស្ករនៅក្នុងឈាមមិនមានតុល្យភាពនោះឡើយ ដូចនេះបើទទួលទានអាហារមានជាតិស្ករថែមទៀត គឺធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ក្នុងនោះ អាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរចៀសវាងមានដូចជា៖ ១.កាហ្វេៈ វាមិនជាបញ្ហាឡើយ បើអ្នកផឹកកាហ្វេខ្មៅ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកផឹកកាហ្វេទឹកដោះគោ ឬលាយក្រែម អាចធ្វើការបង្កើនកាឡូរីដល់រាងកាយ។ ក្រៅពីធ្វើឲ្យជាតិស្ករឡើងខ្ពស់ខុសធម្មតា ប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញថាមពល ត្រូវធ្វើការធ្ងន់ជាងមុនថែមទៀត បណ្តាលឲ្យរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូន ខ័រទីសូល...

259

ការគេងនៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់យូរ មានអត្ថប្រយោជន៏អ្វីខ្លះ?

(អង់គ្លេស)៖ ក្រៅពីកុមារ និងវ័យចំណាស់ មនុស្សពេញវ័យដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ក៏អាចប្រឈម នឹងជំងឺឆ្លងជាពិសេស អ្នកដែលធ្វើការក្នុងបន្ទប់មានអាការធាតុស្ងួត ដោយសារប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ សីតុណ្ហភាព ក្រោម ២៥អង្សាសេ ទ្វារបង្អួចបិទជិតពុំមានខ្យល់ចេញចូល។ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Health News ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី០៥ ខែមករា ឆ្នាំ២០១៧។ ដោយសារមេរោគវីរុសងាយនឹងធំធាត់ និងសាយភាយច្រើន ធ្វើឲ្យកើតមានជំងឺឆ្លងផ្សេងៗដូចជា...

287

ជ្រើសរើស របបអាហារ អោយបានត្រឹមត្រូវ បើចង់បានសុខភាពល្អ

ការស្វែងរកអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ សំរាប់បរិភោគ គឺមិនមែនជាការងាយ ដូចដែលអ្នកបានគិតនោះទេ ។ មានអាហារដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន នៅក្នុងពិភពលោកនេះ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានរូបសម្បិត្តស្រស់ស្អាត។ តើអ្វីទៅជាអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ? អាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាអាហារដែលយើងបរិភោគ ចូលហើយធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ ។ ជាទូទៅអ្នកអាចប្រាប់បានថា អ្វីទៅជាអាហារសំរាប់សុខភាព និងអ្វីទៅជាអាហារមិនមែនជាអាហារសំរាប់សុខភាព។ ផ្លែឈើ និង បន្លែ...

296

ជៀសវាងការ ងងុយគេង និងស្ងាប ក្នុងម៉ោងធ្វើការ

ការមានអារម្មណ៏ថា ងងុយគេង និង ស្ងាបនៅពេលម៉ោងធ្វើការ ពិតជាសកម្មភាពដ៏រំខានខ្លាំងណាស់ ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាអាចធ្វើឲ្យមានបរាជ័យ ក្នុងកិច្ចការរបស់អ្នក ពីព្រោះកាលណាអ្នកមានអារម្មណ៏បែបនេះហើយ អ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៏ លើកិច្ចការដែលអ្នកត្រូវធ្វើនោះឡើយ។ ដូច្នេះអត្ថបទមួយនេះ នឹងបង្ហាញអ្នកអំពីវិធីមួយចំនួន ដើម្បីជៀសវាងការស្ងាប និងមានអារម្មណ៏ងងុយគេក្នុងម៉ោងធ្វើការ ។ ១. ការទទួលទានអាហារៈ ពោះទទេរគឺបញ្ហាចំបង ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៏ងងុយគេង។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទទួលទាន...

284

ផឹកស្រាច្រើន អាចប្រឈមមុខ នឹងជំងឺដាច់សរសៃ ឈាមខួរក្បាល

អាមេរិក ៖ យោងតាមការ សិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីមួយ ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងលើសពី ២កែវក្នុងមួយថ្ងៃ នៅក្នុងវ័យកណ្តាលមាន ការប្រឈមមុខខ្ពស់ និងការកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជាងជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹមនោមផ្អែម ។ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Yahoo ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃសុក្រ ទី ១០ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០១៧។ លោកស្រី Pavla Kadlecova...

247

របបអាហារ បីប្រភេទនេះ អាចជួយការពារ ដល់ជំងឺភ្នែកស្ងួត

ជំងឺភ្នែកស្ងួត មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកក្រហាយភ្នែកតែម្យ៉ាងនោះទេ តែរយៈពេលយូរក្រោយមក វាអាចធ្វើឲ្យកញ្ចក់ភ្នែករបស់អ្នក របួសបាន។ ដូចនេះ អ្នកគួរប្រញាប់ព្យាបាល ដោយការទទួលទានអាហារការពារជំងឺភ្នែកស្ងួត ដែលអាហារទាំងនោះមានដូចជាៈ -ចេកៈមានសារធាតុប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ជួយឲ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិទឹកបានល្អជាងមុន និងជួយកែអការៈភ្នែកស្ងួតដោយបន្ថែមជាតិទឹក រួមទាំងអាការរមាស់ក្រហាយបាន។ -សណ្តែកសំបករឹងៈដូចជា គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកវ៉លណាត់ និងសណ្តែកប្រភេទផ្សេងៗទៀត ព្រោះសណ្តែកទាំងអស់នោះ សម្បូរដោយអូមេហ្គា-3 ដែលជាសមាសធាតុផ្សំយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងភ្នែក។នៅពេលទទួលទានកាន់តែច្រើនទឹកភ្នែកក៏មានកាន់តែច្រើនដែរ។ -ត្រីសមុទ្រទឹកជ្រៅៈមានដូចជាត្រីធូណា រឺត្រីសាល់ម៉ុន...

232

យល់ដឹង ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្ស តែងតែមានការគេងមមើ

វិទ្យាសាស្រ្ត ៖ ការគេងមមើ គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដែលធ្វើឲ្យមនុស្សក្រោកឡើង និង ធ្វើសកម្មភាពក្នុង ខណៈដែលពួកគេកំពុងគេងលក់។ជាធម្មតា ការមមើកើតឡើង នៅពេលដែលមនុស្សគេងលង់លក់ ។ អ្នកមមើ មិនអាចចងចាំនូវសកម្មភាព ដែលខ្លួនបានធ្វើឡើយ។ មួយវិញទៀត ការមមើជាធម្មតាកើតឡើង ចំពោះក្មេងចាប់ពីអាយុ១២ឆ្នាំឡើងទៅ ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគេងមមើ?កត្តាដែលជាប់ទាក់ទងទៅនឹង ការគេងមមើរបស់អ្នកមាន៣ កត្តាខុសៗគ្នា។ កត្តាទាំងនេះរួមមាន ហ្សែនពីកំនើត...

231

ជ្រើសរើសរបបអាហា រអោយបានត្រឹមត្រូវ បើចង់បានសុខភាពល្អ

ការស្វែងរកអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ សំរាប់បរិភោគ គឺមិនមែនជាការងាយ ដូចដែលអ្នកបានគិតនោះទេ ។ មានអាហារដ៏អស្ចារ្យ ជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោកនេះ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានរូបសម្បិត្ត ស្រស់ស្អាត។ តើអ្វីទៅជាអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ? អាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាអាហារដែលយើងបរិភោគ ចូលហើយធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ ។ ជាទូទៅអ្នកអាចប្រាប់ បានថាអ្វីទៅជាអាហារសំរាប់សុខភាព និងអ្វីទៅជាអាហារមិនមែនជាអាហារសំរាប់សុខភាព។ ផ្លែឈើ និង...

191

ផ្លែម្រុំអាចមាន អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ ចំពោះសុខភាព?

ម្រុំកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង ក្នុងពេល បច្ចុប្បន្នពីគុណសម្បត្តិ របស់វាចំពោះសុខភាព ដោយសារវាមានសមត្ថភាព ជួយព្យាបាលសុខភាព ច្រើនមុខ ដោយវាអាចការពារបញ្ហារលាក បំបាត់សារធាតុអុកស៊ីដកម្ម និងជួយការពារជាលិកា។ គុណសម្បត្តិរបស់ម្រុំមានតាំងពីឬស សម្បកដើម ស្លឹក គ្រាប់ ផ្កា និងផ្លែ។ ខាងក្រោមនេះជាគុណសម្បត្តិទាំង៩ យ៉ាងរបស់ម្រុំ៖ ១.សម្បូរអាហាររូបត្ថម្ភៈ ស្លឹកម្រុំសម្បូរដោយវីតាមីន រ៉ែខនិជ និងអាមីណូអស៊ីដច្រើន។...

201

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវ អ្នកជំនាញនិយាយថា ជំងឺខ្ជិលអាចព្យាបាលបាន

(អាមេរិក)៖តាមការពិតអ្នកដែលត្រូវបានគេហៅថាជាមនុស្សខ្ជិល មិនមែនខ្ជិលទាំងស្រុងនោះទេ ដោយឡែកពួកគេគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍តក់ស្លុតនៅពេលដែលពូកគេមានកិច្ចការអ្វីមួយដែលត្រូវបំពេញតែប៉ុណ្ណោះ។ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Health News ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃពុធ ទី២២ ខែមីនា ឆ្នាំ២០១៧។ នៅពេលខ្លះទៀត វាគឺជាទំលាប់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដោយពួកគេតែងតែកុហកខ្លួនឯងក្នុងការចែកពេលវេលាដើម្បីធ្វើកិច្ចការទាំងនោះ ហើយជាចុងបញ្ចប់អ្វីដែលពួកគេរំពឹងទុកថានឹងត្រូវធ្វើក៏បានទទួលបរាជ័យ។ ដូច្នេះហើយអត្ថបទមួយនេះ នឹងបង្ហាញអ្នកអំពីវិធីមួយចំនួនដើម្បីឲ្យអ្នកអាចយកជ័យជំនះលើភាពខ្ជិលរបស់អ្នកបាន។ ១.ចងចាំថាអ្នកត្រូវឲ្យរង្វាន់ខ្លួនឯងសំរាប់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកៈ ប្រសិនជាអ្នកបើអ្នកមានកិច្ចការអ្វីមួយដែលត្រូវបំពេញអ្នកត្រូវប្រាប់ខ្លួនងងថា អ្នកនឹងទទួលរង្វាន់បន្ទាប់ពីកិច្ចការមួយនេះត្រូវបានបញ្ចប់ បើទោះបីវាជាកិច្ចការដ៏តូចមួយក៏ដោយ។ ២.គិតអំពីសារសំខាន់នៃគោលដៅ ឬបញ្ហាៈ...