សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

រដូវក្តៅចូលមកដល់គួរប្រយ័ត្ន អាការឈាមច្រមុះ

(អាមេរិក)៖ ឈាមហូរចេញពីរន្ធច្រមុះ ឬ ឈាមច្រមុះតែងតែកើតឡើងចំពោះក្មេង ដែលការការហូរឈាមចេញពីប្រមុះបែបនេះមើលទៅគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងណាស់ ក៏ប៉ុន្តែបញ្ហានេះមិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរឡើយ។ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Yahoo ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃច័ន្ទ ទី០៣ ខែមេសា ឆ្នាំ២០១៧។ មូលហេតុសំខាន់ៗ ដែលតែងតែធ្វើឲ្យក្មេងៗមានអាការៈឈាមច្រមុះ គឺបណ្តាលមកពីសសៃឈាមរត់នៅត្រង់ភ្នាស់សាច់ច្រមុះ ដោយសារតែការកើតជំងឺផ្តាសាយធំ និងការខំប្រឹងញីសសំបោរចេញមកខាងក្រៅខ្លាំងៗពេក ឬអាចបណ្តាលមកពីការចូលចិត្តខ្វេះរន្ធច្រមុះ ឬអាចមកពីអាការៈចេញអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក្តី ជួនកាលសសៃឈាមដែលហូរចេញពីច្រមុះខ្លាំងនោះក៏អាចមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែរ ដូចជាការហូរឈាមចេញពីផ្នែកដែលជ្រៅនៅក្នុងច្រមុះ...

212

អ្នកមានជម្ងឺហើមជើង ត្រូវធ្វើដូចម្តេច ដើម្បីដោយស្រាយបញ្ហានេះបាន?

អ្នកមានជម្ងឺហើមជើងនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងទទួលអារម្មណ៍ថា ជើងមានសភាពធ្ងន់ និង ស្ពឹកស្រពន់ ហើយជួនកាលអ្នកនឹងមានអាការហើមសរសៃលសិកា។ អ្នកត្រូវសំអាតប្រព័ន្ធលសិកាៈ លសិកា ជាធាតុទឹកពណ៌លឿង ឬឥតពណ៌ដែលជ្រាបចេញពីឈាម មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការដឹកនាំគោលិកាក្រហម ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់។ វាបំពេញចន្លោះរវាងជាលិកា និងសរសៃឈាមតូចឆ្មារ វាផ្ទេរកាកសំណល់ កោសិកា។ ដំណើររត់មិនល្អរបស់លសិកា បណ្តាលឲ្យមានដំណើរការជ្រាបទឹកនៅក្នុងជាលិកា។ ការប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិ ឱសថអាចកាត់បន្ថយភាពជ្រាបទឹកនៃសរសៃឈាមតូចឆ្មា និងអាចបង្កើនភាពរឹងមាំដល់សរសៃឈាម។...

200

ចង់បានរាងស្អាត ទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ័ គួរពិសាអាហារទាំងនេះ

១ផឹកទឹកស្អាតឲ្យបានច្រើនៈ យ៉ាងហោចណាស់ ១ថ្ងៃ ២លីត្រ ឡើងទៅ។ ២អាហារដែលទទួលទានៈ គួរតែជាពួកសម្ល បន្លែផ្សេងៗដែលសំបូរទៅដោយជាតិវីតាមីន និងខនិជ។ ដោយសារតែអាហារប្រភេទនេះ ជាអាហារដែលផ្តល់ ថាមពលរាងកាយតិច ដែលមិនបង្កឲ្យកើតការ សន្សំរបស់កសិកាខ្លាញ់។ វីតាមីន និងខនិជ ជាសារធាតុជួយឲ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញសារធាតុខ្លាញ់ស្រួលឡើងទៀតផង។ ជាងនេះទៅទៀត ជាតិសរសៃ កាកអាហារក្នុងបន្លែ នឹងជួយឲ្យរហ័សឆ្អែត និងបឺតស្រូបយកជាតិខ្លាញ់លើស...

330

អាការៈអ្វីខ្លះ ដែលជាមូល ហេតុបង្កឲ្យ ឆ្អល់ពោះ

អ្នកដែលមានអាការៈឆ្អល់ពោះ និងមានអារម្មណ៍ឈឺ ផ្នែកខាងលើ ដែលបង្កឲ្យណែនពោះនិងមានខ្យល់ក្នុងពោះ និងត្រូវបញ្ចេញភើជាញឹកញាប់ ។ អ្នកខ្លះទៀត អាចមានអាការៈរមូលពោះ ក្អួតចង្អោរឆាប់ឆ្អែត ឬមានអាការៈចុកណែន ពោះដោយគ្រាន់ តែបរិភោគបន្តិចបន្តួច រីឯអ្នកខ្លះទៀត បញ្ចេញអាការៈក្រហាយត្រង់ បរិវេណដើមទ្រូង។ មូលហេតុនៃអាការៈទាំងអស់នេះ អាចកើតពីហេតុផល ច្រើនយ៉ាងរួមមាន៖ ១-រោគក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវអាហារ ដូចជារោគដំបៅក្នុងក្រពះអាហារ រលាកក្រពះអាហារ មហារីកក្រពះអាហារ...

360

ការទទួលទាន ដំណេកមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើអោយមានហានិភ័យខ្ពស់ កើតជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម

អាមេរិក ៖ អ្នកស្រាវជ្រាវ បាននិយាយថា អ្នកដែលដេកតិចជាង៦ ម៉ោងនៅពេលយប់ ប្រឈមមុខខ្ពស់ នឹងការកើនឡើង ជាតិស្ករ ក្នុងឈាមដែលជាមូលហេតុ នាំឲ្យកើតរោគទឹកនោមផ្អែម។ ពួកគេក៏បានរកឃើញដែលថា អ្នកដែលមិន បានដេកគ្រប់គ្រាន់ នៅក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ មានអត្រាខ្ពស់ ជាងអ្នកធម្មតារហូតដល់៥ដង ក្នុងការកើតមានភាពមិនប្រក្រតី ដែលនាំឲ្យកើតជម្ងឺទឹកនោម ផ្អែមប្រភេទពីរបាន។ ប្រមាណមួយភាគបី នៃមនុស្សពេញវ័យនៅក្នុង...

180

ការសិក្សស្រាវជ្រា វអំពីវិធីសាស្រ្ត ព្យាបាលជម្ងឺ ដោយអាហារ

អាការជម្ងឺមួយចំនួនរបស់អ្នក អាចកែ ខៃបានដោយអាហារ មួយចំនួនធ្វើឲ្យអាការ មានភាពធូរស្បើយ ដោយមិនចាំបាច់ពឹង ពាក់លើថ្នាំ ពេទ្យទាំងស្រុងពេកទេ។ 1) អាការអស់កម្លាំង ៖ ភាគច្រើនបណ្តាលមកពីខ្វះជាតិដែក ជាពិសេសស្ត្រី ទើបនឹងផុតរយៈពេលមានរដូវថ្មីៗ។ អាហារដែលអាចជួយអ្នកបានគឺ បាយអង្ករសំរូប នំបុ័ងអូវីត ផាស្តា សណ្តែក បន្លែពណ៌បៃតង ក្រូចឪឡឹក ស្ត្រប៊ឺរី...

183

ជម្ងឺឈឺមួយ ចំហៀងក្បាល បណ្តាលមកពីអ្វី?

ជម្ងឺឈឺមួយចំហៀង ក្បាលជាជម្ងឺមួយ ដែលកើតពីការជំរុញ ម៉្យាងបង្កឲ្យកើតជម្ងឺនេះ ក្នុងនោះរួមមានអាហារ អរម៉ូន ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ និងសភាពខ្យល់អាកាស។ ទាំងអស់នេះសុទ្ធតែជាហេតុនាំឲ្យ សរសៃឈាមក្រហមត្រង់បរិវេណក្បាល និងត្រង់កញ្ជឹងក រួមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្វើឲ្យបរិវេណឈាម និងអុកស៊ីសែន ទៅទ្រទ្រង់ខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់។ ជាទូទៅជម្ងឺនេះតែងតែកើតឡើងទៅលើ៖ -ស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី ២៥ ទៅ ៤០ឆ្នាំ ដែលអរម៉ូនភេទមានកម្រិតចុះថយ ឯបុរសក៏អាចកើតមានអាការៈនេះប្រហាក់ប្រហែលគ្នាដែរ។...

245

អ្នកមានបញ្ហាជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរពិសាអហាររអ្វីល្អដែលមានប្រយោជន៏ សំរាប់សុខភាព?

១.អាហារដែលធ្វើពីម្សៅ និងស្ករៈ អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមមិនចាំបាច់តមអាហារទាំងពីរមុខនេះទេ ប៉ុន្តែត្រូវទទួលទានក្នុងបរិមាណសមរម្យ ព្រោះថាអាហារដែលធ្វើពីម្សៅ និងស្ករ គឺជាប្រភពថាមពលយ៉ាងសំខាន់។ ប៉ុន្តែចំណុចដែលគួរឲ្យយកចិត្តទុកដាក់នោះគឺអ្នកគួរទទួលទានអាហាធ្វើពីម្សៅដែលមានកាកសរសៃអាហារ ដូចជាអង្ករសំរូប ឬនំបុ័ងហូលវីតជាដើម ព្រោះថាជាតិកាកសរសៃអាហារអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។ ដូច្នេះអ្នកគួរទទួលទានបាយ ប្រមាណ ២ ទៅ ៣វែកក្នុងមួយថ្ងៃ។ 2.បន្លែៈ មានបន្លែមួយចំនួនដែលអ្នកពុំអាចទទួលទានច្រើនពេកនោះទេដូចជា ល្ពៅ ដំឡូងបារាំង ដំឡូងជ្វា ត្រាវ...

242

គេងស្រមុក អាចធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ទាំងបុរស ស្ត្រី

សំឡេងស្រមុកបណ្តាលមកពីផ្លូវដង្ហើមត្រូវរាំងស្ទះ ខណៈគេងលក់ អាចមកពីគេងផ្ងារហើយអណ្តាតធ្លាក់មកខាងក្រោម ព្រមទាំងខ្លាញ់ស្ទះបំពង់ក សម្រាប់អ្នកធាត់។ ចំពោះអ្នកស្គមក៏អាចស្រមុកដែរ ប្រសិនបើកន្លើតវែងខុសប្រក្រតីហើយមនុស្សដែលមានផ្លូវដង្ហើមតូចចង្អៀត នឹងកាន់តែស្រមុកខ្លាំង។ ការគេងស្រមុក មិនត្រឹមតែរំខានអ្នកជិតខាងទេ តែថែមទាំងនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯងទៀតផង ប្រសិនជា ការស្រមុក បែបឈប់ដកដង្ហើម ដែលនាំឲ្យរាងកាយខ្វះអុកស៊ីសែនមួយរយៈពេលខ្លី បេះដូងខ្វះឈាមនឹងលោតខុសចង្វាក់ កើតជម្ងឺសួត និងជម្ងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល។ មនុស្សស្រមុកបែបលែងដកដង្ហើម តែងតែស្ងាបងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ រាងកាយហាក់ដូចជាមិនបានសម្រាក គេងមិនលក់...

251

អាហារគួរទទួលទាន នៅពេលកំពុងមានអារម្មណ៍ស្រ្តេស

លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថា អាហារដូចខាងក្រោមនេះអាចជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់សុខ បំបាត់នូអារម្មណ៍តានតឹង និងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ អាហារដែលអ្នកគួរជ្រើសរើសបរិភោគទាំងនេះមានដូចជាៈ ក្រូចជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC ដោយអាចជួយប្រឆាំងជាមួយអារម្មណ៍តានតឹងយ៉ាងល្អ។ គួររកក្រូចមកបរិភោគឲ្យបានញឹកញាប់ ដែលក្រៅពីជួយមិនឲ្យមានអារម្មណ៍ C ហើយនៅជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយទៀតផង។ ទំពាំងបារាំងៈ បន្លែប្រភេទនេះមានភាពល្បីល្បាញខាងសម្បូរវីតាមីន B ដែលវីតាមីនប្រភេទនេះអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងបានយ៉ាងល្អ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក្តី អ្នកគួរចងចាំថា ការបរិភោគទំពាំងច្រើននឹងធ្វើឲ្យទឹកនោមមានក្លិនឆ្អេះ ដូច្នេះអ្នកកួរតែបរិភោគក្នុងបរិមាណសមរម្យបានហើយ។ ផ្លែប័រៈ ក្រៅពីប្រភេទខ្លាញ់ដ៏ល្អហើយ ផ្លែប័រនៅជួយឲ្យអ្នកបរិភោគ...