សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

អាហារអ្វីខ្លះ ដែលអាចជួយ ឲ្យអ្នកមានរាងស្អាត

១- អ្នកត្រូវទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើន យ៉ាងហោចណាស់ ឲ្យបាន២លីត្រឡើងទៅក្នុងមួយថ្ងៃ។២- អ្នកគួរទទួល ទានរបស់អាហារ ណាដែរមានផ្ទុក ទៅដោយបន្លែឲ្យបានច្រើន និងសំបូរ ទៅដោយជាតិវីតាមីន និង សារធាតុខនិជ ។ អាហារប្រភេទនេះ ជាអាហារ ដែលអាចផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ ហើយនឹងមិនធ្វើឲ្យរាង កាយមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើននោះទេ ។ វីតាមីន និងសារធាតុខនិជ ជាសារធាតុជួយឲ្យរាងកាយ...

360

អត្ថប្រយោជន៍ នៃការទទួលទានពងក្រួច

ពងក្រួចសំបូរទៅ ដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំង អុកស៊ីតកម្ម ជួយដល់សុខភាព ដែលអាចជួយបញ្ច្រាសការបំផ្លាញកោសិកា និងព្យាបាលរោគសញ្ញា អាឡែរហ្សី ។ ការសិក្សារយៈពេល ៧ ថ្ងៃ លើមនុស្ស ៧៧ នាក់ ដែលមានជំងឺរលាកទងសួត អាឡែរហ្សី បានរកឃើញរោគ សញ្ញាដូចជាកណ្តាស់កកស្ទះ និងហៀរសំបោរមានភាពប្រសើរឡើង ក្នុងរយៈពេល ១...

359

ពិសារបន្លែផ្លែឈើ ចម្រុះពណ៌ ដើម្បីអោយសុខភាពល្អ

ពណ៌នីមួយៗមានរយៈរលក និងហ្វ្រេកង់នៃរលកពន្លឺពណ៌ ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា ដែលពុំមែនមានឥទិ្ធពលចំពោះការ មើលឃើញនៃក្រសែភ្នែករបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏មានឥទ្ធិពល ចំពោះរាង កាយយើងផងដែរ ព្រោះពណ៌ទាំងនេះបង្ហាញ ប្រាប់ពីគុណប្រយោជន៍ភោជនីយហារ ដូចជាពណ៌ទឹកក្រូច នៃផ្លែក្រូច ជួយកំចាត់ជាតិពុល ពណ៌ក្រហមនៃប៉េងបោះ ជួយបង្កើនថាមពល ចំណែកពណ៌ខៀវ របស់លោកអ្នកជួយធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ល្អ។ ពណ៌ក្រហមរោលរាលជួយ បង្កើនថាមពលជីវិតអ្នកចាញ់អាកាសធាតុត្រជាក់ អាចផ្តល់កំដៅដល់រាងកាយបាន ដោយការទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើក្រហមដូចជា...

357

ជំងឺរលាកស្រោមសួត តើអ្នកដឹងអ្វីខ្លះ ពីជំងឺមួយនេះ?

ជំងឺរលាកស្រោមសួត គឺជាការរលាក នៃជាលិការវាងសួត និងឆ្អឹងជំនី ។រោគសញ្ញានៃជំងឺ រលាកស្រោមសួត រោគសញ្ញាទូទៅបំផុត នៃការរលាកស្រោមសួត គឺការឈឺទ្រូងស្រួចស្រាវ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ជួនកាល អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់ក្នុងស្មាផងដែរ។ ការឈឺចាប់ អាចនឹង កាន់តែអាក្រក់ នៅពេលដែលអ្នកក្អក និងកណ្តាស់។ វាអាចត្រូវបានធូរស្រាល ដោយការដកដង្ហើមរាក់ៗ ។រោគសញ្ញាផ្សេង ទៀតរួមមាន...

346

ហេតុផលទាំងនេះ គ្រប់គ្រាន់ ដែលអ្នក គួរញ៉ាំអាហារ យឺតៗ វិញហើយ

មនុស្សយើងសព្វថ្ងៃ កំពុងតែរស់នៅក្នុងពិភពមួយ ដែលកំពុងតែធ្វើដំណើរ ទៅមុខយ៉ាងលឿន។ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ការងារអ្វីមួយ ដែលកើតឡើងយឺតៗ ហាក់បីដូចជារឿង ដ៏ល្អមួយទៅវិញទេ ដូចជានៅពេលញ៉ាំអាហារជាដើម។ តើអ្នកមានដឹងទេថា ការញ៉ាំអាហារដោយមិន មានអារម្មណ៍ប្រញ៉ាប់ប្រញ៉ាលនោះ មានប្រយោជន៍ច្រើនប៉ុណ្ណាទេ? ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញ អំពីហេតុផលដ៏ល្អបំផុត ដែលអ្នកគួរតែព្យាយាម ញ៉ាំអាហារឲ្យបានយឺតៗ និងកុំប្រញ៉ាប់ប្រញាល់ ៖ -ជួយសម្រកទម្ងន់ខួរក្បាលរបស់មនុស្សយើង...

309

បត់ជើងតូចច្រើន ដងពេក អ្នកគួរប្រយ័ត្ន បញ្ហាទាំងនេះ

អ្នកស្រី Jenny Carter អាយុ៤០ឆ្នាំ បានស្រកទម្ងន់អស់៩គីឡូក្រាម ក្នុងរយៈពេល៦ខែ ។ គាត់មានអារម្មណ៍ ដូចជាអស់កម្លាំង ជាប់ជាប្រចាំ ហើយពេលយប់ ត្រូវក្រោកបតជើងតូច ជាញឹកញាប់ថែមទៀត។ ដោយឡែកមិត្តម្នាក់របស់អ្នកស្រី Jenny ដែលធ្លាប់មានជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម បានណែនាំឲ្យគាត់ទៅមន្ទីរ ពេទ្យដើម្បីធ្វើការ ពិនិត្យឈាម ។ នៅទីបំផុតវេជ្ជបណ្ឌិត...

314

ដើម្បីសម្រស់ផ្ទៃមុខបានស្អាត មូលហេតុ ១០ យ៉ាងអ្នកគួរជៀងវាង

ស្បែកមុខមានច្រើនប្រភេទ ហើយការថែរក្សាស្បែកមានលក្ខណៈខុសគ្នាទៅតាមប្រភេទស្បែកដែរ។ យ៉ាងណាមិញ យើងសូមនែនាំគន្លឺះងាយៗ ដែលអ្នកជំនាញបានណែនាំសម្រាប់ជាទុនក្នុងការថែរក្សាស្បែកមុខប្រចាំថ្ងៃ។ ១. គ្រឿងសម្អាង គួរ៖ នៅពេលមុនចូលគេង ចាំបាច់ត្រូវសម្អាតគ្រឿងសម្អាងចេញពីផ្ទៃមុខឲ្យមានហ្មត់ចត់ ព្រោះស្បែករបស់យើងក៏ត្រូវការដកដង្ហើមដែរ ហើយគ្រឿងសម្អាងគឺជាបញ្ហាដ៏ធំដែលរាំងស្ទះរន្ធញើសមិនអាចដកដង្ហើមបាន និងជាបុព្វហេតុបង្កឲ្យកើតមុនទៀតផង។ មិនគួរ៖ មិនត្រូវមើលរំលងការខាត់ស្បែកមុខ (មួយទីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ពីព្រោះនេះជាវីធីកម្ចាត់ចោលនូវកោសិកាចាស់ៗ ជួយឲ្យស្បែកភ្លឺរលោង និងថ្លា។ ២. ពន្លឺថ្ងៃ និងស្បែកមុខ...

336

តិចច្រឡំ ការទទួលទានកាហ្វេ មិនអាចសម្រកទម្ងន់បានទេ

អាមេរិក ៖ ប្រភេទកាហ្វេ ដែលអាចសម្រក ទម្ងន់បានគឺ Coffee Ligne ដែលជាភេសជ្ជៈ អាចបញ្ចុះទម្ងន់ ដោយមិនចាំបាច់ប្រឹង និងមិនចាំបាច់ផ្លាស់ ប្តូរទម្លាប់អ្វីទាំងអស់ ។ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន សុខភាពអាមេរិក Health News ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃច័ន្ទ ទី១០ ខែមេសា ឆ្នាំ២០១៧។ -កាហ្វេថ្នាំ...

333

បើអ្នកបែកញើស ច្រើនហួសហេតុពេក គួរតែដឹងបញ្ហាទាំងនេះ

ការកើនឡើង នៃការបែកញើសគឺ ជាការបញ្ចេញ ញើសខ្លាំង ជាងតម្រូវការចាំបាច់ ដើម្បីអោយមានភាព ត្រជាក់ដល់ ខ្លួនប្រាណ។ ការបែកញើសខ្លាំងជាធម្មតាកើតឡើង នៅលើបាត ដៃ, បាតជើង និងក្លៀក។ ក្រៅពីរំខានសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ, ការកើនឡើងនៃការបែក ញើសអាចបណ្តាលអោយមានការថប់ បារម្ភដល់សង្គម ឬមានការខ្មាសអៀន ។ការកើនឡើងនូវការ បែកញើសនៅបាតដៃ, បាតជើង និងក្លៀកនៅពេលថ្ងៃ...

289

ប្រូតេអ៊ីន ជាគ្រឿងយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពស្បែក

ស្រ្តីភាគច្រើនទទួលទានសារជាតិប្រូតេអ៊ីន តិចជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ធម្មជាតិរបស់ស្ត្រីមានសារធាតុសេរ៉ូថូនីន ក្នុងកំរិតទាប ដែលសារធាតុនេះសំខាន់ក្នុងការធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៏ល្អ។ វិធីដែលអាចជួយបន្ថែមកំរិត សេរ៉ូថូនីនយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះ គឺស្រ្តីត្រូវទទួលទានសារធាតុកាបូហៃដ្រេដ ដើម្បីបន្ថែមកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ក៏ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ឡើង កំរិតអាំងស៊ូយលីនក៏អាចកើនឡើងខ្ពស់តាមដែរ។សារជាតុប្រូតេអ៊ីនមានសារប្រយោជន៏ខ្លាំងណាស់ ចំពោះការប៉ូវកោសិកានៅក្នុងរាងកាយ។ មួយវិញទៀតប្រូតេអ៊ីនដែលបានទទួលទានចូលទៅ ត្រូវរំលាយ និងបំបែកខ្លួនឲ្យអាស៊ីដអាមីណូ ដែលជាកោសិកាប្រើសំរាប់ប៉ះប៉ូវខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមិនបានទទួលប្រូទីនគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះធ្វើឲ្យស្រ្តីមានរាងកាយចុះអន់ថយទៅ ហើយកាន់តែមានសភាពទ្រុឌទ្រោមឬធ្វើឲ្យឆាប់ចាស់។ ដូច្នេះដើម្បីឲ្យរាងកាយមាំមួន ស្បែកតឹងណែនស្រ្តីទាំងឡាយ...