LOOKINGTODAY
សុខភាព និង ផ្លូវភេទ
-
266បើអ្នកបែកញើស ច្រើនហួសហេតុពេក គួរតែដឹងបញ្ហាទាំងនេះ
ការកើនឡើង នៃការបែកញើសគឺ ជាការបញ្ចេញ ញើសខ្លាំង ជាងតម្រូវការចាំបាច់ ដើម្បីអោយមានភាព ត្រជាក់ដល់ ខ្លួនប្រាណ។ ការបែកញើសខ្លាំងជាធម្មតាកើតឡើង នៅលើបាត ដៃ, បាតជើង និងក្លៀក។ ក្រៅពីរំខានសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ, ការកើនឡើងនៃការបែក ញើសអាចបណ្តាលអោយមានការថប់ បារម្ភដល់សង្គម ឬមានការខ្មាសអៀន ។ការកើនឡើងនូវការ បែកញើសនៅបាតដៃ, បាតជើង និងក្លៀកនៅពេលថ្ងៃ...
-
218ប្រូតេអ៊ីន ជាគ្រឿងយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពស្បែក
ស្រ្តីភាគច្រើនទទួលទានសារជាតិប្រូតេអ៊ីន តិចជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ធម្មជាតិរបស់ស្ត្រីមានសារធាតុសេរ៉ូថូនីន ក្នុងកំរិតទាប ដែលសារធាតុនេះសំខាន់ក្នុងការធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៏ល្អ។ វិធីដែលអាចជួយបន្ថែមកំរិត សេរ៉ូថូនីនយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះ គឺស្រ្តីត្រូវទទួលទានសារធាតុកាបូហៃដ្រេដ ដើម្បីបន្ថែមកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ក៏ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ឡើង កំរិតអាំងស៊ូយលីនក៏អាចកើនឡើងខ្ពស់តាមដែរ។សារជាតុប្រូតេអ៊ីនមានសារប្រយោជន៏ខ្លាំងណាស់ ចំពោះការប៉ូវកោសិកានៅក្នុងរាងកាយ។ មួយវិញទៀតប្រូតេអ៊ីនដែលបានទទួលទានចូលទៅ ត្រូវរំលាយ និងបំបែកខ្លួនឲ្យអាស៊ីដអាមីណូ ដែលជាកោសិកាប្រើសំរាប់ប៉ះប៉ូវខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមិនបានទទួលប្រូទីនគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះធ្វើឲ្យស្រ្តីមានរាងកាយចុះអន់ថយទៅ ហើយកាន់តែមានសភាពទ្រុឌទ្រោមឬធ្វើឲ្យឆាប់ចាស់។ ដូច្នេះដើម្បីឲ្យរាងកាយមាំមួន ស្បែកតឹងណែនស្រ្តីទាំងឡាយ...
-
225ទំលាប់សាមញ្ញ៣ ដែលអាចបំផ្លាញក្រលៀនរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ
ក្រលៀនគឺជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៃរាងកាយ ដែលវាមានតួនាទី ច្រោះឈាម ផលិតអ័រម៉ូន ស្រូបយកជាតិរ៉ែ ផលិតទឹកនោម បញ្ចេញជាតិពុល និងបញ្ចេញអាស៊ីត។ ហេតុដូច្នេះហើយ យើងគួរតែថែរក្សាវាឲ្យបានល្អ។ ជាក់ស្តែងមានទំលាប់ ១០ យ៉ាងដែលអាចផ្តល់គ្រោះថ្នាក់ និងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្រលៀនរបស់អ្នក ដោយអ្នកនឹកស្មានមិនដល់។ ១. មិនបានទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្រលៀនរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការច្រោះឈាម និងបច្ចេញជាតិពុល ព្រមទាំងបញ្ចេញកាកសំណល់នៅក្នុងខ្លួនផ្សេងៗ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានទទួលទានឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ ជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង ដែលធ្វើឲ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្រលៀន។...
-
247អាហារគួរ ដែលអ្នកគួរ តែញុំាមុនគេនៅពេលព្រឹក
តើអ្នកដឹងទេថា អ្នកតែងតែប៉ះពាល់ ជាមួយជាតិពុកគ្រប់ទីកន្លែង នៅក្នុងពិភពលោកដ៏ទំនើបសព្វថ្ងៃនេះ មិនថាបរិយាកាសដែលអ្នកដកដង្ហើម ទឹកដែលអ្នកញុំា សាប៊ូកក់សក់ និងផលិតផលថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក និងអាហារដែលអ្នកទទួលទាន សុទ្ធតែជាផ្ទុកដោយសារធាតុពុល ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ថាមពលមេតាប៉ូលីស របស់រាងកាយ និងអ័រម៉ូន ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និង កំរិតនៃថាមពលរាងកាយរបស់អ្នក។ ដោយឡែក មានវិធីម្យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែធ្វើរៀងរាល ព្រឹកបន្ទាប់ភ្ញាក់ពីគេងក្នុងរយៈពេលតែមួយនាទី ដើម្បីជួយកំចាត់សារជាតិពុលទាំងនោះ...
-
175អត្ថប្រយោជន៍ របស់ផ្លែធុរេន
ធូរេន ជាផ្លែឈើអំបូរក្នុងស្រុក ដូចជាចេក ប័រ និងខ្នុរអ៊ីចឹង។ ធូរេន សំបូរថាមពល សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន។ ធូរេនស្រស់ ១០០ ក្រាម មានកាឡូរីដល់ទៅ ១៤៧។ ធូរេន មានសាច់ទន់ ហាប់ និងងាយស្រួលទទួលទាន។ ធូរេន មានជាតិស្ករខ្ពស់ ហើយក៏មានជាតិខ្លាញ់ និងកូឡេសស្តេរ៉ុលផងដែរ។ធូរេន...
-
170វិធីអ្វីខ្លះ ដើម្បីការពារ ការពុលអាហារ
ការពុលអាហារ ពេលខ្លះ អាចបង្កជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ និងឈានទៅដល់ការ ស្លាប់បាត់បង់ជីវិតទៀតផង។ ចំពោះអ្នកជំងឺមួយចំនួន ការពុលអាហារ មិនបណ្តាលឲ្យ មានរោគសញ្ញាអ្វី គួរឲ្យកត់សម្គាល់នោះទេ ។ ក្នុងករណីជាច្រើន រោគសញ្ញា នៃការពុលអាហារ មានដូចជា ចុកពោះ ឆ្អល់ពោះ រាគ និងបាត់បង់ជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ។ដើម្បីការពារការពុលអាហារ សូមព្យាយាមអនុវត្ត តាមការណែនាំ ដូចខាងក្រោមនេះ...
-
183សារៈប្រយោជន៏ នៃការពិសាទឹកដោះគោ អាចជួយឲ្យឆ្អឹង និងសាច់ដុំមាំមួន
ការពិសាទឹកដោះគោ មិនត្រឹមតែធ្វឲ្យឆ្អឹងមាំមួន ថែមទាំងជួយដល់សាច់ដុំទៀតផង ។ការពិសោធន៍ ពីភាពមាំមួនរបស់ដៃ គេរកឃើញថា មនុស្សដែលមានវីតាមីន D ក្នុងឈាមខ្ពស់មានសាច់ដុំ នឹងឆ្អឹងមាំមួនជាងមនុស្សដែលមានវីតាមីន D ក្នុងឈាមទាប ព្រោះពេលរាងកាយខ្វះវីតាមីន D នឹងធ្វើសាច់ដុំទន់ខ្សោយ ។ វីតាមីន D ជួយឲ្យរាងកាយ ស្រូបយកកាល់ស្យូម ទៅប្រើបានកាន់តែប្រសើរ ហើយមានតួនាទីសំខាន់ចំពោះការផលិតអ័រម៉ូន...
-
186មានដឹងដែរឬទេថា ញាំផ្លែអាវ៉ូកាដូ (ផ្លែប៊ឺ) អាចជួយបំប៉នបេះដូង
ផ្លែអាវ៉ូកាដូ ឬអ្នកខ្លះហៅថា ផ្លែប័រមានកំហាប់ខ្ពស់ណាស់ ហើយជាតិខ្លាញ់ ក្នុងផ្លែប័រ ជាខ្លាញ់ប្រភេទល្អទាំងអស់ ដោយពិសា ហើយជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តូរ៉ល បានរហ័សដូចចិត្ត បំបាត់បញ្ហាស្ទះសរសៃឈាម ។ បញ្ហានេះអ្នកជំនាញ ជំងឺបេះដូងនៅមណ្ឌល Wesley Medical Center ប្រទេសអូស្រ្តាលី អះអាងថា ការទទួលទានទឹកអាវ៉ូកាដូ ១ថ្ងៃ ឬ ២...
-
117តើមានអ្វីខ្លះជា ឥរិយាបទដែល អ្នកគួរធ្វើប្រចាំថ្ងៃ
គ្រប់ឥរិយាបទអង្គុយ ឈរ ឬដេក អ្នកមិនត្រូវធ្វើអ្វីដែលនាំឲ្យរំខាន ដល់ចង្កេះរបស់អ្នកនោះទេ ។ ប្រសិនបើអ្នក ខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ន វានឹងបង្កឲ្យមានគ្រោះ ថ្នាក់ដល់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការតម្រង់ខ្នងមិនមែន ជាបញ្ហាតែមួយ សម្រាប់ឥរិយាបទនោះទេ ក៏ប៉ុន្តែនៅមានសកម្មភាព ប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនទៀត ដែលនាំឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ចង្កេះ និងខ្នងរបស់អ្នក ។ ជាក់ស្តែងនៅលើឆ្អឹកកង ខ្នងមាន៥គន្លាក់ ដែលស្ថិតនៅលើចង្កេះ...
-
158អាហារល្អបំផុត និងអាក្រក់បំផុត សម្រាប់ដែលប៉ះពាល់ ដល់ការគេង របស់មនុស្សវ័យចំណាស់
អាហារល្អបំផុតសម្រាប់គេងមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗចំនួន ៤ ដែលអាចរកឃើញនៅក្នុងអាហារ ដែលអាចជួយគេងបានលក់ស្រួល មានដូចជា tryptophan, ម៉ាញេស្យូម, កាល់ស្យូម និងវីតាមីន B6 ។ សារធាតុទាំងនេះមួយចំនួន ជួយឱ្យរាងកាយផលិត អរម៉ូន ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យចង្វាក់ចរន្តរបស់អ្នក (លំនាំនៃការគេង / ភ្ញាក់) ។ នៅពេលដែលអ្នកចូលគេង ការផលិតម៉ាឡូធីននិក...
