សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ធ្វើយ៉ាងណា បើអ្នកមានអាការៈ អស់កម្លាំង?

នៅក្នុងពិភពលោកដ៏មមាញឹក មនុស្សភាគច្រើនត្រូវធ្វើការ ហត់ពេញមួយថ្ងៃដែលនាំឲ្យពួកគេ មានការអស់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលនាំឲ្យ អ្នកមានអារម្មណ៏ហត់នឿយ ដោយក្នុងនោះរួមមាន ភាពស្មុគស្មាញ និងធ្វើការហួសកំនត់។ ប៉ុន្តែចូរអ្នកកុំបារម្ភ ពីព្រោះការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ របស់អ្នកនឹងជួយឲ្យអ្នកមាន អារម្មណ៏ល្អប្រសើរ បង្កើនថាមពលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងបាន។ ១.ទទួលទានរបបអាហារណា ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ដល់សុខភាព ដើម្បីជួយផ្ទុកកំរិតថាមពល នៅក្នុងរាងកាយឲ្យបានពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកគួរតែទទួលទានរបបអាហារ ណាដែលសម្បូរទៅដោយ...

228

ហេតុអ្វី បានជាឈាមមនុស្ស មានពណ៌ក្រហម?

តើអ្នកដឹងទេមូលហេតុ ដែលឈាមរបស់មនុស្ស មានពណ៌ក្រហមដោយសារតែ មានសារធាតុអុកស៊ីសែន នៅក្នុងគោលិកាក្រហម (គ្រាប់ឈាមក្រហម)។ ទួនាតីនៃគោលិកាពិសេសទាំងនេះ គឺមានតួនាទីដឹកនាំអុកស៊ីសែន ពីសួតទៅកាន់ប្រព័ន្ធរាងកាយ របស់យើងគ្រប់កន្លែង។ មួយវិញទៀត វាកើតឡើងនៅក្នុងខួរឆ្អឹង និងអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលកើតចេញពីសារធាតុដែក និងប្រូតេអ៊ីន ហើយធ្វើឲ្យពណ៌ក្រហមកាន់តែ មានពណ៌ខ្លាំងឡើង។ នៅពេលដែលវាទទួល យកអុកស៊ីសែន។ ដោយឡែកវានឹងបាត់បង់ពណ៌ក្រហម នៅពេលវាបញ្ចេញអុកស៊ីសែន ចោលនៅក្នុងកោសិកាដទៃទៀត...

206

វិធីងាយៗ ៣ ដើម្បីធ្វើឲ្យសក់ត្រង់ តាមបែបធម្មជាតិ

ដើម្បីជៀសវាងការប្រើប្រាស់កំដៅ និង ថ្នាំអ៊ុតត្រង់ ដែលងាយធ្វើឲ្យសក់ខូច អ្នកគួរតែប្តូរមកប្រើប្រាស់វីធី ដែលអាចធ្វើឲ្យសក់របស់អ្នក មានសុខភាពល្អជាងមុនវិញ។ សក់ត្រង់គឺជាស្តាយសក់ដែលងាយស្រួល និងស្រស់ស្អាតគួរឲ្យទាក់ទាញ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក្តី មានវិធីយ៉ាងច្រើនដែល អាចធ្វើឲ្យសក់ត្រង់បាន ដែលក្នុងនោះរួមមាន ការប្រើថ្នាំអ៊ុតសក់ និង កំដៅនៃម៉ាស៊ីនគាបសក់ ដោយវិធីទាំងនេះ អាចបំផ្លិចបំផ្លាញដល់សុខាភាព សក់របស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាភ័ព្ធសំណាង ក៏នៅមានវិធីដ៏ល្អមួយចំនួនទៀត ដែលអាចធ្វើឲ្យសក់រួញ...

201

យល់ដឹងអំពី ការកំចាត់ក្លៀកខ្មៅ ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព

ប្រសិនបើអ្នកចង់ពាក់អាវវាលក្លៀក តែបែរជាងមិនហ៊ាន ពាក់ដោយសារក្លៀកខ្មៅ ចូរអ្នកឈប់បារម្ភទៀតទៅ។ ដើម្បីឲ្យក្លៀករបស់អ្នកបាត់ នូវស្នាមខ្មៅនិងមានទំនុកចិត្ត ក្នុងការពាក់អាវវាល ចូរក្រឡេកមើលវិធី ខាងក្រោមនេះដូចតទៅៈ ប្រើប្រាស់ថ្នាំស ពីធម្មជាតិៈសារជាតិ អាស៊ីត, សារធាតុប្រឆាំងនិងបាក់តេរី ផ្សេងៗដែលមានក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើអាចជួយឲ្យស្បែក របស់អ្នកភ្លឺរលោងបែបធម្មជាតិ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ដំឡូងបារាំង ត្រសក់ និងក្រូចឆ្មារ អាចកម្ចាត់ស្នាមខ្មៅរបស់ក្លៀកបាន។ -ដំឡូងបារាំងៈ...

220

វិធីកែលម្អ គុណភាពដំណេក របស់អ្នក

•វេជ្ជបណ្ឌិត Yonatan Greenstein ជាជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងជានាយកកម្មវិធីថ្នាំងងុយដេក នៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Rutgers New Jersey ដែលមិនបានចូលរួមក្នុងការ សិក្សានេះបាននិយាយថា“ ជាដាច់ខាត” សូមណែនាំឱ្យមនុស្សចាត់វិធានការ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពដំណេករបស់ពួកគេ។ ផ្អែកលើការសិក្សានេះ និងអ្នកដទៃ។ •លោក Greenstein បានមានប្រសាសន៍ថា“ ការគេងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ មិនគួរឱ្យជឿនៃជីវិតរបស់យើង ហើយជាអកុសលជនជាតិ...

192

តើភេសជ្ជៈ ដែលមានជាតិស្ករអាចប៉ះពាល់ ដល់កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល និងសុខភាពបេះដូង

ជិតមួយភាគបី នៃមនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ កូលេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកបង្កើន ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលជាមូលហេតុចំបងនៃ ការស្លាប់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ •ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែល មានជាតិស្ករអាចបង្កើនហានិភ័យ នៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថា មនុស្សពេញវ័យដែលផឹកភេសជ្ជៈ មានជាតិស្ករយ៉ាងហោចណាស់មួយមុខ បើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នក ដែលមិនផឹកមានហានិភ័យខ្ពស់ ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺកង្វះឈាមក្រហម ឬកម្រិតខ្លាញ់ខ្ពស់មិនល្អ (ដូចជាកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អិល។ អិល។ ជំងឺបេះដូង។...

196

អ្នកធ្វើការនៅលីវ មានការឈប់សម្រាក ច្រើនជាងអ្នកមានគូ គុណនឹងពីរ

ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថា អ្នកធ្វើការច្រើនជាង ១ នាក់ក្នុងចំណោម ៣ នាក់អាចមានអារម្មណ៍ឯការ រឺដាច់ចេញពីអ្នកដទៃ នៅពេលពួកគេនៅកន្លែងធ្វើការ។ អ្នកធ្វើការមួយចំនួនសុំច្បាប់ឈប់ឈឺ ទ្វេដងក្នុងមួយឆ្នាំបើប្រៀបធៀប ជាមួយអ្នកធ្វើការដែលមានគូរ។ ៦១% នៃកម្មករនិយោជិតទទួលបាន អន្តរកម្មដោយផ្ទាល់ក្នុងរយៈពេលតិច ជាងមួយម៉ោងរហូតដល់ ២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភាពឯកោកំពុងកើនឡើងជាមួយនឹង ៦១ភាគរយ នៃជនជាតិអាមេរិកដោយពួកគេ មានអារម្មណ៍ឯកោ នេះបើយោងតាមសន្ទស្សន៍ភាពឯកាឆ្នាំ...

184

លក្ខខណ្ឌ ៣យ៉ាង ដែលនាំឲ្យមានការរំខាន ដល់ការទទួលទានដំណេក

ត្រឹមតែប៉ុន្មានភាករយប៉ុណ្ណោះ នៃអ្នកដែលមានរោគចង់តែគេង តាំងពីព្រឹកទល់ល្ងាចមានមូលហេតុ ទាក់ទងនិងវិបត្តិផ្លូវចិត្ត ក្រៅពីនោះស្ទើរតែ ៨៥ភាគរយ ទៅហើយនៃអ្នកដែលមាន វិបត្តិទទួលទានដំណេកមានទំនាក់ទំនង និងលក្ខខណ្ឌក្នុងចំនោមទាំង៣គឺៈ ១. ស្ទះផ្លូវដង្ហើមនៅពេលគេងលក់៖ គឺជាវិបត្តិនៃការដកដង្ហើមមួយ ដែលជានិច្ចជាកាល បណ្តាលមកពីមាន ការស្ទះភាគខ្លះនៅត្រង់ ផ្នែកក្រោយនៃបំពង់ក ហើយជាទូទៅវាច្រើន កើតនៅលើបុរសវ័យ កណ្តាលដែលធាត់ ហើយមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ការស្ទះផ្លូវដង្ហើមនៅពេល ដេកលក់នេះត្រូវបានគេកត់សម្គាល់...

206

វិធីព្យាបាលការឈឺចាប់ ដោយសារ តែរលាកសរសៃ នៅបាតជើង

តើការឈឺចាប់នៅបាតកែងជើង កំពុងតែធ្វើទុក្ខដល់ជីវិត អ្នកខ្លាំងណាស់មែនទេ? ការរឹងជាប់ឈឺចាប់ ឬមានអារម្មណ៍ក្រហាយៗ នៅបាតកែងជើង អាចដោយសារតែ ជំងឺមួយឈ្មោះថា Plantar Fasciitis ។ ជាទូទៅការឈឺចាប់ ដោយសារតែជំងឺនេះ នឹងធ្ងន់ទៅៗ នៅពេលព្រឹក ឬនៅពេលប្រើប្រាស់ ប្រអប់ជើងនេះដើរ ។ អ្នកក៏ទំនងជា ងាយមានបញ្ហា Plantar Fasciitis...

167

អត្ថប្រយោជន៍ នៃម្ទេសប្លោក

ម្ទេសប្លោកច្រើនតែ ជាជម្រើសបន្លែ ដែលប្រជាជនខ្មែរ យើងចូលចិត្តយកមក ធ្វើជាម្ហូបទទួលទាន ជាញឹកញាប់ដោយមិនបានខ្វល់ច្រើន អំពីពណ៌របស់វាឡើយ ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះពណ៌របស់ម្ទេសប្លោក ត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ រកឃើញថា មានប្រយោជន៍ខុសៗគ្នាហើយ ក៏ល្អចំពោះសុខភាព ផ្សេងៗគ្នាដែរ ។ ម្ទេសប្លោក ពណ៌បៃតងគិតៗទៅម្ទេសប្លោក ពណ៌បៃតង ច្រើនតែមានរសជាតិល្វីញ ជាងពណ៌ផ្សេងហើយ ការស្រាវជ្រាវរកឃើញទៀតថា...