សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

មានបញ្ហាពិបាកផ្ដោតអារម្មណ៍ ក្នុងការគិតអ្វីមួយមែនទេ? ចូរទទួលទាន អាហារទាំងនេះភ្លាម!

មិនថាទោះជាយ៉ាងណា វាកម្រនឹងមាននរណាម្នាក់អាចផ្ដោតអារម្មណ៍បានគ្រប់រឿងរាល់ពេលណាស់។ ហើយអ្នកកំពុងស្វែងរកនូវវិធីងាយៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដើម្បីអាចឲ្យខ្លួនឯងផ្ដោតអារម្មណ៍បានល្អឡើងវិញភ្លាមៗមែនទេ? (អាន ៖ ចេះតែអស់កម្លាំង ឈឺសាច់ដុំ ដេកមិនលក់ អារម្មណ៍រភិតភ័យអាចដោះស្រាយបាន) កុំបារម្ភ! អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈធម្មតាៗ ប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍ល្អអស្ចារ្យចំពោះខួរក្បាលមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ ៖ ១. កាហ្វេ កាហ្វេជួយអ្នកឲ្យមានថាមពល និងបាត់ងងុយគេង ហេតុនេះអ្នកនឹងអាចធ្វើការផ្ដោតអារម្មណ៍លើបញ្ហាផ្សេងៗចំពោះមុខបានយ៉ាងងាយ។ អ្នកអាចទទួទានតែបៃតង,...

129

រក្សាតុល្យភាព នៃអ័រម៉ូន និងផ្ដល់ឲ្យស្បែកនូវសុខភាពល្អ ដោយគ្រាន់តែទទួលទាន អាហារទាំង 5 នេះ

អ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថា ក្នុងចំណោមអ័រម៉ូនទាំងអស់ អ័រម៉ូនដែលឧស្សាហ៍ ធ្វើឲ្យស្បែកទទួលរងការបំផ្លាញ ឆាប់ជ្រីវជ្រួញ ហើយងាយនឹងកើតមុន គឺអ័រម៉ូនបុរសតេស្តូស្តេរ៉ូន ។ ( អាន ៖ ចេះតែអស់កម្លាំង ឈឺសាច់ដុំ ដេកមិនលក់ អារម្មណ៍រភិតភ័យអាចដោះស្រាយបាន) ហើយការទទួលទាន អាហារត្រូវប្រភេទ គឺមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង ក្នុងការរក្សាបាននូវកម្រិតត្រឹមត្រូវ នៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ អត្ថបទខាងក្រោមនឹងបង្ហាញពីអាហារចំនួន ៥...

185

អាហារមិនគួរទទួលទាន ពេលមានអារម្មណ៍មិនល្អ

(អាមេរិក)៖ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Health News បានឲ្យដឹងថា នៅពេលមានអារម្មណ៍តានតឹង កម្រិតជាស្ករនៅក្នុងឈាមមិនមានតុល្យភាពនោះឡើយ ដូចនេះបើទទួលទានអាហារមានជាតិស្ករថែមទៀត គឺធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ក្នុងនោះ អាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរចៀសវាងមានដូចជា៖ ១.កាហ្វេៈ វាមិនជាបញ្ហាឡើយ បើអ្នកផឹកកាហ្វេខ្មៅ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកផឹកកាហ្វេទឹកដោះគោ ឬលាយក្រែម អាចធ្វើការបង្កើនកាឡូរីដល់រាងកាយ។ ក្រៅពីធ្វើឲ្យជាតិស្ករឡើងខ្ពស់ខុសធម្មតា ប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញថាមពល ត្រូវធ្វើការធ្ងន់ជាងមុនថែមទៀត បណ្តាលឲ្យរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូន ខ័រទីសូល...

186

ការគេងនៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់យូរ មានអត្ថប្រយោជន៏អ្វីខ្លះ?

(អង់គ្លេស)៖ ក្រៅពីកុមារ និងវ័យចំណាស់ មនុស្សពេញវ័យដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ក៏អាចប្រឈម នឹងជំងឺឆ្លងជាពិសេស អ្នកដែលធ្វើការក្នុងបន្ទប់មានអាការធាតុស្ងួត ដោយសារប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ សីតុណ្ហភាព ក្រោម ២៥អង្សាសេ ទ្វារបង្អួចបិទជិតពុំមានខ្យល់ចេញចូល។ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Health News ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី០៥ ខែមករា ឆ្នាំ២០១៧។ ដោយសារមេរោគវីរុសងាយនឹងធំធាត់ និងសាយភាយច្រើន ធ្វើឲ្យកើតមានជំងឺឆ្លងផ្សេងៗដូចជា...

214

ជ្រើសរើស របបអាហារ អោយបានត្រឹមត្រូវ បើចង់បានសុខភាពល្អ

ការស្វែងរកអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ សំរាប់បរិភោគ គឺមិនមែនជាការងាយ ដូចដែលអ្នកបានគិតនោះទេ ។ មានអាហារដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន នៅក្នុងពិភពលោកនេះ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានរូបសម្បិត្តស្រស់ស្អាត។ តើអ្វីទៅជាអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ? អាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាអាហារដែលយើងបរិភោគ ចូលហើយធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ ។ ជាទូទៅអ្នកអាចប្រាប់បានថា អ្វីទៅជាអាហារសំរាប់សុខភាព និងអ្វីទៅជាអាហារមិនមែនជាអាហារសំរាប់សុខភាព។ ផ្លែឈើ និង បន្លែ...

225

ជៀសវាងការ ងងុយគេង និងស្ងាប ក្នុងម៉ោងធ្វើការ

ការមានអារម្មណ៏ថា ងងុយគេង និង ស្ងាបនៅពេលម៉ោងធ្វើការ ពិតជាសកម្មភាពដ៏រំខានខ្លាំងណាស់ ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាអាចធ្វើឲ្យមានបរាជ័យ ក្នុងកិច្ចការរបស់អ្នក ពីព្រោះកាលណាអ្នកមានអារម្មណ៏បែបនេះហើយ អ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៏ លើកិច្ចការដែលអ្នកត្រូវធ្វើនោះឡើយ។ ដូច្នេះអត្ថបទមួយនេះ នឹងបង្ហាញអ្នកអំពីវិធីមួយចំនួន ដើម្បីជៀសវាងការស្ងាប និងមានអារម្មណ៏ងងុយគេក្នុងម៉ោងធ្វើការ ។ ១. ការទទួលទានអាហារៈ ពោះទទេរគឺបញ្ហាចំបង ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៏ងងុយគេង។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទទួលទាន...

207

ផឹកស្រាច្រើន អាចប្រឈមមុខ នឹងជំងឺដាច់សរសៃ ឈាមខួរក្បាល

អាមេរិក ៖ យោងតាមការ សិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីមួយ ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងលើសពី ២កែវក្នុងមួយថ្ងៃ នៅក្នុងវ័យកណ្តាលមាន ការប្រឈមមុខខ្ពស់ និងការកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជាងជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹមនោមផ្អែម ។ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Yahoo ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃសុក្រ ទី ១០ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០១៧។ លោកស្រី Pavla Kadlecova...

174

របបអាហារ បីប្រភេទនេះ អាចជួយការពារ ដល់ជំងឺភ្នែកស្ងួត

ជំងឺភ្នែកស្ងួត មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកក្រហាយភ្នែកតែម្យ៉ាងនោះទេ តែរយៈពេលយូរក្រោយមក វាអាចធ្វើឲ្យកញ្ចក់ភ្នែករបស់អ្នក របួសបាន។ ដូចនេះ អ្នកគួរប្រញាប់ព្យាបាល ដោយការទទួលទានអាហារការពារជំងឺភ្នែកស្ងួត ដែលអាហារទាំងនោះមានដូចជាៈ -ចេកៈមានសារធាតុប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ជួយឲ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិទឹកបានល្អជាងមុន និងជួយកែអការៈភ្នែកស្ងួតដោយបន្ថែមជាតិទឹក រួមទាំងអាការរមាស់ក្រហាយបាន។ -សណ្តែកសំបករឹងៈដូចជា គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកវ៉លណាត់ និងសណ្តែកប្រភេទផ្សេងៗទៀត ព្រោះសណ្តែកទាំងអស់នោះ សម្បូរដោយអូមេហ្គា-3 ដែលជាសមាសធាតុផ្សំយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងភ្នែក។នៅពេលទទួលទានកាន់តែច្រើនទឹកភ្នែកក៏មានកាន់តែច្រើនដែរ។ -ត្រីសមុទ្រទឹកជ្រៅៈមានដូចជាត្រីធូណា រឺត្រីសាល់ម៉ុន...

164

យល់ដឹង ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្ស តែងតែមានការគេងមមើ

វិទ្យាសាស្រ្ត ៖ ការគេងមមើ គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដែលធ្វើឲ្យមនុស្សក្រោកឡើង និង ធ្វើសកម្មភាពក្នុង ខណៈដែលពួកគេកំពុងគេងលក់។ជាធម្មតា ការមមើកើតឡើង នៅពេលដែលមនុស្សគេងលង់លក់ ។ អ្នកមមើ មិនអាចចងចាំនូវសកម្មភាព ដែលខ្លួនបានធ្វើឡើយ។ មួយវិញទៀត ការមមើជាធម្មតាកើតឡើង ចំពោះក្មេងចាប់ពីអាយុ១២ឆ្នាំឡើងទៅ ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគេងមមើ?កត្តាដែលជាប់ទាក់ទងទៅនឹង ការគេងមមើរបស់អ្នកមាន៣ កត្តាខុសៗគ្នា។ កត្តាទាំងនេះរួមមាន ហ្សែនពីកំនើត...

157

ជ្រើសរើសរបបអាហា រអោយបានត្រឹមត្រូវ បើចង់បានសុខភាពល្អ

ការស្វែងរកអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ សំរាប់បរិភោគ គឺមិនមែនជាការងាយ ដូចដែលអ្នកបានគិតនោះទេ ។ មានអាហារដ៏អស្ចារ្យ ជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោកនេះ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានរូបសម្បិត្ត ស្រស់ស្អាត។ តើអ្វីទៅជាអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ? អាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាអាហារដែលយើងបរិភោគ ចូលហើយធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ ។ ជាទូទៅអ្នកអាចប្រាប់ បានថាអ្វីទៅជាអាហារសំរាប់សុខភាព និងអ្វីទៅជាអាហារមិនមែនជាអាហារសំរាប់សុខភាព។ ផ្លែឈើ និង...