LOOKINGTODAY
សុខភាព និង ផ្លូវភេទ
-
181មូលហេតុនៃ ការចុករោយចង្កេះ
ការចុករោយចង្កេះ(ការឈឺចាប់ខ្នងភាគខាងក្រោម)អាចធ្វើឲ្យមានឈឺគ្រប់កន្លែង ចាប់ពីឆ្អឹងជំនីររហូតមកដល់ជើង។ ខ្នងភាគខាងក្រោមតភ្ជាប់រាងកាយភាគខាងលើទៅនឹងរាងកាយភាគខាងក្រោម។ គឺជាទីប្រជុំទម្ងន់ភាគច្រើននៃរាងកាយ។ គឺដោយមានតួនាទីយ៉ាងដូច្នេះហើយទើបខ្នងភាគខាងក្រោមនេះងាយនឹងរងគ្រោះខ្លាំងណាស់ នៅពេលណាដែលអ្នកចាប់លើក ឈោងចាប់អ្វីមួយ ឬងាកបែរខ្លួន។មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែធ្លាប់មានការឈឺខ្នងម្តងមួយកាល នៅក្នុងមួយជីវិតរបស់ខ្លួន។ ដំណឹងល្អនោះគឺថា ជម្ងឺឈឺខ្នងភាគខាងក្រោមអាចនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ក្រោយមក បន្ទាប់ពីបានធ្វើការព្យាបាលជាមូលដ្ឋានខ្លះដោយខ្លួនឯង។ ក៏ប៉ុន្តែ បើសិនជាអ្នកមានការឈឺចាប់ខ្លាំងហើយយូរជាច្រើនសប្តាហ៍ សូមទៅពិភាក្សាជាមួយនឹងវេជ្ជបណ្ឌិត។ តើអ្វីដែលជាមូលហេតុនៃការចុករោយចង្កេះ?រោយចង្កេះឫការឈឺចាប់ខ្នងភាគខាងក្រោមច្រើនតែបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ច្រើនខ្លាំងពេក(overuse) ការប្រឹងប្រែងលើសកម្លាំង(strain) ឬដោយរបួស។ ឧទាហរណ៍ដូចជាគេច្រើនតែធ្វើឲ្យមានឈឺខ្នងនៅក្នុងពេលលេងកីឡា ឬធ្វើការក្នុងស្រែចម្ការ មានការប៉ះទង្គិច(រញ្ជួយ)ខ្លួននៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរ ឬខំប្រឹងលើកអ្វីមួយដែលធ្ងន់ពេក។...
-
185ការទទួលទានផ្លែប៉ោម អាចជួយបង្កើនអាយុ ១៧ឆ្នាំ
ក្រុមអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា អ្នកដែលតែងតែបរិភោគប៉ោមជាប្រចាំ នឹងជួយឲ្យមានអាយុកាន់តែវែង ព្រមទាំងជួយទប់ស្កាត់កុំឲ្យមានសរីរាង្គកាយចាស់មុនអាយុ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅក្នុងផ្លែប៉ោមមានសារធាតុកាបូលីតភាគច្រើន ហើយមានផលប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយចលនាឈាម និងជួយឲ្យបេះដូងមិនមានសភាពចុះខ្សោយ។ តាមលទ្ធផលក្នុងការសាកស្បងកន្លងមក ចំពោះអ្នកបរិភោគផ្លែប៉ោមជាប្រចាំ គឺមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យរហូតដល់១៧ឆ្នាំ។ ចំណែកឯអ្នកដែលមិនធ្លាប់ទទួលទានផ្លែប៉ោមសោះ គឺមានរាងកាយចាស់មុនអាយុ ថែមទាំងមានអាយុខ្លីជាងអ្នកដែលទទួលទានផ្លែប៉ោម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក្តី អ្នកស្រាវជ្រាវមិនបានបញ្ជាក់ទេថា ការទទួលទានផ្លែប៉ោមចំនួនប៉ុន្មានទើបមានប្រសឹទ្ធភាពនោះទេ។ គួរបញ្ជាក់ដែរថា ផ្លែប៉ោមគឺជាប្រភេទផ្លែឈើម្យ៉ាង ដែលមានប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាព ព្រមទាំងជួយការពារជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន ទាំងនៅក្នុងរាងកាយ...
-
188អត្ថប្រយោជន៍ នៃផ្លែល្ហុងសម្រាប់សុខភាព
ដោយ៖ ហង្ស សុបញ្ញា
-
200អត្ថប្រយោជន៍នៃសំបកក្រូចឆ្មារ
ក្រូចឆ្មារអាចចាត់ទុកថាជារបស់ចាំបាច់បំផុតនៅក្នុងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ។ វាត្រូវបានគេ យកមកប្រើធ្វើជាគ្រឿងផ្សំម្ហូបអាហារភេសជ្ជៈ និងថ្នាំសង្កូវជាដើម ។ ក្រូចឆ្មារសំបូរជាតិវីតាមីន C និង ប៉ូតាស្យូម ។ វាអាចកម្ចាត់បាក់តេរីបង្កើនថាមពល និង ការពារជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ។ អ្វីដែលអ្នក គួរដឹង និងសារៈប្រយោជន៍នៃសំបករបស់ក្រូចឆ្មារ៖ ១. មានសារធាតុចិញ្ចឹមប្រហាក់ប្រហែលទៅ នឹងសាច់របស់វាដែរ២. មានវីតាមីន...
-
166ត្រឹមតែ១០នាទីប៉ុណ្ណោះ សម្រាប់ដំណេកពេលថ្ងៃ?
យោងទៅតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ របស់ជនជាតិអូស្ត្រាលី បានឲ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើការ នៅពេលថ្ងៃរសៀល ឲ្យមានស្រស់ថ្លា រហ័សរហួននោះ អ្នកគ្រាន់តែគេងមួយ ស្រឡេត ក្នុងរយៈពេល១០នាទី នៅពេលថ្ងៃបាយរួច នោះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អ ជាងការគេងក្នុង រយៈពេលកន្លះម៉ោងទៅទៀត ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ លទ្ធផលនៃការសិក្ស ទៅលើការគេង របស់អ្នកស្មគ្រ័ចិត្ត ក្នុងរយៈពេលខុសៗគ្នា បានបង្ហាញឲ្យឃើញថា ការគេងថ្ងៃនៅ...
-
180អាហារដែលមានជាតិ សរសៃខ្ពស់ទាំង (Fiber) ១៥ ប្រភេទ ដែលអ្នកគួរបរិភោគ
ជាតិសរសៃពិតជាសំខាន់ណាស់ សំរាប់សុខភាពរបស់អ្នក វាជួយឱ្យក្រពះរបស់អ្នករំលាយ អាហារបានងាយស្រួល ដើម្បីឲ្យពោះវៀនធំ របស់អ្នកងាយ និងបញ្ចេញកាកសំណល់ និងបាតេរីអាក្រក់ដែលតោង ជាប់ពោះវៀនធំ ចេញមកតាមកាកសំណល់ ហើយវា និងទៅចិញ្ចឹមបាក់តេរីល្អ ក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកវិញ ធ្វើឲ្យការបញ្ចេញកាកសំណល់ មានភាពងាយស្រួល ។ ប្រភេទជាតិសរសៃ មួយចំនួន ក៏អាចជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ កម្រិតជាតិស្ករ នៅក្នុងឈាមឲ្យថយចុះ និងប្រឆាំងនឹងការ...
-
189កំពូលអាហារទាំង ៦ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នា គួរតែញ៉ាំឲ្យបានច្រើន
ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន ដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំឲ្យបានច្រើនពីព្រោះវាពិតជាមាន ប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ហើយវាក៏ងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំ រៀបចំញ៉ាំនិងរកទិញ ផងដែរ ។ ១. ផ្លែប៉ោមសំបូរជាតិសរសៃវិតាមីន C និង អង់ទីអុកស៊ីដង់ ។ ផ្លែប៉ោមជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ អ្នកចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់បែបឆ្អែតៗ ។ ២. ផ្លែប័រអាចនិយាយថាខុសគ្នាពីផ្លែឈើដទៃបន្តិចពីព្រោះតែវាសំបូរជាតិខ្លាញ់ល្អ ។ ផ្លែប័រមានជាតិ ក្រែមរសជាតិឆ្ងាញ់សំបូរជាតិសរសៃប៉ូតាស្យូម និង...
-
187វិធីការពារពី ជម្ងឺផ្តាសាយជ្រូក
ផ្តាសាយជ្រូកជាគ្រុនផ្តាសាយធំ ប្រភេទA សែស្រឡាយ H1N1 ជាមេរោគវីរុសដែលកើតឡើងដោយលាយផ្សំគ្នា ៣សែស្រឡាយ គឺផ្តាសាយធំ ផ្តាសាយបក្សី និងផ្តាសាយជ្រូកកាលពីមុន បណ្តាលឲ្យមនុស្សឆ្លងមេរោគចូលក្នុងប្រព័ន្ធដង្ហើម ក្អួត ចង្អោរ រាគរូស ឈឺក្បាល ឈឺតាមខ្លួន ដែលមេរោគអាចឆ្លងតាមរយៈការក្អក និងកណ្តាស់ ប៉ុន្តែអាចជៀសវាងបានដោយ៖ 1.បើទៅក្នុងចំណោមអ្នកដែលមាន អាការជម្ងឺស្រដៀងនឹងគ្រុនផ្តាសាយធំ ដូចជា ក្តៅខ្លួន...
-
168ជំងឺឫសដូងបាត បណ្តាលមក ពីអ្វីទៅ?
ជំងឺឫសដូងបាត មានន័យថា ជាការរីកប៉ោងនៃសរសៃឈាមវ៉ែន នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរន្ធគូថ។ ការរីកប៉ោងនេះ កើតឡើងដោយសារតែមានសម្ពាធក្នុងសរសៃឈាមនោះ កើនឡើង ដែលភាគច្រើន បណ្តាលមកពីការប្រឹងបន្ទោបង់ និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ព្រោះមានការសង្កត់ពីស្បូន។ ជំងឺត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ នោះគឺឫសដូងបាតខាងក្នុង និងឫសដូងបាតខាងក្រៅ។ ជំងឺឫសដូងបាតខាងក្នុង មានទីតាំងនៅក្នុងរន្ធគូថតែម្តង ដែលយើងមិនអាចមើលឃើញទេ ព្រមទាំងមិនមានការឈឺ និងបង្កជាការហូរឈាម ក្នុងពេលបត់ជើងធំឡើយ។ អាការជំងឺប្រភេទនេះ អាចលាន...
-
182ភេសជ្ជៈមួយចំនួន អាចបង្កើនគ្រោះថ្នាក់ ជំងឺផ្លូវដង្ហើម
មនុស្សប្រហែលជា ១៧.០០០នាក់ ដែលមានអាយុយ៉ាងតិច ១៦ឆ្នាំ នៅភាគខាងត្បូង នៃប្រទេសអូស្ត្រាលី ត្រូវបានសួរពីការបរិភោគភេសជ្ជៈរបស់ពួកគេ ដូចជា ទឹកក្រូចកំប៉ុង ទឹកសុទ្ធមានរសជាតិ ទឹកក្រូចឆ្មារដែលមានជាតិស្ករ និងភេសជ្ជៈកីឡា។ ច្រើនជាង ១០ភាគរយនៃ អ្នកចូលរួមបាននិយាយថា ពួកគេបរិភោគភេសជ្ជៈច្រើនជាងកន្លះលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ១៣,៣ភាគរយ នៃអ្នកចូលរួមមាន ដែលជំងឺហឺត និង ១៥,៦ភាគរយ...
