សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ការប្រើខ្លាញ់ជ្រូក អាចមានជំងឺស្ទះ សរសៃឈាម

ដោយសារតែបច្ចុប្បន្ននេះ ប្រេងរុក្ខជាតិមានតម្លៃថ្លៃ រហូតធ្វើឲ្យស្រីមេផ្ទះ ខ្លះត្រូវងាកមកបរិភោគខ្លាញ់ជ្រូក ឬអ្នកនៅជនបទ ដែលនិយមប្រើខ្លាញ់ជ្រូក ក្នុងការចម្អិនអាហារ គួរតែកែប្រែទម្លាប់នេះ ព្រោះអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព នៅបរទេសបានតឿនថាការបរិភោគខ្លាញ់ជ្រូក អាចផ្តល់ផលអាក្រក់ ចំពោះសុខភាពបាន ។ មិនថាជាប្រេងឆាប្រភេទណាក៏ដោយ បើបរិភោគច្រើនពេកអាចមានចំនុចអាក្រក់ ធ្វើឲ្យកើតជំងឺខ្លាញ់ស្ទះ ក្នុងសរសៃឈាមបាន ជាពិសេសខ្លាញ់ជ្រូក ដែលមានឪកាសក្នុងការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរសៃឈាម បានច្រើនជាងប្រេងរុក្ខជាតិ។ បើសិនជាចាំបាច់ចៀសមិនបាន គួរតែបរិភោគក្នុងបរិមាណតិច...

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ណៗ ជួយបង្កើនសំណើមដល់ស្បែក

អាកាសធាតុត្រជាក់ នឹងធ្វើឲ្យស្បែកខ្វះជាតិសំណើម ជាពិសេសក្រោយពេលងូតទឹក និងធ្វើឲ្យស្បែកមានភាពតឹងខ្លាំងជាងមុន។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីងូតទឹករូចរយៈពេល៣នាទីអ្នកគួរលាបឡេថែរក្សាស្បែកភ្លាមៗ ដើម្បីបង្ការអាការៈស្បែកស្ងួត បែកស្រកា។ ចំពោះអ្នកដែលមានរន្ធញើសធំ ជាពិសេស មនុស្សដែលមានវ័យចាប់ពី ២០ឆ្នាំឡើងទៅអាចមានអារម្មណ៍ថា រន្ធញើសបើកទូលាយជាងមុន។ ដូច្នេះ ជារៀងរាល់ព្រឹកក្រោយពេលលុបលាងមុខរួច អ្នកត្រូវយកទឹកកកមកដុសឲ្យសព្វនៅលើផ្ទៃមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានរាល់ព្រឹក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថារន្ធញើសនឹងរួមតូចជាងមុន ចំណែកនៅពេលថ្ងៃអ្នកគួរតែទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ណៗឲ្យបានច្រើន ដើម្បីបង្កើនជាតិសំណើមដល់ស្បែក។ ចំពោះអ្នកមានបញ្ហាស្បែកស្ងួតអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ថែទាំស្បែកឲ្យបានច្រើន ជាពិសេសដោយសារតែស្បែកស្ងួតជាបញ្ហាបណ្តាលមកពីស្បែកខ្វះជាតិវីតាមីននិង ជាតិសំណើម។ជាពិសេស...

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរពិសាអ្វីល្អ ដើម្បីជំនួយសុខភាព?

១.អាហារដែលធ្វើពីម្សៅ និងស្ករៈ អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម មិនចាំបាច់តមអាហារទាំងពីរមុខនេះទេ ប៉ុន្តែត្រូវទទួលទាន ក្នុងបរិមាណសមរម្យ ព្រោះថាអាហារដែលធ្វើពីម្សៅ និងស្ករ គឺជាប្រភពថាមពលយ៉ាងសំខាន់។ ប៉ុន្តែចំណុចដែលគួរឲ្យយកចិត្តទុកដាក់នោះ គឺអ្នកគួរទទួលទានអាហាធ្វើពីម្សៅ ដែលមានកាកសរសៃអាហារ ដូចជាអង្ករសំរូប ឬនំបុ័ងហូលវីតជាដើម ព្រោះថាជាតិកាកសរសៃ អាហារអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន ។ ដូច្នេះអ្នកគួរទទួលទានបាយ ប្រមាណ ២ ទៅ ៣វែកក្នុងមួយថ្ងៃ។...

ការទទួលទានទឹកដោះគោសមល្មម អាចជួយដល់សុខភាពបេះដូង

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារមានជាតិទឹកដោះគោលើសពី ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺខ្សោយបេះដូង ឬការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ១៦% បើធៀបទៅនឹងការមិនទទួលទានទឹកដោះគោ។ លទ្ធផលទាំងនេះបានកើតឡើងក្នុង ៥,៨% នៃមនុស្សដែលញ៉ាំច្រើនជាង ២ ដង បើធៀបនឹង ៨,៧% នៃអ្នកដែលមិនទទួលទានទឹកដោះគោ។ លទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោសរុបហាក់ដូចជាត្រូវបានជំរុញដោយការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ។ អ្នកដែលផឹកទឹកដោះគោលើសពី ១...

តើអ្នកមានដឹងទេថា ទឹកកក ផ្តល់ផលអាក្រក់ច្រើនណាស់ ចំពោះសុខភាព?

ដំបៅនៅប្រអប់ជើង ត្រូវថែទាំដូចម្តេច សម្រាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែម?

ការកើតដំបៅនៅប្រអប់ជើង គឺជាដំបៅដែលច្រើន តែកើតមាន ជាញឹកញាប់ នៅខាងក្រោមម្រាមមេជើង ឬបាតកែងជើង លើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាពិសេសតែម្តង ។ ដើម្បីថែរក្សាប្រអប់ជើង ដែលមានដំបៅ យកល្អគួរតែព្យាយាម ធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ ៖ -ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីពិគ្រោះអំពីដំបៅ ទោះបីជាវាមិនបង្កការឈឺ ចាប់ក៏ដោយ ដើម្បីការពារការបង្ករោគ និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ -ចូរសម្រាក និងកុំប្រើប្រអប់ជើងច្រើនពេក...

អ្នកកើតទឹជំងឺកនោមផ្អែម កុំភ្លេចត្រប់ស្រួយ

មានមនុស្សច្រើនណាស់ ដែលស្គាល់ត្រប់ស្រួយ ប៉ុន្តែសួរថា តើមានប៉ុន្មាននាក់ ដែលដឹងថា ត្រប់ស្រួយអាចជួយ អ្នកកើតជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ។ អ្នកកើតទឹកនោមផ្អែម ពិតជាញញឹមបិទមាត់មិនជិតទេ ប្រសិនបើបានដឹងថា គ្រាន់តែទទួលទានទឹក ជាមួយត្រប់ស្រួយ រាល់ថ្ងៃក៏អាចបញ្ឈប់កម្លាំង នៃទឹកនោមផ្អែមបានដែរ ពីព្រោះតែត្រប់ពូជនេះ នឹងបញ្ចេញថាមពលស្រដៀងៗ អាំងស៊ុយលីន ធ្វើឲ្យលំពែងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ នៅក្នុងរាងកាយឲ្យនៅថេរ ជួយបណ្តេញសត្វល្អិត កាត់បន្ថយភាពរលាក...

គុណប្រយោជន៍ របស់ត្រី ធូណា និងត្រីសាម៉ុន

គ្មានអ្វីគួរឲ្យសង្ស័យនោះទេថា ត្រីធូណា និង ត្រីសាម៉ុន គឺជាអាហារបែបទំនើប និង មានសារជាតិល្អបំផុត សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស ។ សាច់ត្រីទាំងពីរប្រភេទនេះ មិនត្រឹមតែជាប្រភពអាហារ ដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិខ្លាញ់ល្អ គ្មានប្រភេទខ្លាញ់អាក្រក់ ព្រមទាំងជាប្រភពនៃវីតាមីន B ប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាថែមទាំង មានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយអាចត្រូវបានផលិត ជាម្ហូបរាប់សិបមុខទៀតផង ។ អ្វីដែលអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ...

តើគួរថែខ្លួនយ៉ាងណា ដើម្បីជៀសវាងពី ជំងឺពុកឆ្អឹង?

អង់គ្លេស ៖ នាពេលបច្ចុប្បន្ន ជំងឺពុកឆ្អឹង ជាជំងឺដែលសង្កេត ឃើញកើតមានច្រើនបំផុត ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ មិនថាប្រុស ឬ ស្រីនោះឡើយ។ ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាងនៃការកើតជំងឺនេះ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនតាំងពីដំបូងៗ។ អ្នកអាចថែទាំខ្លួនឯង តាមរយៈការពិនិត្យដោយកាំរស្មី X ត្រង់បរិវេណឆ្អឹងខ្នង ឬ ត្រគាគ តាមបែបធម្មជាតិ ឬម្យ៉ាងទៀតតាមរយៈការពិនិត្យកំហាប់ឆ្អឹង ។ ក្នុងនោះវិធីថែទាំងខ្លួនផ្សេងៗទៀតរួមមាន៖...

ការទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ អាចជួយអ្នក ក្នុងការផ្តាច់បារី

អ្នកជក់បារី ដែលព្យាយាមចង់បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់របស់ខ្លួន ដូចជា(ការជក់បារី) គួរពិចារណាបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ ព្រោះការសិក្សាដែលចុះផ្សាយថ្មីៗ ក្នុងព្រឹត្តិបត្រការស្រាវជ្រាវពីនីកូនីន នោង ថ្នាំជក់ បានបង្ហាញឲ្យឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានអាហារសុខភាពល្អ មានទំនោរផ្តាច់បារី និងថ្នាំជក់ បានយូរដល់ទៅ ៣ដង។ ក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលបានធ្វើការស្ទាប់ស្ទង់ អ្នកជក់បារី ចំនួន ១០០០នាក់ ក្នុងបទសម្ភាសន៍តាមទូរស័ព្ទ នៅងាមេរិក អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានបន្លែ...