សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

លក្ខខណ្ឌ ៣យ៉ាង ដែលនាំឲ្យមានការរំខាន ដល់ការទទួលទានដំណេក

ត្រឹមតែប៉ុន្មានភាករយប៉ុណ្ណោះ នៃអ្នកដែលមាន រោគចង់តែគេង តាំងពីព្រឹកទល់ល្ងាចមានមួលហេតុ ទាក់ទងនិងវិបត្តិផ្លូវចិត្ត ក្រៅពីនោះស្ទើរតែ ៨៥ភាគរយទៅហើយ នៃអ្នកដែលមានវិបត្តិទទួលទាន ដំណេកមានទំនាក់ទំនង និងលក្ខខណ្ឌក្នុងចំនោមទាំង៣គឺៈ ១. ស្ទះផ្លូវដង្ហើមនៅពេលគេងលក់គឺជាវិបត្តិ នៃការដកដង្ហើមមួយ ដែលជានិច្ចជាកាល បណ្តាលមកពីមានការស្ទះភាគខ្លះ នៅត្រង់ផ្នែកក្រោយនៃបំពង់កហើយជាទូទៅវាច្រើន កើតនៅលើបុរសវ័យ កណ្តាលដែលធាត់ ហើយមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ។ ការស្ទះផ្លូវដង្ហើមនៅពេលដេក លក់នេះត្រូវបានគេកត់សម្គាល់បានដោយសារស្នូរស្រមុកខ្លាំងដែលជួនកាលអាចធ្វើឲ្យភ្ញាក់អ្នកជិតខាង...

158

មកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ នៃផ្លែឈើក្រៀម

យើងសុទ្ធតែធ្លាប់ដឹង មកហើយពីអត្ថប្រយោជន៍ នៃផ្លែឈើស្រស់ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ដឹងទេថា ផ្លែឈើក្រៀម ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដែរ ។ -ទំពាំងបាយជូរក្រៀម ទំពាំងបាយជូរក្រៀមនេះ គឺ ល្អដូចជាទំពាំងបាយ ជូរស្រស់អញ្ចឹង វាមានសារធាតុ ដែលអាចជួយប៉ូវឈាម ក្នុងរាងកាយអ្នក ជាពិសេសនារីគួរ តែបរិភោគមុនពេលមករដូវ និងក្រោយពេលអស់រដូវ វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកចៀសពីជំងឺខ្វះឈាមក្រោយពេលមករដូវ ម្យ៉ាងទៀតវាក៏អាចជួយ ការពារសម្រស់អ្នកដែរ ជាងនេះទៅទៀត...

158

ធ្វើម៉េចដូចម្តេច ទើបគេងលក់មិន ភ្ញាក់នៅ កណ្តាលយប់?

សម្ពាធការងារ និងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ គឺជាកត្តាចំបង ដែលធ្វើឲ្យពលរដ្ឋខ្មែរមួយចំនួន មានអាការៈគេងមិនលក់ ឬគេងភ្ញាក់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។បញ្ហាទទួលទានដំណេកនេះ អាចមានច្រើនយ៉ាង ដូចជា គេងមិនលក់ គេងយល់សប្តច្រើន ឬគេងភ្ញាក់ៗជាដើម។ តើគួរធ្វើបែបណា ទើបអាចគេងលក់ស្កប់ស្កល់? -កាត់បន្ថយស្រ្តេស-រៀបចំបន្ទប់គេងឲ្យមានផាសុកភាព -កុំយកការងារមកធ្វើក្នុងបន្ទប់គេង-ដាក់ម៉ោងគេងឲ្យទៀងទាត់-បើគេងមិនលក់ ត្រូវងើបចេញពីគ្រែ ទៅអង្គុយលេង អានសៀវភៅ ឬញ៉ាំទឹកដោះគោមួយកែវ-ញ៉ាំអាហារបីបួនម៉ោងឲ្យបានឆ្អែតល្អ មុនពេលចូលគេង-កុំញ៉ាំទឹកច្រើន មុនចូលគេង។ ក្នុងករណីដែលអ្នកគេងមិនលក់...

180

តើគួរថែខ្លួន យ៉ាងណា ដើម្បីជៀសវាង ពីជំងឺពុកឆ្អឹង?

(អង់គ្លេស)៖ នាពេលបច្ចុប្បន្ន ជំងឺពុកឆ្អឹង ជាជំងឺដែលសង្កេត ឃើញកើតមានច្រើនបំផុត ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ មិនថាប្រុស ឬ ស្រីនោះឡើយ។ ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាង នៃការកើតជំងឺនេះ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនតាំងពីដំបូងៗ។ អ្នកអាចថែទាំខ្លួនឯង តាមរយៈការពិនិត្យដោយកាំរស្មី X ត្រង់បរិវេណឆ្អឹងខ្នង ឬ ត្រគាគ តាមបែបធម្មជាតិ ឬម្យ៉ាងទៀត តាមរយៈការពិនិត្យកំហាប់ឆ្អឹង។ ក្នុងនោះវិធីថែទាំងខ្លួនផ្សេងៗទៀតរួមមាន៖...

176

វិធីជៀសវាងការ ងងុយគេង និងស្ងាបក្នុងម៉ោងធ្វើការ

ការមានអារម្មណ៏ថា ងងុយគេង និង ស្ងាបនៅពេលម៉ោងធ្វើការ ពិតជាសកម្មភាពដ៏រំខានខ្លាំងណាស់ ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាអាចធ្វើឲ្យមានបរាជ័យ ក្នុងកិច្ចការរបស់អ្នក ពីព្រោះកាលណាអ្នកមានអារម្មណ៏ បែបនេះហើយ អ្នកមិនអាចផ្តោត អារម្មណ៏លើកិច្ចការ ដែលអ្នកត្រូវធ្វើនោះឡើយ។ ដូច្នេះអត្ថបទមួយនេះ នឹងបង្ហាញអ្នកអំពីវិធីមួយ ចំនួនដើម្បីជៀសវាងការស្ងាប និងមានអារម្មណ៏ងងុយគេក្នុងម៉ោងធ្វើការ។ ១. ការទទួលទានអាហារៈ ពោះទទេរគឺបញ្ហាចំបងដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៏ងងុយគេង។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារឲ្យបានឆ្ងែតមុនពេលចូលធ្វើការ។ ២....

175

គេងច្រើនមិនធាត់ទេ មានតែធ្វើស្បែកស្រស់ថ្លាស្អាតជាងមុន

(អាមេរិក)៖ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន សុខភាពរបស់អាមេរិក Health News បានឲ្យដឹងថា បណ្តាតារាបង្ហាញម៉ូដ ស្រីស្អាតនានាប្រាកដជាស្គាល់ពាក្យថា គែដើម្បីសម្រស់ ឬគេងឲ្យស្រស់ស្អាត នេះហើយ ព្រោះការគេងលង់លក់នេះ និងជួយឲ្យស្បែក ទាំងស្បែកមុខ និងស្បែកសព្វរាងកាយរបស់ស្រ្តី មើលទៅភ្លឺរលោងជានិច្ច។ ការអត់ងងុយ ឬមិនបានគេង សូម្បីត្រឹមត១យប់ក៏ដោយក៏នឹងបង្ហាញផលឲ្យឃើញ យ៉ាងច្បាស់ថា ស្បែកមុខមានស្នាមជ្រីវជ្រូញ និងស្លេកស្លាំង...

173

អាហារ មិនគួរទទួលទាន ពេលមានអារម្មណ៍មិនល្អ

(អាមេរិក)៖ យោងតាមគេហទំព័រ ព័ត៌មានសុខភាព Health News បានឲ្យដឹងថា នៅពេលមានអារម្មណ៍តានតឹង កម្រិតជាស្ករនៅក្នុងឈាម មិនមានតុល្យភាពនោះឡើយ ដូចនេះបើទទួលទានអាហារមានជាតិស្ករថែមទៀត គឺធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ក្នុងនោះ អាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរចៀសវាងមានដូចជា៖ ១.កាហ្វេៈ វាមិនជាបញ្ហាឡើយ បើអ្នកផឹកកាហ្វេខ្មៅ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកផឹកកាហ្វេទឹកដោះគោ ឬលាយក្រែម អាចធ្វើការបង្កើនកាឡូរីដល់រាងកាយ ។ ក្រៅពីធ្វើឲ្យជាតិស្ករឡើងខ្ពស់ខុសធម្មតា ប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញថាមពល...

175

បុគ្គលិកសាលាជប៉ុនចំនួន ៣២០នាក់ ត្រូវបានផ្តន្ទាទោសពីបទរំលោភបំពានផ្លូវភេទ

ជប៉ុន៖ យោងតាមការចេញផ្សាយពីគេហទំព័រ VN Express បានប្រាប់ឲ្យដឹងថា បុគ្គលិកសាលារដ្ឋចំនួន ៣២០ នាក់ក្នុងប្រទេសជប៉ុនត្រូវបានផ្តន្ទាទោសពីបទរំលោភបំពានផ្លូវភេទក្នុងឆ្នាំសារពើពន្ធចុងក្រោយដែលជាកំណត់ត្រាខ្ពស់បំផុតមួយយោងតាមការស្ទង់មតិរបស់ក្រសួងអប់រំជប៉ុន។ នេះបើតាមកាសែត Straits Times បាននិយាយថា ការស្ទង់មតិបានចេញផ្សាយកាលពីសប្តាហ៍មុនបាននិយាយថា ការដាក់ទណ្ឌកម្ម រួមមាននាយកសាលា គ្រូបង្រៀន និងអ្នកគ្រប់គ្រងអន្តេវាសិកដ្ឋាន ដែលបានប្រព្រឹត្តបទល្មើសចាប់ពីខែមេសា ឆ្នាំ ២០២៣ ដល់ខែមីនា ឆ្នាំ...

186

ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យ នៃបញ្ហាបន្តពូជមនុស្សស្រីខ្លាំងជាងមនុស្សបុរស

Tsinghua ៖ នេះបើយោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយដោយអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Tsinghua បាននិយាយថា ការជក់បារី និងការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូន ការរលូតកូន ការផ្តល់កំណើតកម្រិតទាប ការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ និងលទ្ធផលនៃការមានផ្ទៃពោះមិនល្អផ្សេងទៀត យោងតាមការចេញផ្សាយពីគេហទំព័រ China Daily ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ក្នុងចំណោមគូស្វាមីភរិយា ក្នុងនោះប្រពន្ធដែលមានអាយុពី ២០ ឆ្នាំដល់ ៤៩ឆ្នាំ និងដៃគូទាំង២មានទម្លាប់ជក់បារីបាននាំឲ្យបាត់បង់ចំនួនប្រជាជនសរុប...

188

ដើមហេតុនៃការឈឺក្បាល ដែលយើងតែងតែមើលរំលង

អាការឈឺក្បាលកើតចេញពីបញ្ហាច្រើនយ៉ាងណាស់ ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុមួយចំនួន ដែលបង្កឲ្យយើងកើតមានអាការឈឺក្បាលដែលយើងពុំបាននឹកនាដល់។ ទំពារស្ករកៅស៊ូៈ ការកម្រើកធ្វើចលនាថ្គាមដើម្បីទំពារស្ករកៅស៊ូគ្រប់ពេលវេលានោះ អាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំជុំវិញថ្គាមមានការចុករួយស្រពន់ បង្កឲ្យកើតមានអាការឈឺក្បាល ទាំងផ្នែកមុខ និងផ្នែកខាងក្រោយ។ ការ៉េមៈ បង្កឲ្យកើតមានការត្រជាក់ខ្លាំងនៅក្នុងក្រអូមមាត់បណ្តាលឲ្យសរសៃប្រសាទ ចំនួន២ និងជាលិកានៅបរិវេណនោះបញ្ជូនសញ្ញាឈឺចាប់ទៅកាន់ខួរក្បាល។ អំបិលៈ ការបរិភោគប្រៃខ្លាំង អាចបង្កឲ្យកើតមានអាការឈឺក្បាលមួយចំហៀងឬ ប្រកាំង (Migraine)។ អាការនេះច្រើនកើតឡើងក្រោយពេលយើងបរិភោគប្រៃខ្លាំងមិនបានប៉ុន្មានម៉ោងផង។ កាបូនម៉ូណុកស៊ីដ (Cabon Monoxide)...