សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

អាហារស្រាប់មានប្រយោជន៍ សម្រាប់អ្នកខ្វះពេលគេង

កាលីហ្វញ៉ា៖ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិកបាននិយាយថា សម្រាប់អ្នកដែលគេងនៅពេលយប់មិនបានគ្រប់គ្រាន់គួរតែទទួលទានអាហារទាន់ចិត្តបន្ថែម ដោយនៅក្នុងនោះរួមមាន ប៊ើហ្គើ មានចៀន ដំឡូងចៀន ភីហ្សា ដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពនៅក្នុងខួរក្បាលដោយវាត្រូវបានរងគ្រោះដោយសារ ការទទួលទានដំណេកមិនគ្រប់គ្រាន់។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅមហាវិទ្យាល័យនៃរដ្ឋកាលីហ្វញ៉ា បានធ្វើការពិនិត្យអំពីជំរើសអាហាររបស់ប្រជាជនដែររស់នៅទីនោះ ព្រមទាំងធ្វើការប៉ាន់ស្មានអំពីសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាលបន្ទាប់ពីការគេងបានពេញមួយយប់ និងការមិនបានគេង។ ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងសៀវភៅទស្សនាវដ្តី កិច្ចសន្ទនាធម្មជាតិ បានរកឃើញថា មនុស្សភាគច្រើនបានជ្រើសរើសអាហារបែបរហ័សទាន់ចិត្ត បន្ទាប់ពីការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយយប់ ដោយវាបានធ្វើឲ្យសកម្មភាពនៃខួរក្បាលមានការចុះខ្សោយ។ ដោយឡែក ចំពោះ...

153

ភេសជ្ជៈមួយនេះ អាចជួយឲ្យអ្នកគេង បានលក់ស្រួល ដោយមិនមានការស្រម៉ុក

ទឹកក្រឡុកផ្លែឈើធម្មជាតិ មួយនេះ គឺនឹងអាចជួយបំបាត់ស្លេស្ម នៅក្នុងបំពង់ក ដែលវាជាមូលហេតុសំខាន់មួយ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកស្រម៉ុក នៅពេលគេងលក់ ។ ជាការពិត វាពិតជាល្អណាស់ ដែលអ្នកអាចប្រើប្រភេទបន្លែ និងផ្លែឈើធម្មជាតិទាំងនេះ ពីព្រោះវានឹងមិនមានផ្ទុកនូវ សារធាតុគីមី ដូចរបស់ដទៃទៀតនោះទេ។គ្រឿងផ្សំដែលអ្នកត្រូវការមានដូចជា៖ -ទឹកក្រូចឆ្មារ 1/4 -ជំនិតបន្ទះខ្ញី ១ -ផ្លែប៉ោម ២ផ្លែ -ការ៉ុត...

150

ធ្លាប់ដឹងហើយថា ញ៉ាំប្រៃពេកមានបញ្ហាសុខភាព ចុះបើញ៉ាំសាបពេក តើមានអ្វីកើតឡើងទៅ?

ថ្វីបើការញ៉ាំអាហារ ដែលមានជាតិប្រៃច្រើនពេក មានទំនាក់ទំនងនឹងជំងឺជាច្រើនក៏ដោយ តែរបបអាហារដែលមានជាតិប្រៃតិចពេក ឬសាបនោះ ក៏អាចមានផលអវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពបានដែរ ។ តាមការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញឲ្យដឹងថា របបអាហារមានជាតិអំបិល ឬប្រៃតិច ឬសាបមានទំនាក់ទំនងក្នុងការធ្វើឲ្យកូឡេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ Triglyceride ក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ សារធាតុខ្លាញ់ទាំងពីរប្រភេទនេះត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងឈាម ដែលអាចកើនឡើងខ្លាំងក្នុងសរសៃឈាមអាក់ទែ និងធ្វើឲ្យប្រឈមខ្ពស់នឹងបេះដូងតែម្តង។ ការសិក្សាដ៏ធំមួយកាលពីឆ្នាំ ២០១២បានបង្ហាញថា របបអាហារដែលសាបពេកធ្វើឲ្យកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរហូតដល់ ២,៥ភាគរយ និងខ្លាញ់...

151

អាការៈដែលបញ្ជាក់ថា អ្នកកំពុងតែទទួលបានជាតិ ប៉ូតាស្យូម មិនគ្រប់គ្រាន់ឡើយ

ជាតិប៉ូតាស្យូមដើរតួនាទីសំខាន់ណាស់ ក្នុងរាងកាយមនុស្សយើង។ វាជួយសម្រួលដល់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ការកន្ត្រាក់របស់សាច់ដុំ និងតុល្យភាពជាតិរ៉ែ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ប៉ូតាស្យូមក៏មានឥទ្ធិពលជាមួយជាតិសូដ្យូម ដែលអ្នកទទួលទានដែរ ។អ្នកអាចអាចរកបានជាតិប៉ូតាស្យូម បានយ៉ាងងាយពីក្នុងអាហារ ជាច្រើនដូចជា ផ្លែប័រ ផ្លែចេក និងសណ្តែកសជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ បើសិនជាអ្នកធ្លាប់មានអាការៈ ឬរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះមែន មានន័យថា ក្នុងខ្លួនកំពុងតែមិនមានជាតិសូដ្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីពីនិត្យហើយ ។ -ទល់លាមកកាលណាជាតិប៉ូតាស្យូមមានទាប...

156

ទឹកខ្ជាយអាចជួយព្យាបាលពេលឈឺឆ្អឹងខ្នង និង សន្លាក់

វិធីធ្វើ៖

260

នាយកប្រតិបត្តិទូរទស្សន៍ Fuji TV បានចុះចេញពីដំណែងជុំវិញរឿងអាស្រូវផ្លូវភេទ របស់ពិធីករទូរទស្សន៍

តូក្យូ៖ប្រធាន និងជានាយកប្រតិបត្តិក្រុមហ៊ុន Fuji Television Network Inc បានលាលែងពីដំណែងកាលពីថ្ងៃចន្ទ ដើម្បីទទួលខុសត្រូវចំពោះរឿងអាស្រូវពាក់ព័ន្ធនឹងពិធីករទូរទស្សន៍ដ៏ពេញនិយម លោក Masahiro Nakai ត្រូវបានចោទប្រកាន់ ពីបទប្រព្រឹត្តិខុសផ្លូវភេទលើស្ត្រីក្នុងអំឡុង ពេលអាហារមួយដែលត្រូវបានចោទប្រកាន់ថា រៀបចំដោយបុគ្គលិកនៃទូរទស្សន៍ជប៉ុនដ៏ធំមួយ យោងតាមការចេញផ្សាយពីគេហទំព័រ Japan Today ។ ការលាលែងពីតំណែងរបស់មន្ត្រីកំពូលនៃក្រុមហ៊ុនដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងតូក្យូនេះ បានកើតឡើងចំពេលមានការចោទប្រកាន់ប្រឆាំងនឹងលោក Nakai...

164

សិតសក់យ៉ាងណាឲ្យមានរបៀបរៀបរយ និងស្រស់ស្អាត

ការសិតសក់ជាដំណាក់កាលដំបូងបំផុតក្នុងការថែរក្សាសរសៃសក់ ដោយស្រ្តីភាគច្រើនមិបានចាប់អារម្មណ៍ចំពោះការសិតសក់នោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថា ការសិតសក់ ក៏វាអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សរសៃសក់បានដែរ។ជាមួយគ្នានេះដែរ សក់ ក៏អាចជាមូលហេតុធ្វើឲ្យសរសៃសក់ស្ងួតប្រេះ និងគ្មានទម្ងន់បាន។ ដោយលែកខាងក្រោមនេះគឹជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនក្នុងការសិតសក់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីថែរក្សាសក់ឲ្យមានរបៀបរៀបរយ និងស្រស់ស្អាត៖ ១. កុំសិតសក់ដែលកំពុងសើមជាដាច់ខាត គួរទុកឲ្យសក់ស្ងួតសិន។ បច្ចុប្បន្ននេះ មានផលិតផលដែលជួយបំប៉នសក់ក្រោយពេលកក់សក់រួច និងចំពោះការសិតសក់ផងដែរ ដែលធ្វើឲ្យសក់ដែលទុកចោល ឆាប់ស្ងួត និងងាយសិត មិនចំពាក់គ្នាពេលសក់ស្ងួត ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើសក់ដោយប្រើម្រាមដៃជាមុនសិន...

155

តើអាហារអ្វី ដែលធ្វើឱ្យ អ្នកត្រជាក់ក្នុង?

អាមេរិក៖ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន សុខភាពអាមេរិក Healthline បានឪ្យដឹងថា ជំងឺក្តៅក្នុងជាជំងឺ ដែលកើតឡើង ក្រោយពេលដែលអ្នកបរិភោគ អាហារ ដែលក្តៅច្រើនរួច ហើយអាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកក្តៅ ក្នុងគឺជាអាហា រដែលបំពងខ្លាញ់ជាដើម ដូចនេះតើមានអ្វី ដែលអាចបំបាត់ អាការៈក្តៅក្នុងនេះទៅ? ផ្លែឳឡឹកឳឡឹកគឺជាផ្លែឈើ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ក្នុង ហើយវាមានសារធាតុចិញ្ចឹម ជាច្រើនដែលរាងកាយត្រូវការជាចាំបាច់ ប្រសិនជាខែក្តៅ ហើយអ្នកមានអាការៈខ្យល់គ...

156

ជាសះស្បើយ ពីជំងឺផ្តាសាយ ត្រឹមតែរយៈពេល ឆាប់រហ័សបំផុត

អាមេរិក៖ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន សុខភាពអាមេរិក Healthline បានឪ្យដឹងថា នេះគឺជាដំណឹងល្អ មួយសម្រាប់អ្នកចូលចិត្ត ញ៉ាំខ្ទឹមស ។ តាមការសិក្សាថ្មី មួយបានឱ្យដឹងថា ការញ៉ាំខ្ទឹមសឆៅ ឬដំវា ហើយលាយជាមួយ ទឹកឃ្មុំ ប្រហែលជាមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យក្នុងការប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ ហើយវាប្រើពេល តិចទេគឺត្រឹមតែ ៣ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ ។ ការសិក្សាដ៏តូចមួយ ដែលបានចុះផ្សាយដោយសារព័ត៌មាន...

172

ការទទួលទាន ផ្លែប៉ោមអាចជួយ បង្កើនអាយុ១៧ឆ្នាំ

ក្រុមអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវ បាននិយាយថា អ្នកដែលតែងតែបរិភោគ ប៉ោមជាប្រចាំ នឹងជួយឲ្យមានអាយុកាន់តែវែង ព្រមទាំងជួយទប់ស្កាត់ កុំឲ្យមានសរីរាង្គ កាយចាស់មុនអាយុ ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅក្នុងផ្លែប៉ោម មានសារធាតុកាបូលីតភាគច្រើន ហើយមានផលប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយចលនាឈាម និងជួយឲ្យបេះដូងមិនមានសភាព ចុះខ្សោយ។ តាមលទ្ធផលក្នុងការ សាកស្បងកន្លងមក ចំពោះអ្នកបរិភោគផ្លែប៉ោមជាប្រចាំ គឺមានសម្រស់ក្មេង ជាងវ័យរហូតដល់១៧ឆ្នាំ។ ចំណែកឯអ្នក ដែលមិនធ្លាប់ទទួលទានផ្លែប៉ោមសោះ...