សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

តើលិង្គដែលមាន សុខភាពល្អ គួរតែមានក្លិនបែបណា?

ក្លិនជាក់លាក់ដែលកើតចេញ ពីប្រដាប់បន្តពូជបុរស គឺជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាព។ ប៉ុន្តែវានៅតែចោទជាសំណួរ សំខាន់មួយថាតើ លិង្គគួរមានក្លិនបែបណា ហើយតើមានក្លិនលិង្គដែលមាន សុខភាពធម្មតាដែរឬទេ? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mike Bohl មកពីគ្លីនិកសុខភាពរបស់បុរស Roman បាននិយាយថា វាអាច និងមិនអាច។ គាត់មានប្រសាសន៍ថា “ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយដែលគ្របដណ្តប់ លើស្បែកមិនមានអារម្មណ៍ថា ពួកវាមានក្លិនទេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកហិតក្លិនកំភួនដៃរបស់អ្នក...

209

ងាយៗ! ចង់បានស្បែកស្អាតក្មេងជាងវ័យ? កុំភ្លេចបង្កើនកូឡាជែនក្នុងរាងកាយជាមួយ អាហារទាំងនេះ

ដើម្បីបង្កើនការផលិតកូឡាជែន ក្នុងរាងកាយអ្នកមិនចាំបាច់ ត្រូវលេបថ្នាំគ្រាប់កូឡាជែនដែលមានតម្លៃថ្លៃៗឡើយ! នោះក៏ព្រោះតែអាហារមួយចំនួន មានប្រសិទ្ធខ្ពស់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណកូឡាជែនក្នុងរាងកាយតាមបែបធម្មជាតិ ដែលជួយអោយស្បែកក្មេងជាងវ័យ ហើយសុខភាពសន្លាក់និងសក់រឹងមាំ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារដែល ជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែន ៖ ១. បន្លែបៃតង ជាអាហារដែលអ្នកចាំបាច់គួរ រួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនការផលិតកូឡាជែន។ អាហារនេះមានផ្ទុក សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលចាំបាច់សម្រាប់ ការផលិតកូឡាជែន។ ២. តែបៃតង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ក្នុងតែបៃតងមិនត្រឹមតែ...

173

អ្នកគួរតែ ត្រដុស រមាស់ជំនួស ឲ្យការអេះដើម្បីសម្រួល ដល់ការ ឆាប់ខឹង

ទីក្រុងMiami៖អ្នកស្រាវជ្រាវអះអាងថា ការត្រដុសរមាស់ជំនួស ឲ្យការអេះអាចជួយ សម្រួលដល់ការឆាប់ខឹងកាន់តែលឿន នៅពេលសកម្មភាពនេះ ធ្វើឲ្យផ្លូវសរសៃប្រសាទមានភាពធូរស្បើយពីខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយពី គេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Miami Miller ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របានធ្វើការស៊ើបអង្កេតលើផ្លូវសរសៃប្រសាទនៅពីក្រោយទម្រង់នៃការធូរស្បើយរមាស់រួមទាំងការត្រដុស និងការអេះ។ ក្រុមនេះបាននិយាយថា មនុស្សគួរតែបញ្ឈប់ការអេះ និងចាប់ផ្តើមត្រដុសស្បែកដើម្បីធ្វើឲ្យសកម្មរមាស់នៅលើខួរឆ្អឹងខ្នង ដែលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង។យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅទីក្រុង Miami បានឲ្យដឹងថា ការដាច់សរសៃឈាម ខួរក្បាល ឬត្រដុសដើម្បីបំបាត់ការរមាស់ក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ...

282

ខានរួមភេទយូរ វាត្រូវការពេលយូរបន្តិច ទើបអ្នកមាន អារម្មណ៍ស្រើបស្រាល

ខានរួមភេទពេក ការរួមភេទរបស់អ្នកអាច ទទួលរងផលប៉ះពាល់ នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Greves ហើយវាអាចទៅរួចដែលថា ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះបន្តិច ក្នុងអំឡុងពេល នៃការមិនបានរួមភេទ។ នេះអាចពន្យល់ពីមូលហេតុ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានប្រើវា អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ ដូចពេលដែលអ្នកធ្វើវាជាប្រចាំទេ ហើយវាអាចជះឥទ្ធិពល ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ដំណឹងល្អ គឺនៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ មកសកម្មភាពរួមភេទវិញ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍សិចស៊ី ឬស្រើបស្រាលជាងមុន ដែលនឹងអាចជំរុញឱ្យចំណង់ផ្លូវភេទ របស់អ្នកកើនឡើង។...

534

ខានរួមភេទយូរ ទ្វារមាសរួមតូចមែនទេ?

នៅក្នុងយុគសម័យនៃជំងឺឆ្លងវីរុសកូវីដនេះចំពេលមានគោលការណ៍ណែនាំពីការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម និងការថប់បារម្ភអំពីការរាតត្បាតរីករាលដាល មនុស្សម្នាកំពុងនិយាយថា ជីវិតផ្លូវភេទរបស់ពួកគេត្រូវបានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន – អ្នកដែលកំពុងមានទំនាក់ទំនងគ្នាក៏ដូចគ្នាដែរ។ ការមិនបានរួមភេទញឹកញាប់ (ឬទាំងអស់) អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់វា។ នោះគឺដោយសារតែការរួមភេទមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពដូចជាការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើង។ល។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកឈប់រួមភេទ? ដោយសារមានពាក្យចចាមអារាមជាច្រើនយើងបានសំរេចចិត្តបង្កើតអត្ថបទមួយនេះ។ គេបានពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញអំពីអ្វីដែលអាច និងមិនអាចកើតឡើង ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលសម្រាកការរួមភេទ។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ) ទេ!...

295

ខ្សោយផ្លូវភេទ តើអ្នកគួរធ្វើបែបណា?

ចំពោះអ្នកដែលមានហានិភ័យ ក្នុងការខ្សោយសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ការធ្វើតាមគន្លឹះដូចខាងក្រោម ដើម្បីការពារបញ្ហាងាប់លិង្គ នឹងជួយអ្នកឲ្យមានសុខភាពបរិបូរណ៍។ អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាត ហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែ រមាស់ស្បែកមែនទេ? វិធីសាស្ត្រមួយចំនួន ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីការពារវារួមមាន ៖ – ឈប់ជក់បារី– ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់– រក្សាទម្ងន់ឲ្យនៅបានល្អ– រំលឹកថ្នាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ និងសួរអំពីថ្នាំជំនួសសម្រាប់ថ្នាំណា ដែលអាចបណ្តាលឲ្យខ្សោយផ្លូវភេទ – ប្រើថ្នាំទៅតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ–...

189

បរិភោគមាន់បំពងច្រើន ផ្នូរនឹងឆាប់រត់មករកអ្នក

មាន់បំពងគឺជាចំណូលចិត្ត របស់មនុស្សភាគច្រើន ព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាវាជាអាហារ ដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគបំផុត ព្រោះវាអាចបំផ្លាញសុខភាព អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួនក្រោយ ពេលដែលអ្នកពិសារច្រើនរួច។ ដូចនេះតើវាផ្តល់ផលវិបាកដល់អ្នកអ្វីខ្លះ? ធ្វើឱ្យធាត់ នៅក្នុងអាហារបំពងទាំងនោះ មានអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្ពស់ណាស់ ហើយពិបាករំលាយទៀត ហើយអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ក្រោយពេលដែលបំពងរួចនឹង មានអាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើនដូចគ្នា ដូចនេះក្រោយពេលដែលអ្នកពិសាររួច វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។ មានសារធាតុពុលក្នុងខ្លួន អាហារបំពងគឺគ្មានអនាម័យឡើយ ដោយជួនកាលគេអាចយក របស់ដែលជិតខូចមកបំពងឱ្យអ្នកបរិភោគ...

168

ការសិក្សា ៖ ការចំណាយ នៅខាងក្រៅធម្មជាតិល្អ សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសមិទ្ធិផលរបស់កុមារ

អូស្ត្រាលី ៖ ការស្រាវជ្រាវថ្មី បានបង្ហាញថា សុខភាពផ្លូវចិត្ត និង ការសម្តែង របស់កុមារនៅសាលារៀន អាចត្រូវបានធ្វើឲ្យប្រសើរឡើង ដោយផ្តល់ឲ្យពួកគេនូវពេលវេលាបៃតង នៅក្នុងបរិស្ថានធម្មជាតិ និងពេលវេលាអេក្រង់តិច ដែលចំណាយលើឧបករណ៍ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយ ពីគេហទំព័រឌៀលីម៉ែល ។ ការពិនិត្យឡើងវិញ នៃការសិក្សាចំនួន១៨៦ បានរកឃើញថា ពេលវេលាដែលចំណាយ នៅក្នុងព្រៃឧទ្យាន និងធនធានធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាន...

152

ជួយចែករំលែក! ចង់បានសុខភាពល្អ គួរកុំរំលង គ្រាប់ពូជទាំងនេះ

គ្រាប់ពូជមួយចំនួនអាចផ្ដល់ អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ចំពោះសុខភាព។ ថាតើគ្រាប់ពូជទាំងនោះមានអ្វីខ្លះ? ខាងក្រោមជាមូលហេតុដែល អ្នកគួររួមបញ្ចូលគ្រាប់ពូជមួយចំនួន ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ៖ ១. គ្រាប់ជី ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣ កាល់ស្យូម ជាតិសសៃ និង phosphorus ដែលល្អណាស់សម្រាប់រក្សាសុខភាពរាងកាយ ពិសេសជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូង។ គ្រាប់ជីក៏មានផ្ទុកសម្បូរ ទៅដោយជាតិខ្លាញ់ល្អ Unsaturated...

148

ចំនុចត្រូវប្រយ័ត្ន ពេលចាក់ថ្នាំការពារឱ្យកូន

ការចាក់ថ្នាំការពារឱ្យកូនគឺជារឿង ដែលអ្នកម្តាយគួរតែនាំកូនទៅចាក់ជាចាំបាច់ ព្រោះវាអាចជួយការពារកូនពីជំងឺផ្សេងៗបាន ជាពិសេសទារកដែលទើប នឹងកើត ត្រូវតែចាក់ឱ្យបានទៀងពេល ដូចនេះនៅពេលដែលចាក់ តើអ្នកគួរតែប្រយ័ត្នពីចំនុចអ្វីខ្លះទៅ? នៅពេលដែលកូនមិនស្រួលខ្លួន ឬមានអាការៈគ្រុនក្តៅ អ្នកមិនត្រូវនាំកូនទៅចាក់ឡើយ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពកូនបាន ដូចនេះអ្នកត្រូវតែចាំដល់សុខភាពកូនល្អសិនទើបនាំគេទៅចាក់។ មានថ្នាំការពារខ្លះត្រូវតែចាក់ច្រើនដងទើបបាន ប៉ុន្តែបើកូនមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដែលចាក់នោះ អ្នកត្រូវតែឈប់ចាក់ឱ្យកូនភ្លាម។ ក្រោយពេលដែលកូនចាក់រួច អ្នកត្រូវតែឱ្យកូននៅមន្ទីរពេទ្យចំនួនពី១៥ទៅ៣០នាទីសិន ដើម្បីសង្កេតមើលថាតើកូនមានប្រតិកម្មឬទេ បើមាននោះអ្នកអាចនាំកូនជួបគ្រូពេទ្យបានទាន់ពេល។ មានថ្នាំការពារខ្លះ ក្រោយពេលដែលចាក់រួច២ទៅ៣ថ្ងៃ...