LOOKINGTODAY
សុខភាព និង ផ្លូវភេទ
-
200តើលិង្គដែលមាន សុខភាពល្អ គួរតែមានក្លិនបែបណា?
ក្លិនជាក់លាក់ដែលកើតចេញ ពីប្រដាប់បន្តពូជបុរស គឺជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាព។ ប៉ុន្តែវានៅតែចោទជាសំណួរ សំខាន់មួយថាតើ លិង្គគួរមានក្លិនបែបណា ហើយតើមានក្លិនលិង្គដែលមាន សុខភាពធម្មតាដែរឬទេ? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mike Bohl មកពីគ្លីនិកសុខភាពរបស់បុរស Roman បាននិយាយថា វាអាច និងមិនអាច។ គាត់មានប្រសាសន៍ថា “ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយដែលគ្របដណ្តប់ លើស្បែកមិនមានអារម្មណ៍ថា ពួកវាមានក្លិនទេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកហិតក្លិនកំភួនដៃរបស់អ្នក...
-
212ងាយៗ! ចង់បានស្បែកស្អាតក្មេងជាងវ័យ? កុំភ្លេចបង្កើនកូឡាជែនក្នុងរាងកាយជាមួយ អាហារទាំងនេះ
ដើម្បីបង្កើនការផលិតកូឡាជែន ក្នុងរាងកាយអ្នកមិនចាំបាច់ ត្រូវលេបថ្នាំគ្រាប់កូឡាជែនដែលមានតម្លៃថ្លៃៗឡើយ! នោះក៏ព្រោះតែអាហារមួយចំនួន មានប្រសិទ្ធខ្ពស់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណកូឡាជែនក្នុងរាងកាយតាមបែបធម្មជាតិ ដែលជួយអោយស្បែកក្មេងជាងវ័យ ហើយសុខភាពសន្លាក់និងសក់រឹងមាំ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារដែល ជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែន ៖ ១. បន្លែបៃតង ជាអាហារដែលអ្នកចាំបាច់គួរ រួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនការផលិតកូឡាជែន។ អាហារនេះមានផ្ទុក សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលចាំបាច់សម្រាប់ ការផលិតកូឡាជែន។ ២. តែបៃតង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ក្នុងតែបៃតងមិនត្រឹមតែ...
-
176អ្នកគួរតែ ត្រដុស រមាស់ជំនួស ឲ្យការអេះដើម្បីសម្រួល ដល់ការ ឆាប់ខឹង
ទីក្រុងMiami៖អ្នកស្រាវជ្រាវអះអាងថា ការត្រដុសរមាស់ជំនួស ឲ្យការអេះអាចជួយ សម្រួលដល់ការឆាប់ខឹងកាន់តែលឿន នៅពេលសកម្មភាពនេះ ធ្វើឲ្យផ្លូវសរសៃប្រសាទមានភាពធូរស្បើយពីខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយពី គេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Miami Miller ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របានធ្វើការស៊ើបអង្កេតលើផ្លូវសរសៃប្រសាទនៅពីក្រោយទម្រង់នៃការធូរស្បើយរមាស់រួមទាំងការត្រដុស និងការអេះ។ ក្រុមនេះបាននិយាយថា មនុស្សគួរតែបញ្ឈប់ការអេះ និងចាប់ផ្តើមត្រដុសស្បែកដើម្បីធ្វើឲ្យសកម្មរមាស់នៅលើខួរឆ្អឹងខ្នង ដែលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង។យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅទីក្រុង Miami បានឲ្យដឹងថា ការដាច់សរសៃឈាម ខួរក្បាល ឬត្រដុសដើម្បីបំបាត់ការរមាស់ក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ...
-
284ខានរួមភេទយូរ វាត្រូវការពេលយូរបន្តិច ទើបអ្នកមាន អារម្មណ៍ស្រើបស្រាល
ខានរួមភេទពេក ការរួមភេទរបស់អ្នកអាច ទទួលរងផលប៉ះពាល់ នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Greves ហើយវាអាចទៅរួចដែលថា ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះបន្តិច ក្នុងអំឡុងពេល នៃការមិនបានរួមភេទ។ នេះអាចពន្យល់ពីមូលហេតុ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានប្រើវា អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ ដូចពេលដែលអ្នកធ្វើវាជាប្រចាំទេ ហើយវាអាចជះឥទ្ធិពល ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ដំណឹងល្អ គឺនៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ មកសកម្មភាពរួមភេទវិញ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍សិចស៊ី ឬស្រើបស្រាលជាងមុន ដែលនឹងអាចជំរុញឱ្យចំណង់ផ្លូវភេទ របស់អ្នកកើនឡើង។...
-
546ខានរួមភេទយូរ ទ្វារមាសរួមតូចមែនទេ?
នៅក្នុងយុគសម័យនៃជំងឺឆ្លងវីរុសកូវីដនេះចំពេលមានគោលការណ៍ណែនាំពីការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម និងការថប់បារម្ភអំពីការរាតត្បាតរីករាលដាល មនុស្សម្នាកំពុងនិយាយថា ជីវិតផ្លូវភេទរបស់ពួកគេត្រូវបានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន – អ្នកដែលកំពុងមានទំនាក់ទំនងគ្នាក៏ដូចគ្នាដែរ។ ការមិនបានរួមភេទញឹកញាប់ (ឬទាំងអស់) អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់វា។ នោះគឺដោយសារតែការរួមភេទមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពដូចជាការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើង។ល។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកឈប់រួមភេទ? ដោយសារមានពាក្យចចាមអារាមជាច្រើនយើងបានសំរេចចិត្តបង្កើតអត្ថបទមួយនេះ។ គេបានពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញអំពីអ្វីដែលអាច និងមិនអាចកើតឡើង ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលសម្រាកការរួមភេទ។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ) ទេ!...
-
298ខ្សោយផ្លូវភេទ តើអ្នកគួរធ្វើបែបណា?
ចំពោះអ្នកដែលមានហានិភ័យ ក្នុងការខ្សោយសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ការធ្វើតាមគន្លឹះដូចខាងក្រោម ដើម្បីការពារបញ្ហាងាប់លិង្គ នឹងជួយអ្នកឲ្យមានសុខភាពបរិបូរណ៍។ អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាត ហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែ រមាស់ស្បែកមែនទេ? វិធីសាស្ត្រមួយចំនួន ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីការពារវារួមមាន ៖ – ឈប់ជក់បារី– ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់– រក្សាទម្ងន់ឲ្យនៅបានល្អ– រំលឹកថ្នាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ និងសួរអំពីថ្នាំជំនួសសម្រាប់ថ្នាំណា ដែលអាចបណ្តាលឲ្យខ្សោយផ្លូវភេទ – ប្រើថ្នាំទៅតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ–...
-
193បរិភោគមាន់បំពងច្រើន ផ្នូរនឹងឆាប់រត់មករកអ្នក
មាន់បំពងគឺជាចំណូលចិត្ត របស់មនុស្សភាគច្រើន ព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាវាជាអាហារ ដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគបំផុត ព្រោះវាអាចបំផ្លាញសុខភាព អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួនក្រោយ ពេលដែលអ្នកពិសារច្រើនរួច។ ដូចនេះតើវាផ្តល់ផលវិបាកដល់អ្នកអ្វីខ្លះ? ធ្វើឱ្យធាត់ នៅក្នុងអាហារបំពងទាំងនោះ មានអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្ពស់ណាស់ ហើយពិបាករំលាយទៀត ហើយអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ក្រោយពេលដែលបំពងរួចនឹង មានអាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើនដូចគ្នា ដូចនេះក្រោយពេលដែលអ្នកពិសាររួច វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។ មានសារធាតុពុលក្នុងខ្លួន អាហារបំពងគឺគ្មានអនាម័យឡើយ ដោយជួនកាលគេអាចយក របស់ដែលជិតខូចមកបំពងឱ្យអ្នកបរិភោគ...
-
171ការសិក្សា ៖ ការចំណាយ នៅខាងក្រៅធម្មជាតិល្អ សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសមិទ្ធិផលរបស់កុមារ
អូស្ត្រាលី ៖ ការស្រាវជ្រាវថ្មី បានបង្ហាញថា សុខភាពផ្លូវចិត្ត និង ការសម្តែង របស់កុមារនៅសាលារៀន អាចត្រូវបានធ្វើឲ្យប្រសើរឡើង ដោយផ្តល់ឲ្យពួកគេនូវពេលវេលាបៃតង នៅក្នុងបរិស្ថានធម្មជាតិ និងពេលវេលាអេក្រង់តិច ដែលចំណាយលើឧបករណ៍ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយ ពីគេហទំព័រឌៀលីម៉ែល ។ ការពិនិត្យឡើងវិញ នៃការសិក្សាចំនួន១៨៦ បានរកឃើញថា ពេលវេលាដែលចំណាយ នៅក្នុងព្រៃឧទ្យាន និងធនធានធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាន...
-
155ជួយចែករំលែក! ចង់បានសុខភាពល្អ គួរកុំរំលង គ្រាប់ពូជទាំងនេះ
គ្រាប់ពូជមួយចំនួនអាចផ្ដល់ អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ចំពោះសុខភាព។ ថាតើគ្រាប់ពូជទាំងនោះមានអ្វីខ្លះ? ខាងក្រោមជាមូលហេតុដែល អ្នកគួររួមបញ្ចូលគ្រាប់ពូជមួយចំនួន ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ៖ ១. គ្រាប់ជី ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣ កាល់ស្យូម ជាតិសសៃ និង phosphorus ដែលល្អណាស់សម្រាប់រក្សាសុខភាពរាងកាយ ពិសេសជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូង។ គ្រាប់ជីក៏មានផ្ទុកសម្បូរ ទៅដោយជាតិខ្លាញ់ល្អ Unsaturated...
-
150ចំនុចត្រូវប្រយ័ត្ន ពេលចាក់ថ្នាំការពារឱ្យកូន
ការចាក់ថ្នាំការពារឱ្យកូនគឺជារឿង ដែលអ្នកម្តាយគួរតែនាំកូនទៅចាក់ជាចាំបាច់ ព្រោះវាអាចជួយការពារកូនពីជំងឺផ្សេងៗបាន ជាពិសេសទារកដែលទើប នឹងកើត ត្រូវតែចាក់ឱ្យបានទៀងពេល ដូចនេះនៅពេលដែលចាក់ តើអ្នកគួរតែប្រយ័ត្នពីចំនុចអ្វីខ្លះទៅ? នៅពេលដែលកូនមិនស្រួលខ្លួន ឬមានអាការៈគ្រុនក្តៅ អ្នកមិនត្រូវនាំកូនទៅចាក់ឡើយ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពកូនបាន ដូចនេះអ្នកត្រូវតែចាំដល់សុខភាពកូនល្អសិនទើបនាំគេទៅចាក់។ មានថ្នាំការពារខ្លះត្រូវតែចាក់ច្រើនដងទើបបាន ប៉ុន្តែបើកូនមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដែលចាក់នោះ អ្នកត្រូវតែឈប់ចាក់ឱ្យកូនភ្លាម។ ក្រោយពេលដែលកូនចាក់រួច អ្នកត្រូវតែឱ្យកូននៅមន្ទីរពេទ្យចំនួនពី១៥ទៅ៣០នាទីសិន ដើម្បីសង្កេតមើលថាតើកូនមានប្រតិកម្មឬទេ បើមាននោះអ្នកអាចនាំកូនជួបគ្រូពេទ្យបានទាន់ពេល។ មានថ្នាំការពារខ្លះ ក្រោយពេលដែលចាក់រួច២ទៅ៣ថ្ងៃ...
