សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ងាយៗ ! បំបាត់ និងបង្ការ បញ្ហាទល់លាមក តាមបែបធម្មជាតិ ដោយគ្រាន់តែធ្វើដូចនេះ

ជាធម្មតា អាការៈទល់លាមក គឺកើតមានឡើង នៅពេលចលនាពោះវៀនជួបការពិបាក ហើយស្ដុកកាកសំណល់មិនបញ្ចេញមកក្រៅ រហូតដល់ទៅច្រើនជាង ៣ ថ្ងៃ។ ( អាន ៖ ចេះតែអស់កម្លាំង ឈឺសាច់ដុំ ដេកមិនលក់ អារម្មណ៍រភិតភ័យ អាចដោះស្រាយបាន) បញ្ហាទល់លាមក គឺមិនមែនជារឿងលេងសើចនោះទេ ខណៈដែលរាងកាយត្រូវ ការបញ្ចេញកាកសំណល់ ដើម្បីជៀសវាងការ បង្កទៅជាជាតិពុលនានា...

95

ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ទៀងទាត់ អាចបង្ការសុខភាព បេះដូងបានល្អ

ការហាត់ប្រាណជា វិធីជួយថែរក្សាភាពក្មេងវ័យ របស់បេះដូងអ្នកបាន ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ពេញមួយជីវិតឃើញថា ភាពចុះទ្រត់ទ្រោមរបស់បេះដូង និងសរសៃឈាមពួកគេក៏ថយចុះដែរ ។ ការរកឃើញនេះបានមកពី ការប្រៀបធៀបគ្នានៃប្រវត្តិនៃការហាត់ប្រាណ និងសុខភាពបេះដូងលើមនុស្សអាយុ ៦០ឡើងទៅចំនួន ១០២នាក់ ។ អ្នកដែលហាត់ប្រាណពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ យ៉ាងហោចណាស់ កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលច្រើនឆ្នាំ ឃើញថា សរសៃឈាមអាក់ទែររបស់ពួកគេមិនងាយរឹងឡើយ ជាពិសេសសរសៃឈាម...

87

លក្ខខណ្ឌ ៣យ៉ាង ដែលនាំឲ្យមានការរំខាន ដល់ការទទួលទានដំណេក

ត្រឹមតែប៉ុន្មានភាករយប៉ុណ្ណោះ នៃអ្នកដែលមាន រោគចង់តែគេង តាំងពីព្រឹកទល់ល្ងាចមានមួលហេតុ ទាក់ទងនិងវិបត្តិផ្លូវចិត្ត ក្រៅពីនោះស្ទើរតែ ៨៥ភាគរយទៅហើយ នៃអ្នកដែលមានវិបត្តិទទួលទាន ដំណេកមានទំនាក់ទំនង និងលក្ខខណ្ឌក្នុងចំនោមទាំង៣គឺៈ ១. ស្ទះផ្លូវដង្ហើមនៅពេលគេងលក់គឺជាវិបត្តិ នៃការដកដង្ហើមមួយ ដែលជានិច្ចជាកាល បណ្តាលមកពីមានការស្ទះភាគខ្លះ នៅត្រង់ផ្នែកក្រោយនៃបំពង់កហើយជាទូទៅវាច្រើន កើតនៅលើបុរសវ័យ កណ្តាលដែលធាត់ ហើយមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ។ ការស្ទះផ្លូវដង្ហើមនៅពេលដេក លក់នេះត្រូវបានគេកត់សម្គាល់បានដោយសារស្នូរស្រមុកខ្លាំងដែលជួនកាលអាចធ្វើឲ្យភ្ញាក់អ្នកជិតខាង...

88

មកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ នៃផ្លែឈើក្រៀម

យើងសុទ្ធតែធ្លាប់ដឹង មកហើយពីអត្ថប្រយោជន៍ នៃផ្លែឈើស្រស់ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ដឹងទេថា ផ្លែឈើក្រៀម ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដែរ ។ -ទំពាំងបាយជូរក្រៀម ទំពាំងបាយជូរក្រៀមនេះ គឺ ល្អដូចជាទំពាំងបាយ ជូរស្រស់អញ្ចឹង វាមានសារធាតុ ដែលអាចជួយប៉ូវឈាម ក្នុងរាងកាយអ្នក ជាពិសេសនារីគួរ តែបរិភោគមុនពេលមករដូវ និងក្រោយពេលអស់រដូវ វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកចៀសពីជំងឺខ្វះឈាមក្រោយពេលមករដូវ ម្យ៉ាងទៀតវាក៏អាចជួយ ការពារសម្រស់អ្នកដែរ ជាងនេះទៅទៀត...

94

ធ្វើម៉េចដូចម្តេច ទើបគេងលក់មិន ភ្ញាក់នៅ កណ្តាលយប់?

សម្ពាធការងារ និងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ គឺជាកត្តាចំបង ដែលធ្វើឲ្យពលរដ្ឋខ្មែរមួយចំនួន មានអាការៈគេងមិនលក់ ឬគេងភ្ញាក់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។បញ្ហាទទួលទានដំណេកនេះ អាចមានច្រើនយ៉ាង ដូចជា គេងមិនលក់ គេងយល់សប្តច្រើន ឬគេងភ្ញាក់ៗជាដើម។ តើគួរធ្វើបែបណា ទើបអាចគេងលក់ស្កប់ស្កល់? -កាត់បន្ថយស្រ្តេស-រៀបចំបន្ទប់គេងឲ្យមានផាសុកភាព -កុំយកការងារមកធ្វើក្នុងបន្ទប់គេង-ដាក់ម៉ោងគេងឲ្យទៀងទាត់-បើគេងមិនលក់ ត្រូវងើបចេញពីគ្រែ ទៅអង្គុយលេង អានសៀវភៅ ឬញ៉ាំទឹកដោះគោមួយកែវ-ញ៉ាំអាហារបីបួនម៉ោងឲ្យបានឆ្អែតល្អ មុនពេលចូលគេង-កុំញ៉ាំទឹកច្រើន មុនចូលគេង។ ក្នុងករណីដែលអ្នកគេងមិនលក់...

111

តើគួរថែខ្លួន យ៉ាងណា ដើម្បីជៀសវាង ពីជំងឺពុកឆ្អឹង?

(អង់គ្លេស)៖ នាពេលបច្ចុប្បន្ន ជំងឺពុកឆ្អឹង ជាជំងឺដែលសង្កេត ឃើញកើតមានច្រើនបំផុត ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ មិនថាប្រុស ឬ ស្រីនោះឡើយ។ ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាង នៃការកើតជំងឺនេះ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនតាំងពីដំបូងៗ។ អ្នកអាចថែទាំខ្លួនឯង តាមរយៈការពិនិត្យដោយកាំរស្មី X ត្រង់បរិវេណឆ្អឹងខ្នង ឬ ត្រគាគ តាមបែបធម្មជាតិ ឬម្យ៉ាងទៀត តាមរយៈការពិនិត្យកំហាប់ឆ្អឹង។ ក្នុងនោះវិធីថែទាំងខ្លួនផ្សេងៗទៀតរួមមាន៖...

105

វិធីជៀសវាងការ ងងុយគេង និងស្ងាបក្នុងម៉ោងធ្វើការ

ការមានអារម្មណ៏ថា ងងុយគេង និង ស្ងាបនៅពេលម៉ោងធ្វើការ ពិតជាសកម្មភាពដ៏រំខានខ្លាំងណាស់ ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាអាចធ្វើឲ្យមានបរាជ័យ ក្នុងកិច្ចការរបស់អ្នក ពីព្រោះកាលណាអ្នកមានអារម្មណ៏ បែបនេះហើយ អ្នកមិនអាចផ្តោត អារម្មណ៏លើកិច្ចការ ដែលអ្នកត្រូវធ្វើនោះឡើយ។ ដូច្នេះអត្ថបទមួយនេះ នឹងបង្ហាញអ្នកអំពីវិធីមួយ ចំនួនដើម្បីជៀសវាងការស្ងាប និងមានអារម្មណ៏ងងុយគេក្នុងម៉ោងធ្វើការ។ ១. ការទទួលទានអាហារៈ ពោះទទេរគឺបញ្ហាចំបងដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៏ងងុយគេង។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារឲ្យបានឆ្ងែតមុនពេលចូលធ្វើការ។ ២....

103

គេងច្រើនមិនធាត់ទេ មានតែធ្វើស្បែកស្រស់ថ្លាស្អាតជាងមុន

(អាមេរិក)៖ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន សុខភាពរបស់អាមេរិក Health News បានឲ្យដឹងថា បណ្តាតារាបង្ហាញម៉ូដ ស្រីស្អាតនានាប្រាកដជាស្គាល់ពាក្យថា គែដើម្បីសម្រស់ ឬគេងឲ្យស្រស់ស្អាត នេះហើយ ព្រោះការគេងលង់លក់នេះ និងជួយឲ្យស្បែក ទាំងស្បែកមុខ និងស្បែកសព្វរាងកាយរបស់ស្រ្តី មើលទៅភ្លឺរលោងជានិច្ច។ ការអត់ងងុយ ឬមិនបានគេង សូម្បីត្រឹមត១យប់ក៏ដោយក៏នឹងបង្ហាញផលឲ្យឃើញ យ៉ាងច្បាស់ថា ស្បែកមុខមានស្នាមជ្រីវជ្រូញ និងស្លេកស្លាំង...

91

អាហារ មិនគួរទទួលទាន ពេលមានអារម្មណ៍មិនល្អ

(អាមេរិក)៖ យោងតាមគេហទំព័រ ព័ត៌មានសុខភាព Health News បានឲ្យដឹងថា នៅពេលមានអារម្មណ៍តានតឹង កម្រិតជាស្ករនៅក្នុងឈាម មិនមានតុល្យភាពនោះឡើយ ដូចនេះបើទទួលទានអាហារមានជាតិស្ករថែមទៀត គឺធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ក្នុងនោះ អាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរចៀសវាងមានដូចជា៖ ១.កាហ្វេៈ វាមិនជាបញ្ហាឡើយ បើអ្នកផឹកកាហ្វេខ្មៅ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកផឹកកាហ្វេទឹកដោះគោ ឬលាយក្រែម អាចធ្វើការបង្កើនកាឡូរីដល់រាងកាយ ។ ក្រៅពីធ្វើឲ្យជាតិស្ករឡើងខ្ពស់ខុសធម្មតា ប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញថាមពល...

97

បុគ្គលិកសាលាជប៉ុនចំនួន ៣២០នាក់ ត្រូវបានផ្តន្ទាទោសពីបទរំលោភបំពានផ្លូវភេទ

ជប៉ុន៖ យោងតាមការចេញផ្សាយពីគេហទំព័រ VN Express បានប្រាប់ឲ្យដឹងថា បុគ្គលិកសាលារដ្ឋចំនួន ៣២០ នាក់ក្នុងប្រទេសជប៉ុនត្រូវបានផ្តន្ទាទោសពីបទរំលោភបំពានផ្លូវភេទក្នុងឆ្នាំសារពើពន្ធចុងក្រោយដែលជាកំណត់ត្រាខ្ពស់បំផុតមួយយោងតាមការស្ទង់មតិរបស់ក្រសួងអប់រំជប៉ុន។ នេះបើតាមកាសែត Straits Times បាននិយាយថា ការស្ទង់មតិបានចេញផ្សាយកាលពីសប្តាហ៍មុនបាននិយាយថា ការដាក់ទណ្ឌកម្ម រួមមាននាយកសាលា គ្រូបង្រៀន និងអ្នកគ្រប់គ្រងអន្តេវាសិកដ្ឋាន ដែលបានប្រព្រឹត្តបទល្មើសចាប់ពីខែមេសា ឆ្នាំ ២០២៣ ដល់ខែមីនា ឆ្នាំ...