សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ញុំាបាយរាល់ថ្ងៃ តើអ្នកដឹងទេថានៅក្នុងបាយមានអ្វីខ្លះ?

តាមការស្រាវជ្រាវពិសោធន៍ឲ្យឃើញថា នៅក្នុងបាយដែលអ្នកបរិភោគរាល់ថ្ងៃនេះ សម្បូរទៅដោយសារធាតុអាហារសំខាន់ៗ ដូចជាវីតាមីន A,B,C,D ជាតិខនិជ ជាតិកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក ជាដើម។ ប៉ុន្តែសារធាតុអាហារទាំងនេះអាចបាត់បង់អស់ខ្លះ ប្រសិនបើជាបាយដែលចម្អិនពី អង្ករដែលឆ្លងកាត់ការធ្វើឲ្យស។ ក្រៅពីនេះ នៅក្នុងអង្ករប្រភេទខ្លះដែលមានពណ៌ខ្មៅ ពណ៌ក្រហម ពណ៌ត្នោត ពណ៌លឿង អាចមានសារធាតុអែនថូសៃយ៉ានីន និងប្រូអែនថូសៃយ៉ានិឌីន ដែលមានគុណសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងរោគមហារីក...

325

វិធីសម្រក ទម្ងន់ដោយទឹកដោះគោ

១.ចាប់ផ្តើមពីការជ្រើសរើសថា អ្នកនឹងសម្រកទម្ងន់ដោយការផឹកទឹកដោះគោជាអាហារបន្ថែម ឬសម្រកទម្ងន់ដោយទឹកដោះគោសុទ្ធសាធ ដែលវាផ្តល់ផលមិនខុសគ្នាប៉ុន្មានឡើយ។ប៉ុន្តែ អ្នកគួរសម្រកទម្ងន់ដោយផឹកទឹកដោះគោ ដើម្បីបន្ថែមលើអាហារសុខភាព ដែលមានកាឡូរីទាបល្អជាង។២. ការសម្រកទម្ងន់ដោយទឹកដោះគោ ត្រូវប្រើពេលប្រហែល ១ ទៅ ៣សប្តាហ៏ដែលអ្នកត្រូវផឹកទឹកដោះគោស្រស់សុទ្ធនិងបន្ថយកិច្ចការក្នុងមួយថ្ងៃៗ។៣.សាកល្បងប្រើវិធីសម្រកទម្ងន់ ដោយការផឹកទឹកដោះគោ គឺផ្សំទឹកដោះគោស្រស់ ១កែវជំនួសចំណីកំដរមាត់ទាំងអស់ដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្ត នោះរាងកាយនឹងអាចយកកាឡូរីដែលបានពីទឹកដោះគោ យកទៅប្រើការ នឹងដំណើរការបន្តទៀត។៤.ផឹកទឹកដោះគោជាមួយអាហារពេលនីមួយៗ បើអ្នកត្រូវការផឹកបន្ថែម ត្រូវផឹកទឹកស្អាត មិនមែនភេសជ្ជៈបន្ថែម ដែលផ្តល់កាឡូរីនោះឡើយ។៥.កាល់ស្យូមបរិមាណខ្ពស់...

283

អាហារអ្វីខ្លះ ដែលអាចជួយ ឲ្យអ្នកមានរាងស្អាត

១- អ្នកត្រូវទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើន យ៉ាងហោចណាស់ ឲ្យបាន២លីត្រឡើងទៅក្នុងមួយថ្ងៃ។២- អ្នកគួរទទួល ទានរបស់អាហារ ណាដែរមានផ្ទុក ទៅដោយបន្លែឲ្យបានច្រើន និងសំបូរ ទៅដោយជាតិវីតាមីន និង សារធាតុខនិជ ។ អាហារប្រភេទនេះ ជាអាហារ ដែលអាចផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ ហើយនឹងមិនធ្វើឲ្យរាង កាយមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើននោះទេ ។ វីតាមីន និងសារធាតុខនិជ ជាសារធាតុជួយឲ្យរាងកាយ...

293

អត្ថប្រយោជន៍ នៃការទទួលទានពងក្រួច

ពងក្រួចសំបូរទៅ ដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំង អុកស៊ីតកម្ម ជួយដល់សុខភាព ដែលអាចជួយបញ្ច្រាសការបំផ្លាញកោសិកា និងព្យាបាលរោគសញ្ញា អាឡែរហ្សី ។ ការសិក្សារយៈពេល ៧ ថ្ងៃ លើមនុស្ស ៧៧ នាក់ ដែលមានជំងឺរលាកទងសួត អាឡែរហ្សី បានរកឃើញរោគ សញ្ញាដូចជាកណ្តាស់កកស្ទះ និងហៀរសំបោរមានភាពប្រសើរឡើង ក្នុងរយៈពេល ១...

289

ពិសារបន្លែផ្លែឈើ ចម្រុះពណ៌ ដើម្បីអោយសុខភាពល្អ

ពណ៌នីមួយៗមានរយៈរលក និងហ្វ្រេកង់នៃរលកពន្លឺពណ៌ ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា ដែលពុំមែនមានឥទិ្ធពលចំពោះការ មើលឃើញនៃក្រសែភ្នែករបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏មានឥទ្ធិពល ចំពោះរាង កាយយើងផងដែរ ព្រោះពណ៌ទាំងនេះបង្ហាញ ប្រាប់ពីគុណប្រយោជន៍ភោជនីយហារ ដូចជាពណ៌ទឹកក្រូច នៃផ្លែក្រូច ជួយកំចាត់ជាតិពុល ពណ៌ក្រហមនៃប៉េងបោះ ជួយបង្កើនថាមពល ចំណែកពណ៌ខៀវ របស់លោកអ្នកជួយធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ល្អ។ ពណ៌ក្រហមរោលរាលជួយ បង្កើនថាមពលជីវិតអ្នកចាញ់អាកាសធាតុត្រជាក់ អាចផ្តល់កំដៅដល់រាងកាយបាន ដោយការទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើក្រហមដូចជា...

292

ជំងឺរលាកស្រោមសួត តើអ្នកដឹងអ្វីខ្លះ ពីជំងឺមួយនេះ?

ជំងឺរលាកស្រោមសួត គឺជាការរលាក នៃជាលិការវាងសួត និងឆ្អឹងជំនី ។រោគសញ្ញានៃជំងឺ រលាកស្រោមសួត រោគសញ្ញាទូទៅបំផុត នៃការរលាកស្រោមសួត គឺការឈឺទ្រូងស្រួចស្រាវ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ជួនកាល អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់ក្នុងស្មាផងដែរ។ ការឈឺចាប់ អាចនឹង កាន់តែអាក្រក់ នៅពេលដែលអ្នកក្អក និងកណ្តាស់។ វាអាចត្រូវបានធូរស្រាល ដោយការដកដង្ហើមរាក់ៗ ។រោគសញ្ញាផ្សេង ទៀតរួមមាន...

276

ហេតុផលទាំងនេះ គ្រប់គ្រាន់ ដែលអ្នក គួរញ៉ាំអាហារ យឺតៗ វិញហើយ

មនុស្សយើងសព្វថ្ងៃ កំពុងតែរស់នៅក្នុងពិភពមួយ ដែលកំពុងតែធ្វើដំណើរ ទៅមុខយ៉ាងលឿន។ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ការងារអ្វីមួយ ដែលកើតឡើងយឺតៗ ហាក់បីដូចជារឿង ដ៏ល្អមួយទៅវិញទេ ដូចជានៅពេលញ៉ាំអាហារជាដើម។ តើអ្នកមានដឹងទេថា ការញ៉ាំអាហារដោយមិន មានអារម្មណ៍ប្រញ៉ាប់ប្រញ៉ាលនោះ មានប្រយោជន៍ច្រើនប៉ុណ្ណាទេ? ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញ អំពីហេតុផលដ៏ល្អបំផុត ដែលអ្នកគួរតែព្យាយាម ញ៉ាំអាហារឲ្យបានយឺតៗ និងកុំប្រញ៉ាប់ប្រញាល់ ៖ -ជួយសម្រកទម្ងន់ខួរក្បាលរបស់មនុស្សយើង...

244

បត់ជើងតូចច្រើន ដងពេក អ្នកគួរប្រយ័ត្ន បញ្ហាទាំងនេះ

អ្នកស្រី Jenny Carter អាយុ៤០ឆ្នាំ បានស្រកទម្ងន់អស់៩គីឡូក្រាម ក្នុងរយៈពេល៦ខែ ។ គាត់មានអារម្មណ៍ ដូចជាអស់កម្លាំង ជាប់ជាប្រចាំ ហើយពេលយប់ ត្រូវក្រោកបតជើងតូច ជាញឹកញាប់ថែមទៀត។ ដោយឡែកមិត្តម្នាក់របស់អ្នកស្រី Jenny ដែលធ្លាប់មានជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម បានណែនាំឲ្យគាត់ទៅមន្ទីរ ពេទ្យដើម្បីធ្វើការ ពិនិត្យឈាម ។ នៅទីបំផុតវេជ្ជបណ្ឌិត...

242

ដើម្បីសម្រស់ផ្ទៃមុខបានស្អាត មូលហេតុ ១០ យ៉ាងអ្នកគួរជៀងវាង

ស្បែកមុខមានច្រើនប្រភេទ ហើយការថែរក្សាស្បែកមានលក្ខណៈខុសគ្នាទៅតាមប្រភេទស្បែកដែរ។ យ៉ាងណាមិញ យើងសូមនែនាំគន្លឺះងាយៗ ដែលអ្នកជំនាញបានណែនាំសម្រាប់ជាទុនក្នុងការថែរក្សាស្បែកមុខប្រចាំថ្ងៃ។ ១. គ្រឿងសម្អាង គួរ៖ នៅពេលមុនចូលគេង ចាំបាច់ត្រូវសម្អាតគ្រឿងសម្អាងចេញពីផ្ទៃមុខឲ្យមានហ្មត់ចត់ ព្រោះស្បែករបស់យើងក៏ត្រូវការដកដង្ហើមដែរ ហើយគ្រឿងសម្អាងគឺជាបញ្ហាដ៏ធំដែលរាំងស្ទះរន្ធញើសមិនអាចដកដង្ហើមបាន និងជាបុព្វហេតុបង្កឲ្យកើតមុនទៀតផង។ មិនគួរ៖ មិនត្រូវមើលរំលងការខាត់ស្បែកមុខ (មួយទីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ពីព្រោះនេះជាវីធីកម្ចាត់ចោលនូវកោសិកាចាស់ៗ ជួយឲ្យស្បែកភ្លឺរលោង និងថ្លា។ ២. ពន្លឺថ្ងៃ និងស្បែកមុខ...

265

តិចច្រឡំ ការទទួលទានកាហ្វេ មិនអាចសម្រកទម្ងន់បានទេ

អាមេរិក ៖ ប្រភេទកាហ្វេ ដែលអាចសម្រក ទម្ងន់បានគឺ Coffee Ligne ដែលជាភេសជ្ជៈ អាចបញ្ចុះទម្ងន់ ដោយមិនចាំបាច់ប្រឹង និងមិនចាំបាច់ផ្លាស់ ប្តូរទម្លាប់អ្វីទាំងអស់ ។ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន សុខភាពអាមេរិក Health News ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃច័ន្ទ ទី១០ ខែមេសា ឆ្នាំ២០១៧។ -កាហ្វេថ្នាំ...