LOOKINGTODAY
សុខភាព និង ផ្លូវភេទ
-
481សក់៖ “ការពារខ្ញុំប្រសើរជាង ព្យាបាលខ្ញុំ”
មនុស្សជាច្រើនបានរិះរកវិធីសាស្រ្ត ក្នុងការថែទាំសក់ មិនឲ្យជ្រុះបន្ទាប់ពីកើតមាន បញ្ហាជ្រុះសក់រួចទៅហើយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមវា ឲ្យលឿនបន្តិច មានន័យថានៅពេលដែលអ្នក នៅមានសក់ពេញក្បាលនោះ វានឹងមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ ហើយក៏ចំណេញ ទាំងផ្នែកស្មារតី និងថវិកា ។ ការពិតទៅការបង្ការសក់ជ្រុះ គឺជាដំណាក់កាលដ៏សាមញ្ញមួយ ជាជាងការព្យាបាលការជ្រុះសក់ ដោយវាជួយបំប៉នសក់របស់អ្នក បានយ៉ាងល្អ ។ បើសិនជាអ្នកថែទាំសក់ ដែលលោកអ្នកមានបានល្អ នោះអ្នកនឹងមានភាពទាក់ទាញ...
-
365ទម្លាប់៦ យ៉ាង ធ្វើឲ្យអ្នកឧស្សាហ៍ អស់កម្លាំង ទោះមិនសូវធ្វើអ្វី
ធ្លាប់ដែរឬទេ នៅពេលដែលអ្នក មិនបានធ្វើអ្វីសោះ តែមានអារម្មណ៍ថា ល្ហិតល្ហៃក្នុងខ្លួន ហើយមិនមានកម្លាំងធ្វើអ្វី? ច្បាស់ណាស់ជាធម្មតា មានសកម្មភាពមួយចំនួនដូចជា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរ ឬការបំពេញការងារខ្លាំងក្លា អាចធ្វើឲ្យថាមពលក្នុងខ្លួន របស់អ្នកថយចុះ។ ប៉ុន្តែ នៅពេលដែរអ្នកមិនបាន ធ្វើរឿងទាំងនោះ ហើយបែជាអស់កម្លាំងដូចគ្នា ក៏មិនមានអ្វីខុសប្រក្រតីដែរ ព្រោះថាមពលរបស់អ្នក ក៏ជាប់ទាក់ទងផងដែរ ទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនទៀត ។ ខាងក្រោមជាទម្លាប់៦យ៉ាង...
-
185វិធីសម្រកទម្ងន់ ដោយទឹកដោះគោ
វិធីទាំង៥ ខាងក្រោមនេះ ជាការសម្រកទម្ងន់ ដោយទឹកដោះ ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព និងសុវត្ថិភាពដល់រាងកាយ ១.ចាប់ផ្តើមពីការជ្រើសរើសថា អ្នកនឹងសម្រកទម្ងន់ ដោយការផឹកទឹកដោះគោ ជាអាហារបន្ថែម ឬសម្រកទម្ងន់ ដោយទឹកដោះគោសុទ្ធសាធ ដែលវាផ្តល់ផលមិនខុសគ្នា ប៉ុន្មានឡើយ។ ប៉ុន្តែ អ្នកគួរសម្រកទម្ងន់ ដោយផឹកទឹកដោះគោ ដើម្បីបន្ថែមលើអាហារសុខភាព ដែលមានកាឡូរីទាប ល្អជាង។ ២. ការសម្រកទម្ងន់...
-
290ត្រឹមតែ១០នាទីប៉ុណ្ណោះ សម្រាប់ដំណេកពេលថ្ងៃ?
យោងទៅតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ របស់ជនជាតិអូស្ត្រាលី បានឲ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើការ នៅពេលថ្ងៃរសៀល ឲ្យមានស្រស់ថ្លា រហ័សរហួននោះ អ្នកគ្រាន់តែគេងមួយស្រឡេត ក្នុងរយៈពេល១០នាទី នៅពេលថ្ងៃបាយរួច នោះអ្នកនឹងទទួលបាន លទ្ធផលល្អជាងការគេង ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងទៅទៀត។ ជាមួយគ្នានេះដែរ លទ្ធផលនៃការសិក្សាទៅលើការគេង របស់អ្នកស្មគ្រ័ចិត្ត ក្នុងរយៈពេលខុសៗគ្នា បានបង្ហាញឲ្យឃើញថា ការគេងថ្ងៃនៅក្នុងរយៈពេល ១០នាទី អាចជួយឲ្យអ្នក ធ្វើការនៅពេលថ្ងៃ...
-
429ការសិក្សារកឃើញថា មនុស្សញ៉ាំអាហារបន្ថែម ១០% បន្ថែមទៀតនៅយប់ និងមុនពេលហាត់ប្រាណធ្វើឲ្យពិបាក សម្រកទម្ងន់
អង់គ្លេស៖ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា មនុស្សញ៉ាំអាហារ ច្រើននៅយប់ និងមុនពេលហាត់ប្រាណទំនងជាពួកគេដឹងថា ពួកគេនឹងអស់ថាមពល នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ក្រោយពីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាចក្រភពអង់គ្លេសធ្វើតេស្តិ៍ កីឡាករនេះបើយោងតាម ការចេញផ្សាយពីគេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាចក្រភពអង់គ្លេសបានធ្វើតេស្តិ៍ លើក្រុមបុរសចំនួន ១៤ នាក់ដែលមានបុគ្គលិកសាកលវិទ្យាល័យ និងនិស្សិតក៏ដូចជាសមាជិក សាធារណៈសុទ្ធតែធ្លាប់ហាត់ប្រាណ នៅពេលពួកគេមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបាន គ្រោងទុកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកចូលរួមបានញ៉ាំអាហារ ១០ ភាគរយបន្ថែមទៀត។ ពួកគេបានបន្តថា នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ...
-
399អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ក្នុងចំណោមស្ត្រី
នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាផ្លូវភេទ វេជ្ជបណ្ឌិតបានឲ្យឈ្មោះវាថា “អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ”។ ទាំងបុរសទាំងស្ត្រីមានបញ្ហានេះដូចគ្នា។មានបញ្ហាផ្លូវភេទបួនយ៉ាងដែលស្ត្រីប្រឈម។ -ចំណង់ផ្លូវភេទដ៏ស្មុគស្មាញ-នៅពេលដែលគ្មានអារម្មណ៍ក្នុងការរួមរ័ក ឬមានចំណង់តិចតួចចំពោះការរួមភេទដែលអ្នកធ្លាប់មាន។-ការដាស់អារម្មណ៍ផ្លូវភេទដ៏ស្មុគស្មាញ- នៅពេលដែលគ្មានអ្នកអារម្មណ៍ក្នុងការឆ្លើយតបនៅក្នុខ្លួន ឬក៏អ្នកមិនអាចឲ្យការដាស់អារម្មណ៍នោះនៅកើតមាន។-ការស្រើបស្រាលផ្លូវភេទដ៏ស្មុកស្មាញ-នៅពេលដែលអ្នកគ្មានទីបញ្ចប់នៃតម្រេកឬអ្នកមានការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរួមភេទ។-តម្រេកផ្លូវភេទដ៏ស្មុគស្មាញ់- នៅពេលដែលអ្នកមានករឈឺចាប់នៅពេលឬ ក្រោយពេលរួមភេទ។ តើអ្វីទៅដែលបង្កឲ្យមានអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ? មានរឿងរាវជាច្រើនដែលបណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាជីវិតផ្លូវភេទ។ ថ្នាំ (ដូចជា ថ្នាំពន្យារកំណើត ថ្នាំព្យាបាល រោគដែលមានជាតិគីមី) ជម្ងឺដូចជា (ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ជម្ងឺលើសឈាម) ការប្រើជាតិស្រវឹងហួស ប្រមាណ ...
-
581ហេតុអ្វីបានជា មិនអាចរួមភេទ ហួស១៥នាទី?
ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញ អ្នកពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរ រួមភេទហួស១៥នាទី ។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? នៅពេលដែលអ្នករួមភេទ ឈាមអ្នកនឹងរត់លឿន ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងពីរ ថែមទាំងសាច់ដុំអាចកន្ត្រាក់លឿន បេះដូងលោតញាប់ ឈាមឡើងខ្ពស់ ការដកដង្ហើមលឿន និងញាប់ជាងមុន ញើសខ្លាំង ឬសរសៃឈាមរីកធំជាដើម ។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកនឹងនឿយហត់ខ្លាំង ព្រោះបញ្ចេញកម្លាំងខ្លាំង។ បើអ្នករួមភេទយូរ អ្នកនឹងអាចជួបនឹងបញ្ហាយ៉ាងងាយដោយមិនដឹងខ្លួន។...
-
343ការសិក្សា៖ ការផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម កាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃការវះកាត់ភ្នែកឡើងបាយជិត១ភាគ៤
អង់គ្លេស៖អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកស្រាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត គឺលោកអ្នកអាចពិសាត្រឹមតែ ៥ កែវឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍ កាត់បន្ថយតម្រូវការវះកាត់ភ្នែក ឡើងបាយ២៣ ភាគរយ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយពី គេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។ ខណៈពេលដែលហេតុផល នៃការផ្សារភ្ជាប់គ្នានៅតែមិនទាន់ច្បាស់ អ្នកជំនាញបានបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេណុលមានជាពិសេស នៅក្នុងស្រាក្រហមអាចមានតួនាទីការពារ។ការសិក្សាធ្វើឡើងដោយមន្ទីរពេទ្យភ្នែក Moorfields Eye Hospital NHS Foundation Trust និងសាកលវិទ្យាល័យមហាវិទ្យាល័យ...
-
567បញ្ចប់បញ្ហា ពងបែក ដោយខ្លួនឯង
រោគពងបែក គឺជាវិធីសាស្ត្រម្យ៉ាងរបស់រាង្គកាយក្នុងការនិយាយជំនួសថាវាទទួលលែងបានហើយ។ វាកើតឡើងដើម្បីពន្យឺតសកម្មភាពរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យរាង្គកាយរបស់អ្នកត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវកាយ។ បើទោះបីជារូបមន្តខាងក្រោមផ្តោតទៅលើតែការព្យាបាលពងបែកនៅជើង ប៉ុន្តែការណែនាំជាច្រើនអាចប្រើបានជាមួយនឹងការព្យាបាលពងបែកនៅដៃ ឬកន្លែងផ្សេងៗទៀតនៃរាង្គកាយរបស់អ្នកដែលត្រូវនិយាយ “បន្ថយល្បឿន”។ ការព្យាបាលពងបែក នេះគឺជាការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញដើម្បីឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងភាពមិនស្រណុកនៅពេលពងបែកកំពុងតែកើតមានលើអ្នក៖ ធ្វើការសម្រេចចិត្ត៖ នៅពេលដែលអ្នកកើតពងបែក អ្នកត្រូវតែសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលវា។ នោះគឺ តើអ្នកគួរតែការពារវា ហើយទុកឱ្យវាជាសះដោយខ្លួនឯង ឬអ្នកគួរចាក់វាដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុរាវពីក្នុងពងបែកនោះ? វេជ្ជបណ្ឌិត Suzanne Tanner និយាយថា “ខ្ញុំគិតថាវាអាស្រ័យទៅលើទំហំនៃពងបែកនោះ។ អ្នកខ្លះប្រហែលជាប្រាប់អ្នកថាមិនត្រូវចាក់វាទេ...
-
285អត្ថប្រយោជន៍ សុខភាព គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល របស់ទឹកឃ្មុំ
តាំងពីសម័យបុរាណទឹកឃ្មុំ ត្រូវបានគេប្រើជាអាហារ និងថ្នាំ ។ វាមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិ មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ សុខភាពជាច្រើន។ ទឹកឃ្មុំមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសនៅពេលប្រើ ជំនួសស្ករចម្រាញ់ ដែលជាកាឡូរីទទេ ១០០% ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ សុខភាពកំពូលរបស់ទឹកឃ្មុំ។ ១.ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុ ចិញ្ចឹមមួយចំនួនទឹកឃ្មុំ មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាប ប៉ុន្តែអាចខ្ពស់នៅក្នុង...
