សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

បើចេញសញ្ញាទាំងនេះ ច្បាស់ជារោគសញ្ញាតម្រងនោមហើយ

គ្រួសក្នុងតម្រងនោម គឺជាដុំរឹងដែលបង្កើត នៅក្នុងបំពង់ទឹកនោម ហើយអាចបណ្តាល ឱ្យមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ខ្លាំង ប្រសិនបើវាគាំង ហើយពិបាកឆ្លងកាត់ចេញមកក្រៅ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាសញ្ញាទូទៅ នៃការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ដែលមានការអនុញ្ញាត ពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ នៃសាកលវិទ្យាល័យម៉ារីលែន (University of Maryland Medical Center) ៖ -ការឈឺចាប់ជាប់ នៅផ្នែកម្ខាងនៃខ្នង –...

280

តើមូលហេតុអ្វី ដែលបណ្តាលឱ្យ “បាត់បង់ការចងចាំ”?

រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថអាមេរិក (U.S. Food and Drug Administration) និយាយថា បញ្ហានៃការចងចាំកម្រិតស្រាល គឺជារឿងធម្មតាមួយពីពេលមួយទៅពេលមួយ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានវ័យចំណាស់។ ទីភ្នាក់ងារនិយាយថា អ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការ នៃការគិតនិងការរៀនសូត្រ អាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ។ រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថអាមេរិក បាននិយាយអំពីមូលហេតុទូទៅ នៃការបាត់បង់ការចងចាំ ៖ ថ្នាំមួយចំនួនអាចរំខានដល់ការចងចាំ ដែលរួមមានថ្នាំងងុយគេងហួសកម្រិត...

247

ក្នុងទូអាវ អ្នកមិនគួរទុករបស់៣នេះទេ

ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបស់៣ដែលអ្នកមិនគួរទុកក្នុងទូអាវ។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? 1-របស់ទី១ អ្នកមិនគួរទុកលុយក្នុងទូអាវរបស់អ្នកឡើយ ព្រោះលុយផ្ទុកមេរោគច្រើនណាស់ក្នុងនោះ ដោយងាយធ្វើឲ្យខោអាវអ្នកប្រឡាក់បាន។ ជាពិសេស ក្នុងទូខោអាវ គ្មានខ្យល់អាកាសចេញចូលឡើយ ដោយគ្មានពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចចូលទៅបានទេ។ ប្រសិនជាអ្នកទុកលុយក្នុងនោះយូរ នឹងអាចសាយភាយមេរោគចេញមក ដោយធ្វើឲ្យសុខភាពអ្នករងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ 2-របស់ទី២ អ្នកមិនគួរទុកក្រដាសអនាម័យ សម្លីអនាម័យ ព្រមទាំងខោទឹកនោមរបស់កូនក្នុងទូអាវទេ ព្រោះក្នុងនោះមានផ្ទុកមេរោគច្រើន ដោយងាយធ្វើឲ្យអ្នក ឬកូនប្រើរួច អាចប្រតិកម្មបាន...

380

ញ៉ាំផ្លែប៉ោមក្នុងពេលយប់ នឹងមានរឿងអ្វីកើតឡើងលើសុខភាពអ្នក?

ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីផលប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការបរិភោគផ្លែប៉ោមក្នុងពេលយប់។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? ក្រោយពេលដែលអ្នកពិសារផ្លែប៉ោមរួច នឹងអាចជួយការពារអ្នកពីជំងឺទាំងឡាយ ដូចជាជំងឺហឺត និងទឹកនោមផ្អែម ព្រមទាំងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងសរសៃឈាមជាដើម។ ជាពិសេស ក៏អាចជួយការពារបេះដូងរបស់អ្នកឲ្យដំណើរការបានល្អផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកបរិភោគផ្លែប៉ោមរួច ក្រពះអ្នកនឹងអាចដំណើរការបានល្អ។ ជាពិសេស ក្នុងនោះក៏មានផ្ទុកសារធាតុសរសៃច្រើនដែរ ដោយធ្វើឲ្យក្រពះអ្នកមិនងាយកើតមានបញ្ហាអ្វីឡើយ។ ដូចនេះ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមចំនួនមួយផ្លែមុនពេលចូលគេងបាន ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យស្អែកឡើង អ្នកងាយស្រួលបត់ជើងធំខ្លាំងណាស់៕ប្រភព៖health

263

ជួយចែករំលែក! អាហារអ្វីខ្លះអាច ជួយបង្កើនការចងចាំ?

ខួរក្បាលជាសរីរាង្គ សំខាន់ណាស់ ក្នុងរាងកាយដែលផ្សារភ្ជាប់ សសៃប្រសាទរាប់លាន ជាមួយរាងកាយ ហើយនៅពេលអ្នកទទួលទាន អាហារត្រឹមត្រូវនោះ អ្នកអាចបង្កើន ការចងចាំរបស់ខ្លួនឯង បានប្រកបដោយប្រសិទ្ធិភាព ។ នៅពេលណាខួរក្បាលទទួលរងសម្ពាធ ឬតានតឹងវានឹងបញ្ចេញនូវសារធាតុគីមីដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលជួយជម្រុញថាមពលខួរក្បាល ជាប្រចាំនោះអ្នកអាចកាត់បន្ថយ សារធាតុគីមីគ្រោះថ្នាក់ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាព ស៊ាំរាងកាយ ។...

265

គន្លឹះគ្រប់គ្រងជីវិត ទាក់ទងនឹងទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ និងទូរស័ព្

ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ និងទូរស័ព្ទ គឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែបណ្ឌិតសភាគ្រូពេទ្យកុមារអាមេរិក (American Academy of Pediatrics) ជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលច្រើនពេក ជាពិសេសក្មេងៗ។ មនុស្ស ឬក្មេងដែលជាប់ខ្លាំងទៅនឹងឧបករណ៍ទាំងនេះ មិនសូវមានពេលវេលាទៅជួបជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិឡើយ។ បណ្ឌិតសភាគ្រូពេទ្យកុមារអាមេរិក (American Academy of Pediatrics) ណែនាំអំពីវិធីគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់របស់ទាំងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ជីវិត...

232

ជួយចែករំលែក! បញ្ហាខើចអញ្ចាញមែនទេ? កុំរំលងអត្ថបទនេះ

ប្រសិនបើអញ្ចាញអ្នកកំពុងខើចនោះវាអាចជាសញ្ញាមួយនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញហើយ! បញ្ហានេះអាចកើតឡើងកំឡុងវ័យកុមារ ឬពេលវ័យជំទង់ ហើយស្ថានភាពនឹងប្រែជាអាក្រក់ឡើងៗ។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាអ្នកដែលជួបប្រទះបញ្ហាខើចអញ្ចាញច្រើនតែមានវ័យលើស ៤០ ឆ្នាំ។ អាការៈខើចអញ្ចាញក៏អាចបណ្ដាលមកពីមូលហេតុច្រើនយ៉ាងផ្សេងទៀតដូចជាអតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូន តំណពូជ ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ការរក្សាអនាម័យមាត់ធ្មេញមិនបានល្អ និងការដុសសម្អាតធ្មេញខ្លាំងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាកុំបារម្ភ! បញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញខើចមិនចាំបាច់ត្រូវតែឱ្យអ្នកជួបព្យាបាលជាមួយពេទ្យធ្មេញឡើយ។ ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីរូបមន្តបែបធម្មជាតិងាយៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលដោះស្រាយបញ្ហាខើចអញ្ចាញធ្មេញ ៖ ១. ប្រេងល្ង កម្ដៅប្រេងល្ង ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យក្ដៅពេក។ ក្រោយពេលដុសសម្អាតធ្មេញរួច...

181

ជម្រះមន្ទិលរឿងធាក់កង់ ពិតជាធ្វើឲ្យបុរសអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ មែន ឬ អត់?

កីឡាធាក់កង់ជាកីឡាដែលកំពុងពេញនិយមខ្លាំងក្នុងមួយរយ:ពេលចុងក្រោយនេះ។ ការធាក់កង់ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ សុខភាពបេះដូង ជួយឲ្យជីពចរដើរល្អ និងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ ល្អចំពោះសុខភាពច្រើនដល់ម្ល៉ឹង បែរជាមានលេចឮ ការលើកឡើងថា ការធាក់កង់ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពផ្លូវភេទ ឬ ធ្វើបុរសៗមិនអាច ឬពិបាកមានកូនជាដើម ដែលនេះ ធ្វើឲ្យអ្នកខ្លះរអាលែងហ៊ានធាក់កង់តែម្តង។ តើការលើកឡើងខាងលើនេះពិតជាត្រឹមត្រូវ ឬ អត់? បើចឹងមែននោះ តើគេអាចមានវិធីទប់ស្កាត់ ឬកាត់បន្ថយពីការអាការ:ខាងលើនេះបានយ៉ាងដូចម្ដេច ? យោងតាមវិបសាយមួយរបស់ HAVARD MEDICAL...

215

ចម្អិនខ្ទឹមបារាំងជាមួយនឹងរបស់១នេះ មហារីក និងទឹកនោមផ្អែមនឹងមិនមករកអ្នកទេ

ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីអាហារដែលចម្អិនជាមួយខ្ទឹមបារាំង ដែលអាចជួយអ្នកឲ្យគេចផុតពីមហារីក ព្រមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងច្រើន នឹងជួយសម្រួលដល់សរសៃឈាមរបស់អ្នកឲ្យដំណើរការបានល្អ ថែមទាំងជួយអ្នកមិនឲ្យជួបនឹងមហារីកទេ។ ជាពិសេស នឹងជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអ្នកឲ្យរឹងមាំ មិនងាយឲ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងជំងឺអ្វីឡើយ។ ដូចនេះ ប្រសិនជាអ្នកមិនចូលចិត្តបរិភោគខ្ទឹមបារាំងឆៅ អ្នកអាចយកវាទៅចម្អិនជាមួយមឹកបាន ព្រោះអាហារមួយប្រភេទនេះ នឹងជួយការពារសុខភាពអ្នកបានល្អណាស់ ដោយធ្វើឲ្យអ្នកមិនសូវជួបនឹងជំងឺធំៗនោះឡើយ៕ប្រភព៖health

235

ជួយចែករំលែក! កំពូលអាហារល្អ និងអាក្រក់បំផុត សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោម ផ្អែមមានអ្វីខ្លះ?

របបអាហារសុខភាពល្អ គឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់គ្រប់គ្នា ។ ប៉ុន្តែវាកាន់តែសំខាន់ថែមមួយកម្រិតទៀត ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ របបអាហារល្អមួយ អាចជួយគ្រប់គ្រង ទម្ងន់និងជាតិស្ករ បានយ៉ាងប្រសើរ ។ ថ្ងៃនេះវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារ ដែលល្អ និងអាក្រក់បំផុត សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៖ អាហារដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួររួមបញ្ចូល ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ១. ទំពាំងបារាំង មានផ្ទុកសម្បូរ...