LOOKINGTODAY
សុខភាព និង ផ្លូវភេទ
-
190សម្រាលកូនរួច បែរជាមករដូវច្រើនៗ តើគួរបារម្ភទេ?
បញ្ហាដ៏ធំបំផុតមួយ នៃការមានផ្ទៃពោះនោះគឺថា រដូវនៅតែបន្តមកព្រមមកធម្មតាវិញយូរ។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងទៅ នៅពេលវាត្រឡប់មកវិញ ក្រោយពីសម្រាលកូនរួច? យ៉ាងណាមិញ ការត្រឡប់មកវិញ របស់វដ្តរដូវមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា ទៅតាមស្រ្តីម្នាក់ៗ។ អ្នកខ្លះអាចនឹងសំណាង ដោយមករដូវតិចៗ ដោយមិនមានការឈឺចាប់អ្វីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែខ្លះទៀតមិនសំណាងបែបនេះទេ ដោយអាចមានការឈឺចាប់ ឬមករដូវដោយសរុបតែម្តង។ ការមករដូវច្រើនៗ ក្រោយពីសម្រាលកូនរួច គឺជាក្តីបារម្ភមួយសម្រាប់ស្រ្តីភាគច្រើនតែម្តង។ រាងកាយរបស់ស្រ្តី ត្រូវឆ្លងការការប្រែប្រួល របស់អ័រម៉ូនជាច្រើនទាំងមុន...
-
202បើអ្នកគេងស្រមុក ចូរព្យាយាមគេងផ្អៀង ប្រសើរជាងគេងផ្ងារ ព្រោះ …
ការគេងស្រមុករ៉ាំរ៉ៃ អាចប៉ះពាល់រហូតដល់ទៅ ៤៥% នៃមនុស្សពេញវ័យ ហើយអាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហារាងកាយ និងផ្នែកអារម្មណ៍។ ការស្រមុក អាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នក ឬដៃគូររបស់អ្នកមានបញ្ហានេះ សូមទទួលយកវិធានការបង្ការទាំងនេះ ដែលនឹងអាចជួយធានាបានថា អ្នកអាចបានសម្រាកបានយ៉ាងល្អ។ របៀបក្នុងការគេង ក៏អាចជាវិធីមួយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងផ្ងារ ដោយកល់ខ្លួនដោយខ្នើយ ឲ្យបានច្រើនជារឿងល្អសម្រាប់អ្នក។ -ចូរលើកក្បាលគ្រែឲ្យបានខ្ពស់ -ចូរព្យាយាមគេងផ្អៀង ហើយមានហេតុផលដ៏ល្អ ដែលអ្នកមិនគួរគេងផ្ងារ...
-
225ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម និងទឹកនោមផ្អែម ខ្លាចបន្លែ៣មុខនេះណាស់
ប្រសិនជាអ្នកចង់គ្រប់គ្រង សម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករ ក្នុងខ្លួនអ្នកមិនឲ្យឡើង អ្នកអាចជ្រើសរើសបន្លែទាំង៣ ប្រភេទនេះ ដើម្បីពិសាបាន ។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? អ្នកអាចពិសាត្រឡាចបាន ព្រោះវាជាបន្លែ ដែលអាចជួយទប់ មិនឲ្យសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងខ្លួន អ្នកឡើងខ្ពស់ឡើយ ។ ជាពិសេស វាថែមទាំងអាចជួយការពារ អ្នកមិនឲ្យងាយចាស់ ស្បែកនឹងភ្លឺ ហើយម៉ត់រលោងជាមិនខាន ។...
-
162កុំរំលង! មូលហេតុដែលអ្នក គួរញ៉ាំ“ស្វាយ” ទាំងសំបក
ភាគច្រើននៃពួកយើងសុទ្ធតែស្គាល់និងឧស្សាហ៍ទទួលទានផ្លែស្វាយ ប៉ុន្តែជាញឹកញយតែងចិតសំបកចេញ។ ថាតើអ្នកដឹងទេថាសំបកស្វាយអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ល្អៗចំពោះសុខភាព? ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរញ៊ាំស្វាយទាំងសំបក ៖ ១. វាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃជាតិស្ករនិងកូឡេស្តេរ៉ូល សំបកស្វាយមានផ្ទុកសមាសធាតុសំខាន់ៗមួយចំនួនរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីន C និងជាតិសសៃដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃជាតិស្ករនិងកូឡេស្តេរ៉ូលក្នុងឈាមបានយ៉ាងប្រសើរ។ ២. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក សំបកស្វាយក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយទប់ស្កាត់ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ៣. មានផ្ទុកលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក ក្រៅពីជំងឺមហារីកហើយនោះការទទួលទានផ្លែស្វាយទាំងសំបកក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានផងដែរតាមរយៈលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ៤. ល្អសម្រាប់ភ្នែក មួយក្នុងចំណោមសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលសំបកផ្លែស្វាយមានផ្ទុក គឺវីតាមីន...
-
227ជួយចែករំលែក! ឈឺក្បាលដោយសារបញ្ហាអ័រម៉ូន? កុំរំលងអត្ថបទនេះ
កំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាឈឺក្បាលដោយសារបញ្ហាអ័រម៉ូនមែនទេ? កុំបារម្ភ! ថ្ងៃនេះវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារធម្មតាៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពដោះស្រាយបញ្ហាឈឺក្បាលដោយសារអ័រម៉ូនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ៖ ១. ស៊ុត មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់និងកូឡេស្តេរ៉ូល្អដែលសំខាន់សម្រាប់រក្សាកម្រិតត្រឹមត្រូវនៃអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។ ២. សណ្ដែកសៀង កុំភ្លេចរួមបញ្ចូលសណ្ដែកសៀងក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទប់ស្កាត់ ក៏ដូចជាបំបាត់បញ្ហាឈឺក្បាលដោយសារអ័រម៉ូន។ នោះក៏ព្រោះតែសណ្ដែកសៀងមានផ្ទុកសមាសធាតុដែលជួយគ្រប់គ្រងតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូន។ ៣. ដំឡូងជ្វា មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដំឡូងបារាំងក៏ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងបញ្ហាឈឺក្បាលដោយសារអ័រម៉ូនបានផងដែរ។នោះក៏ព្រោះតែដំឡូងនេះជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីន C វីតាមីន B1 និងប៉ូតាស្យូមដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយ ក៏ដូចទប់ស្កាត់អាការៈឈឺក្បាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ជួយគ្រប់គ្រងតុល្យភាពអ័រម៉ូនផងដែរ។ ៤....
-
771១នាទី នឹងគេងលក់ភ្លាម បើប្រើរូបមន្តនេះ
ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីវិធី ដែលអាចជួយធ្វើឲ្យ អ្នកគេងលក់លឿន។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? អ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោក្តៅចំនួនមួយ កែវមុនពេលគេងបាន ព្រោះវាអាចជួយធ្វើឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ។អ្នកអាចហាត់ប្រាណ មុនពេលញ៉ាំអាហារ ពេលព្រឹករាល់ថ្ងៃ ។ នោះវានឹងធ្វើឲ្យអ្នកមិនពិបាក ក្នុងការចូលគេងនៅពេលយប់ឡើយ ។នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់ អ្នកអាចស្រម៉ៃថា អ្នកកំពុងតែនៅក្នុងកន្លែង ដែលស្អាតមួយ នោះអ្នកនឹងគេងលក់យ៉ាងងាយហើយ ។នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់ អ្នកក៏អាចស្តាប់បទចម្រៀងដែរ ព្រោះវាសុទ្ធតែអាចជួយអ្នកឲ្យងងុយគេង...
-
146បន្លែទាំង៧មុខ ដែលអាចការពារថ្លើមអ្នក
នៅក្នុងបន្លែមួយចំនួន មានសារធាតុជាច្រើន ដែលអាចការពារថ្លើមអ្នក បាន ដូចនេះខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងណែនាំប្រាប់អ្នកពីបន្លែទាំង៧មុខ ដែលអាចជួយការពារថ្លើម អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អបាន ។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? ខ្ទឹមស នៅក្នុងខ្ទឹមសនេះ មានវីតាមីន A B1និងC ដែលអាចជួយអ្នកទប់ស្កាត់ នឹងមេរោគផ្សេងៗ និងជាតិពុលផ្សេងៗ ដែលមិនងាយធ្វើឲ្យអ្នកមាន ជំងឺថ្លើមឡើយ ម្យ៉ាងទៀត វាក៏ជួយធ្វើឲ្យសរសៃឈាម...
-
155ញ៉ាំ “ស៊ុត” ញឹកញាប់ អាចជួយដល់អ្វីខ្លះទៅ?
ការទទួលទានស៊ុតច្រើន គឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយ ដើម្បីធ្វើឲ្យខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អ។ ការទទួលទានស៊ុតទាំងមូល មានសារៈសំខាន់ ពីព្រោះស៊ុតពណ៌លឿង មានជាតិកាល់ស្យូម និងជាតិដែក ៩០ ភាគរយ ចំណែកឯផ្នែកពណ៌ស ផ្ទុកទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តបរិភោគស៊ុតនោះទេ ហេតុផលខាងក្រោមនេះ នឹងធ្វើឲ្យអ្នកញុំាស៊ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមិនខានឡើយ។ 1. អ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីនពីស៊ុត ដូចជា ៖ • វីតាមីន B2...
-
144ធ្វើការតាមអ៊ីម៉ែល បណ្តាលឲ្យមានភាពតានតឹង និងគេងមិនលក់ នៅពេលបុគ្គលិក មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ប្រធានរបស់ពួកគេ
ចិន៖ ការស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថា ការធ្វើការតាមប្រព័ន្ធ បច្ចេកវិទ្យាលអ៊ីម៉ែលនៅកន្លែងធ្វើការ គឺជាផ្នែកមួយនិងជាចំណែក នៃពិភពលោកទំនើប ប៉ុន្តែពួកគេ អាចមានផលប៉ះពាល់អាក្រក់ សម្រាប់បុគ្គលិកជាក់ជាមិនខាន់ឡើយ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយ ពីគេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។ ការសិក្សាមួយបានកំណត់ថា មានទម្រង់២យ៉ាង នៃភាពឆ្គាំឆ្គងតាមអ៊ីម៉ែល ទីមួយគឺ “សកម្ម” ហើយរួមបញ្ចូល ទាំងការនិយាយបន្ទាបបន្ថោក ឬការមើលងាយពីអ្នកផ្ញើ ចំណែកទីពីរគឺ “អកម្ម”...
-
144គន្លឹះកម្ចាត់ក្លិនស្អុយមាត់ (halitosis)
សមាគមន៍ធ្មេញអាមេរិក (American Dental Association) និយាយថា ប្រហែលពាក់កណ្តាល នៃមនុស្សពេញវ័យ មានបញ្ហាខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ នៅចំណុចខ្លះក្នុងឆាក ជីវិតរបស់ពួកគេ ។ បញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រ ដែលគេហៅថា ក្លិនស្អុយមាត់ (halitosis) វាច្រើនតែបណ្តាលមកពីការបរិភោគអាហារ ដែលមានផលប៉ះពាល់ ការជក់បារី ឬបញ្ហាស្ងួតមាត់។ ដើម្បីជួយកម្ចាត់ដង្ហើមមិនល្អ សមាគមន៍ធ្មេញអាមេរិក (American...
