សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

សម្រាលកូនរួច បែរជាមករដូវច្រើនៗ តើគួរបារម្ភទេ?

បញ្ហាដ៏ធំបំផុតមួយ នៃការមានផ្ទៃពោះនោះគឺថា រដូវនៅតែបន្តមកព្រមមកធម្មតាវិញយូរ។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងទៅ នៅពេលវាត្រឡប់មកវិញ ក្រោយពីសម្រាលកូនរួច? យ៉ាងណាមិញ ការត្រឡប់មកវិញ របស់វដ្តរដូវមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា ទៅតាមស្រ្តីម្នាក់ៗ។ អ្នកខ្លះអាចនឹងសំណាង ដោយមករដូវតិចៗ ដោយមិនមានការឈឺចាប់អ្វីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែខ្លះទៀតមិនសំណាងបែបនេះទេ ដោយអាចមានការឈឺចាប់ ឬមករដូវដោយសរុបតែម្តង។ ការមករដូវច្រើនៗ ក្រោយពីសម្រាលកូនរួច គឺជាក្តីបារម្ភមួយសម្រាប់ស្រ្តីភាគច្រើនតែម្តង។ រាងកាយរបស់ស្រ្តី ត្រូវឆ្លងការការប្រែប្រួល របស់អ័រម៉ូនជាច្រើនទាំងមុន...

199

បើអ្នកគេងស្រមុក ចូរព្យាយាមគេងផ្អៀង ប្រសើរជាងគេងផ្ងារ ព្រោះ …

ការគេងស្រមុករ៉ាំរ៉ៃ អាចប៉ះពាល់រហូតដល់ទៅ ៤៥% នៃមនុស្សពេញវ័យ ហើយអាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហារាងកាយ និងផ្នែកអារម្មណ៍។ ការស្រមុក អាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នក ឬដៃគូររបស់អ្នកមានបញ្ហានេះ សូមទទួលយកវិធានការបង្ការទាំងនេះ ដែលនឹងអាចជួយធានាបានថា អ្នកអាចបានសម្រាកបានយ៉ាងល្អ។ របៀបក្នុងការគេង ក៏អាចជាវិធីមួយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងផ្ងារ ដោយកល់ខ្លួនដោយខ្នើយ ឲ្យបានច្រើនជារឿងល្អសម្រាប់អ្នក។ -ចូរលើកក្បាលគ្រែឲ្យបានខ្ពស់ -ចូរព្យាយាមគេងផ្អៀង ហើយមានហេតុផលដ៏ល្អ ដែលអ្នកមិនគួរគេងផ្ងារ...

222

ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម និងទឹកនោមផ្អែម ខ្លាចបន្លែ៣មុខនេះណាស់

ប្រសិនជាអ្នកចង់គ្រប់គ្រង សម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករ ក្នុងខ្លួនអ្នកមិនឲ្យឡើង អ្នកអាចជ្រើសរើសបន្លែទាំង៣ ប្រភេទនេះ ដើម្បីពិសាបាន ។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? អ្នកអាចពិសាត្រឡាចបាន ព្រោះវាជាបន្លែ ដែលអាចជួយទប់ មិនឲ្យសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងខ្លួន អ្នកឡើងខ្ពស់ឡើយ ។ ជាពិសេស វាថែមទាំងអាចជួយការពារ អ្នកមិនឲ្យងាយចាស់ ស្បែកនឹងភ្លឺ ហើយម៉ត់រលោងជាមិនខាន ។...

159

កុំរំលង! មូលហេតុដែលអ្នក គួរញ៉ាំ“ស្វាយ” ទាំងសំបក

ភាគច្រើននៃពួកយើងសុទ្ធតែស្គាល់និងឧស្សាហ៍ទទួលទានផ្លែស្វាយ ប៉ុន្តែជាញឹកញយតែងចិតសំបកចេញ។ ថាតើអ្នកដឹងទេថាសំបកស្វាយអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ល្អៗចំពោះសុខភាព? ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរញ៊ាំស្វាយទាំងសំបក ៖ ១. វាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃជាតិស្ករនិងកូឡេស្តេរ៉ូល សំបកស្វាយមានផ្ទុកសមាសធាតុសំខាន់ៗមួយចំនួនរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីន C និងជាតិសសៃដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃជាតិស្ករនិងកូឡេស្តេរ៉ូលក្នុងឈាមបានយ៉ាងប្រសើរ។ ២. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក សំបកស្វាយក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយទប់ស្កាត់ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ៣. មានផ្ទុកលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក ក្រៅពីជំងឺមហារីកហើយនោះការទទួលទានផ្លែស្វាយទាំងសំបកក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានផងដែរតាមរយៈលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ៤. ល្អសម្រាប់ភ្នែក មួយក្នុងចំណោមសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលសំបកផ្លែស្វាយមានផ្ទុក គឺវីតាមីន...

223

ជួយចែករំលែក! ឈឺក្បាលដោយសារបញ្ហាអ័រម៉ូន? កុំរំលងអត្ថបទនេះ

កំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាឈឺក្បាលដោយសារបញ្ហាអ័រម៉ូនមែនទេ? កុំបារម្ភ! ថ្ងៃនេះវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារធម្មតាៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពដោះស្រាយបញ្ហាឈឺក្បាលដោយសារអ័រម៉ូនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ៖ ១. ស៊ុត មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់និងកូឡេស្តេរ៉ូល្អដែលសំខាន់សម្រាប់រក្សាកម្រិតត្រឹមត្រូវនៃអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។ ២. សណ្ដែកសៀង កុំភ្លេចរួមបញ្ចូលសណ្ដែកសៀងក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទប់ស្កាត់ ក៏ដូចជាបំបាត់បញ្ហាឈឺក្បាលដោយសារអ័រម៉ូន។ នោះក៏ព្រោះតែសណ្ដែកសៀងមានផ្ទុកសមាសធាតុដែលជួយគ្រប់គ្រងតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូន។ ៣. ដំឡូងជ្វា មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដំឡូងបារាំងក៏ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងបញ្ហាឈឺក្បាលដោយសារអ័រម៉ូនបានផងដែរ។នោះក៏ព្រោះតែដំឡូងនេះជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃម៉ាញ៉េស្យូម វីតាមីន C វីតាមីន B1 និងប៉ូតាស្យូមដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយ ក៏ដូចទប់ស្កាត់អាការៈឈឺក្បាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ជួយគ្រប់គ្រងតុល្យភាពអ័រម៉ូនផងដែរ។ ៤....

768

១នាទី នឹងគេងលក់ភ្លាម បើប្រើរូបមន្តនេះ

ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីវិធី ដែលអាចជួយធ្វើឲ្យ អ្នកគេងលក់លឿន។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? អ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោក្តៅចំនួនមួយ កែវមុនពេលគេងបាន ព្រោះវាអាចជួយធ្វើឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ។អ្នកអាចហាត់ប្រាណ មុនពេលញ៉ាំអាហារ ពេលព្រឹករាល់ថ្ងៃ ។ នោះវានឹងធ្វើឲ្យអ្នកមិនពិបាក ក្នុងការចូលគេងនៅពេលយប់ឡើយ ។នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់ អ្នកអាចស្រម៉ៃថា អ្នកកំពុងតែនៅក្នុងកន្លែង ដែលស្អាតមួយ នោះអ្នកនឹងគេងលក់យ៉ាងងាយហើយ ។នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់ អ្នកក៏អាចស្តាប់បទចម្រៀងដែរ ព្រោះវាសុទ្ធតែអាចជួយអ្នកឲ្យងងុយគេង...

143

បន្លែទាំង៧មុខ ដែលអាចការពារថ្លើមអ្នក

នៅក្នុងបន្លែមួយចំនួន មានសារធាតុជាច្រើន ដែលអាចការពារថ្លើមអ្នក បាន ដូចនេះខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងណែនាំប្រាប់អ្នកពីបន្លែទាំង៧មុខ ដែលអាចជួយការពារថ្លើម អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អបាន ។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? ខ្ទឹមស នៅក្នុងខ្ទឹមសនេះ មានវីតាមីន A B1និងC ដែលអាចជួយអ្នកទប់ស្កាត់ នឹងមេរោគផ្សេងៗ និងជាតិពុលផ្សេងៗ ដែលមិនងាយធ្វើឲ្យអ្នកមាន ជំងឺថ្លើមឡើយ ម្យ៉ាងទៀត វាក៏ជួយធ្វើឲ្យសរសៃឈាម...

152

ញ៉ាំ “ស៊ុត” ញឹកញាប់ អាចជួយដល់អ្វីខ្លះទៅ?

ការទទួលទានស៊ុតច្រើន គឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយ ដើម្បីធ្វើឲ្យខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អ។ ការទទួលទានស៊ុតទាំងមូល មានសារៈសំខាន់ ពីព្រោះស៊ុតពណ៌លឿង មានជាតិកាល់ស្យូម និងជាតិដែក ៩០ ភាគរយ ចំណែកឯផ្នែកពណ៌ស ផ្ទុកទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តបរិភោគស៊ុតនោះទេ ហេតុផលខាងក្រោមនេះ នឹងធ្វើឲ្យអ្នកញុំាស៊ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមិនខានឡើយ។ 1. អ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីនពីស៊ុត ដូចជា ៖ • វីតាមីន B2...

142

ធ្វើការតាមអ៊ីម៉ែល បណ្តាលឲ្យមានភាពតានតឹង និងគេងមិនលក់ នៅពេលបុគ្គលិក មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ប្រធានរបស់ពួកគេ

ចិន៖ ការស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថា ការធ្វើការតាមប្រព័ន្ធ បច្ចេកវិទ្យាលអ៊ីម៉ែលនៅកន្លែងធ្វើការ គឺជាផ្នែកមួយនិងជាចំណែក នៃពិភពលោកទំនើប ប៉ុន្តែពួកគេ អាចមានផលប៉ះពាល់អាក្រក់ សម្រាប់បុគ្គលិកជាក់ជាមិនខាន់ឡើយ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយ ពីគេហទំព័រឌៀលីម៉ែល។ ការសិក្សាមួយបានកំណត់ថា មានទម្រង់២យ៉ាង នៃភាពឆ្គាំឆ្គងតាមអ៊ីម៉ែល ទីមួយគឺ “សកម្ម” ហើយរួមបញ្ចូល ទាំងការនិយាយបន្ទាបបន្ថោក ឬការមើលងាយពីអ្នកផ្ញើ ចំណែកទីពីរគឺ “អកម្ម”...

141

គន្លឹះកម្ចាត់ក្លិនស្អុយមាត់ (halitosis)

សមាគមន៍ធ្មេញអាមេរិក (American Dental Association) និយាយថា ប្រហែលពាក់កណ្តាល នៃមនុស្សពេញវ័យ មានបញ្ហាខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ នៅចំណុចខ្លះក្នុងឆាក ជីវិតរបស់ពួកគេ ។ បញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រ ដែលគេហៅថា ក្លិនស្អុយមាត់ (halitosis) វាច្រើនតែបណ្តាលមកពីការបរិភោគអាហារ ដែលមានផលប៉ះពាល់ ការជក់បារី ឬបញ្ហាស្ងួតមាត់។ ដើម្បីជួយកម្ចាត់ដង្ហើមមិនល្អ សមាគមន៍ធ្មេញអាមេរិក (American...