KD102

សារធាតុ “បង់ហ្សែន” ចេញពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់រថយន្ត អាចសម្លាប់អ្នក ដោយមិនដឹងខ្លួន

មនុស្សជាច្រើនមិនឆ្ងល់ថា ហេតុអ្វីបានមួយរយ:ចុងក្រោយមកនេះ កំណើនអ្នកស្លាប់ ដោយសារតែរោគមហារីកបានកើនឡើង មិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ដូចនេះយើងសូមបង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់ ដែលកើតឡើងពីរថយន្តរបស់អ្នក រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរនៅពេលព្រឹក និងពេលយប់ ដោយគ្មានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្លាស់ប្តូរនូវសកម្មភាព ដ៏គ្រោះថ្នាក់នេះ ជាបន្ទាន់។ នេះបើយោងតាម familyparliament ចុះផ្សាយ។ មានមូលហេតុមួយ ដែលមិនគួរធ្វើនោះគឺ កុំទាន់ចុចបើកប៊ូតុង A/C ភ្លាមៗ នៅពេលអ្នកចូលក្នុងរថយន្ត។...

243

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

គួរគិត! ស្ថានភាពជីវិត និងហិរញ្ញវត្ថុ ជាលទ្ធផលនៃការគិត

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ របស់សាស្ត្រាចារ្យជំនាញខាងថាមពលចិត្ត លោក ចន ខេហូវ បានបង្ហាញថា៖ “ការគិតរបស់អ្នកគឺជាកញ្ចក់ដ៏ល្អបំផុត ក្នុងឆ្លុះបញ្ចាំង អំពីស្ថានភាពជីវិត និងហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក” ។ លោកថា បើអ្នកគិតថា អ្វីមួយល្អ នោះលទ្ធផលនឹងចេញមកល្អ បើអ្នកគិតថា អ្វីមួយអាក្រក់ នោះលទ្ធផលនឹងចេញមកអាក្រក់ បើអ្នកគិតថាអាចធ្វើវាបាន នោះលទ្ធផលនឹងអាចសម្រេចបាន។ បើអ្នកគិតថាចង់ក្លាយជាអ្វី អ្នកនឹងក្លាយទៅជាបែបនោះ...

239

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

តើស្លឹកគ្រៃ ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ ដល់សុខភាព?

ស្លឹកគ្រៃ មិនត្រឹមតែជា រុក្ខជាតិម្យ៉ាង ដែលយើងយកមកធ្វើជាគ្រឿងផ្សំ ធ្វើម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែស្លឹក និងប្រេងរបស់វា ថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ ចំពោះសុខភាពទៀតផង។ តើអ្នកដឹងទេថា ស្លឹកគ្រៃផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ ដល់សុខភាពនោះ?-ជួយបន្សាបជាតិពុល ក្នុងរាងកាយ-គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិកូទ្បេស្តេរ៉ុល បំបាត់ គ្រុនក្តៅ និង ផ្តាសាយ-កាត់បន្ថយការឈឺរលាកសន្លាក់-ជួយដល់ការបំបៅដោះទារក សម្រាប់ស្រ្តីជាម្តាយដំបូង-ការពារជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត-ជួយកាត់បន្ថយក្លិនរាងកាយ-ការពារជំងឺមហារីក ធ្វើឲ្យ អារម្មណ៍ ស្រស់ថ្លា-ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ-ជួយព្យាបាលបញ្ហាសុខភាព របស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចជា...

228

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

តើគួរតែធ្វើដូចម្ដេច ទើបអាចបំបាត់បញ្ហា ក្លិនមាត់បាន?

ខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ អាចកើតមានទ្បើងសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នា គ្រប់ពេលវេលា ដែលវាបណ្ដាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា មាត់ស្ងួត អាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាតិស្ករ ឬទឹកអាស៊ីត ជក់បារី និងជំងឺពុកធ្មេញជាដើម អាចជាកត្តាមួយ ធ្វើឲ្យអ្នកមានខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ។ តើគួរតែធ្វើដូចម្ដេច ទើបអាចបំបាត់បញ្ហានេះបាន? ១. ធ្វើការ ដុសធ្មេញការដុសសម្អាតធ្មេញឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ជារឿងល្អបំផុត ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាមាត់មានក្លិន ឬខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ។ ហេតុដូចនេះ អ្នកតែដុសធ្មេញ...

236

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

សូមកុំទាន់អាលអរ នៅពេលលោកអ្នក កំពុងមានផ្កាលើក្រចក!

តាមចាស់ៗបុរាណតែងតែនិយាយថា អ្នកដែលមានផ្កាក្រចកច្រើន គឺមានលាភមានសំណាង រឺមានលុយចាយច្រើនជាដើម ប៉ុន្តែការពិតដែលនៅក្រោយ នៃការលេចរូបរាងនៃ ផ្កាក្រចកអាចមិនមែនជារឿងល្អ ដូចដែលពួកគាត់កំណត់សម្គាល់។ តើវាបណ្តាលមកពីអ្វីទៅដែលបណ្តាលឲ្យមានផ្កាក្រចក? តើវាជារឿងល្អ រឺអាក្រក់? ការលេចរូបរាងនៃផ្កាក្រចកអាចទាក់ទងទៅនឹង ទី១- កង្វះនៃជាតិស័ង្កសីហានិភ័យគឺមានច្រើនទៅលើមនុស្សដែលញ៉ាំបួស, អ្នកដែលមានជំងឺតំរងនោម រឺថ្លើម និង ទឹកនោមផ្អែម។ រោគសញ្ញាចម្បងមួយចំនួនរួមបញ្ជូលទាំងការអស់កម្លាំង, រាគ, កង្វះនៃចំណង់អាហារ និង...

215

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

គួរធ្វើម៉េចខ្លះ ទើបអាចឲ្យខ្លួនឯងទទួលបាន អារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ?

បើទោះបីកត្តាមួយចំនួន ផ្ដល់ឥទ្ធិពលដល់សុភមង្គល អាចនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់យើងក៏ដោយ ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថា យើងមិនអាចសាកល្បងជាមួយពួកវា ដើម្បីអាចជម្រុញខ្លួនឯង មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនោះទេ។ ភាពរីករាយ បានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ដែលវាគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត មិនអាចខ្វះបាន សម្រាប់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ហេតុដូចនេះ គួរធ្វើដូចម្ដេចខ្លះ ទើបអាចជួយឲ្យអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ? -ព្យាយាមញញឹមឲ្យបានច្រើន និងស្ដាប់បទចម្រៀងណា ដែលខ្លួនឯងពេញចិត្ត-ព្យាយាមគិតលើភាពវិជ្ជមានឲ្យបានច្រើន ជាជាងការដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯង ដោយគិតថា ធ្វើនេះធ្វើនោះមិនកើត-ដកដង្ហើមឲ្យវែងៗ ដោយស្រូបយកខ្យល់បរិសុទ្ធពីរបីនាទី...

241

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

តើពិតដែរទេឈរ ឬលើកជើងមួយ ជាលំហាត់ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ ជំងឺដាច់សរសៃឈាម?

ជំងឺដាច់សរសៃឈាម ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាប្រភេទជំងឺមួយ មានហូរឈាមកម្រិតស្រាល ក្នុងខួរក្បាលដែលគ្មានបញ្ចេញរោគសញ្ញា ហើយអាចបណ្ដាលឲ្យ កើតមានជំងឺភ្លេចភ្លាំងផង ដែលភាសាបរទេសហៅថា Silent Stroke។ តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវនៃសាកលវិទ្យាល័យក្យូតូ ប្រទេសជប៉ុន បានឲ្យដឹងថា ការឈរ ឬទប់លំនឹងខ្លួន ដោយប្រើតែជើងម្ខាង អាចជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល។ កាលពីឆ្នាំកន្លងទៅ ក្រុមប្រឹក្សាស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រចក្រភពអង់គ្លេស បានរកឃើញថា បុគ្គលវ័យ៥៣ឆ្នាំដែលអាចឈរជើងមួយ ដោយបិទភ្នែករយ:ពេល១០វិនាទី...

214

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ជំងឺខ្សោយបេះដូង អាចមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

ខ្សោយបេះដូង ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាប្រភេទជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចឲ្យស្ថានភាព អ្នកជំងឺចាប់ផ្ដើមមានរោគសញ្ញាភ្លាមៗ ហើយជាទូទៅអ្នកជំងឺភាគច្រើន គឺមានអាការឈឺបេះដូង។ ជំងឺខ្សោយបេះដូង អាចមានរោគសញ្ញាដូចជា៖ -ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់) នៅពេលដែលអ្នកប្រើកម្លាំង ឬនៅពេលដែលអ្នកដេក-អស់កម្លាំង និងខ្សោយ-ហើមកជើង និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬមិនទៀងទាត់-អាចថយសមត្ថភាព ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ-ក្អកជាប់រហូត ឬពិបាកដកដង្ហើមជាមួយស្លេសលាយឡំឈាម-ហើមពោះ និងវិលមុខ-ចង្អោរ ញ័រដើមទ្រូង និងឈឺទ្រូងជាដើម៕

221

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ហានិភ័យសុខភាព ៤យ៉ាង ដែលកើតទ្បើងដោយសារ ទម្លាប់មិនល្អនៅពេលព្រឹក

ភាគច្រើនមនុស្សមួយចំនួន ប្រហែលជាមិនទាន់បានដឹងទេថា ទម្លាប់ធម្មតមួយ ដែលពួកតែងតែធ្វើវា នៅពេលក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹក អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ក្រោកឈរឡើងរហ័សពេកនៅពេលដេក សម្ពាធឈាមយើងចុះទាបជាងធម្មតា ហេតុដូចនេះ ពេលភ្ញាក់ពីគេងភ្លាម អ្នកមិនគួរក្រោកឈរឡើងរហ័សពេកទេ ព្រោះអាចបណ្ដាលឲ្យសម្ពាធឈាមទ្បើងខ្ពស់ ឬមានជំងឺទាក់ទងនឹងសរសៃឈាមបេះដូងបាន។ មិនបានទទួលទានទឹកបន្ទាប់ពី ការចំណាយពេលគេងដ៏យូរ អំទ្បុងពេលយប់ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជា ត្រូវបានបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងច្រើន ហេតុដូចនេះ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីគេងពេលព្រឹក អ្នកគួរទទួលទានទឹកឲ្យបានមួយកេង ទើបជាការប្រសើរចំពោះសុខភាព...

281

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

អាហារ ៥យ៉ាង អាចជួយបង្កើន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ក្នុងរាងកាយ

ប្រសិនបើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ អាចជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នក ពីការកើតជំងឺផ្សេងៗ និងប្រឆាំងការបង្ករោគមួយចំនួនបាន។ ការជ្រើសរើស អាហារមកទទួលទាន សម្បូរដោយជាតិវីតាមីន A ដែលមានពណ៌ក្រហមលឿង វាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក បានយ៉ាងល្អប្រសើរ។ សាច់គ្មានខ្លាញ់: សម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងវីតាមីន A ផ្គត់ផ្គង់បំផុត ដែលវាអាចជួយផ្តល់ ឲ្យអ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ ដើម្បីពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ស៊ុត: ស៊ុតពណ៌សមានផ្ទុកនូវជាតិប្រូតេអ៊ីន និងពណ៌លឿងសម្បូរ ដោយជាតិវីតាមីន...