KD102

ទុក្ខទោស ក្នុងគុណប្រយោជន៍ នៃទម្លាប់ទទួលទាន ទឹកក្រូចច្របាច់ ប្រចាំថ្ងៃ

ទម្លាប់នៃការទទួលទាន ទឹកក្រូចច្របាច់ ប្រចាំថ្ងៃ ប៉ូវកម្លាំង លោកអ្នកតែងតែមើលរំលង នូវភេសជ្ជ:ប្រភេទនេះថា តើងាយប្រឈមនឹងរោគរលាកសន្លាក់ គួរឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នកម្រិតណា។ លទ្ធផលពិសោធន៍ ឱ្យដឹងថា អ្នកផឹកក្រូចច្របាច់ ១កែ ១ថ្ងៃ អាចមានអត្រាប្រឈមនឹងរោគរលាកសន្លាក់ ដល់ទៅ ៤១% ឯណោះ។ បើទោះបីជានៅក្នុង ទឹកក្រូចច្របាច់ សម្បូទៅដោយវីតាមីន ជំនួយកម្លាំង និងបំប៉នស្បែកក្តី...

242

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

វិធីសាស្រ្ត៤ យ៉ាង អាចជួយធ្វើស្បែកភ្លឺ និងទន់រលោង

រូបមន្តងាយៗ ដែលអាចយកទៅអនុវត្តនៅឯផ្ទះបាន ដើម្បីជួយធ្វើស្បែកភ្លឺ និងទន់រលោង។ មានកត្ដាជាច្រើន ដែអាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត និងខូចនោះ ដូចជា បរិយាកាសនៃការរស់នៅ របបអាហារ និងកត្តាអនាម័យជាដើម។ ១. ប្រទាលកន្ទុយក្រពើត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត សម្រាប់បញ្ហាស្បែកជាច្រើន ដូចជា មុន ប្រឆាំងភាពចាស់ និងការរលាកផ្សេងៗ។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ថែមទាំងជួយជួសជុលកោសិកាស្បែកខូច...

227

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

៦ ចំណុច យុវវ័យកម្ពុជា គួរពិចារណាឡើងវិញ ចំពោះ កូកាកូឡា

យោងតាម healthy-drinks បានចុះផ្សាយឲ្យដឹងថា ភេសជ្ជ:កូកាកូឡា (Coca Cola)និង ប៉ិបស៊ី(Pepsi) ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជាពន់ពេក ធ្វើឲ្យតម្រង់នោមខ្សោយ ហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានការថយចុះ ជាដើម។ ទឹកត្រជាក់មួយកែវ មិនមែនជាទីចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវជម្រើសដ៏ល្អ សម្រាប់សុខភាព និងជាលក្ខណ្ឌជួយឲ្យជីវិតរស់រាន។ ចំណុចល្អនៃទឹកមនុស្ស មិនត្រូវកានោះឡើយ ដោយភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហារ បើករណី ទឹកត្រជាក់...

241

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ជារៀងរាល់ឆ្នាំ មនុស្សយ៉ាងហោចណាស់ចំនួន ១២៥.០០០នាក់ ត្រូវបានស្លាប់ ដោយសារពស់ចឹក

ស្វីស: បើយោងតាមតួលេខចេញផ្សាយ របស់អ្នកជំនាញនៅប្រទេសស្វីស បានឲ្យដឹងថា ជារៀងរាល់ឆ្នាំ យ៉ាងហោចណាស់មនុស្សចំនួន ១២៥.០០០នាក់ ត្រូវបានស្លាប់ និង ៤០០.០០០នាក់ទៀតពិការ ដោយសារពស់ចឹក។ បើតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ បាននិយាយថា មនុសស្សប្រហែលជាង ៥,៥ លាននាក់ ត្រូវបានពស់ចឹក ដែលជាលទ្ធផលមនុស្សប្រមាណជា ២,៧ បានរងផលប៉ះពាល់ បន្ទាន់ពីត្រូវពស់ចឹក។ លោកសាស្រ្តាចារ្យ Jose...

225

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

អស់កង្វល់ នឹងស្នាមខ្លាញ់ ជាប់ប្រឡាក់ខោអាវ ជាមួយវិធីសាស្ត្រងាយៗ

ប្រសិនបើ ខោអាវ ដែលយើងស្លៀកពាក់ ត្រូវប្រឡាក់ខ្លាញ់ដោយចៃដន្យ ត្រូវយកម្ស៉ៅផង់ (ដូចជាម្សៅលាបខ្លួនកូនង៉ា ជាដើម) រោយលើស្នាមប្រឡាក់ ហើយយកក្រដាសអនាម័យ មកទ្រាបពីលើ។ បន្ទាប់ពីយកក្រដាសអនាម័យ មកទ្រាបពីលើហើយ ត្រូវយកឆ្នាំងអ៊ុត សង្កត់ពីលើមួយស្របក់ មុននឹងយកទៅបោកសម្អាត តាមវិធីធម្មតា។ ព្រោះឆ្នាំងអ៊ុតក្តៅ អាចជួយធ្វើឱ្យក្រដាសអនាម័យ បឺតយកស្នាមខ្លាញ់ ជាប់មកជាមួយម្ស៉ៅផង់។ លុះពេលបោកសម្អាត ដោយវិធីធម្មតា...

238

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

ភេសជ្ជៈ ៣ យ៉ាងល្អចំពោះសុខភាព ដែលអ្នកគួរទទួលទានពេលព្រឹកព្រលឹម

តើអ្វីទៅដែលអ្នកតែងតែ យកវាមកទុកនៅក្នុងកែវរបស់ អ្នកជារៀងរាល់ព្រឹកព្រលឹម ហើយអ្វីទៅដែលអ្នកតែងតែ ចូលចិត្តផឹកវាជាប្រចាំនោះ។ តើអ្នកមានធ្លាប់គិតទេថា ពេលព្រឹកព្រលឹម គួរជ្រើសរើសភេសជ្ជៈ បែបណាមកទទួលទាន ដើម្បីជាផលប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពនោះ? បើចង់ជ្រាបច្បាស់ សូមអានខាងក្រោមទាំងអស់គ្នា៖ ១. តែការទទួលទានទឹកតែ ឬតែបៃតងជារៀងរាល់ព្រឹក មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាម ក្នុងខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ ជំងឺផ្លូវដង្ហើមបានទៀតផង។ ២. កាហ្វេបើតាមក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅ...

216

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

អត្ថប្រយោជន៍ទាំង ៩យ៉ាង សម្រាប់បុរសទទួលបានពី ការពិសាស្រាបៀវ នៅរដូវក្តៅ

អ្វីដែលជាការពេញនិយមធ្វើបំផុត សម្រាប់បុរសនៅរដូវក្ដៅ គឺមិនមានអីច្រើនក្រៅតែពី ការបរិភោគសាច់អាំង និងពិសាស្រាបៀវជាមួយ មិត្តភ័ក្ដជិតស្និតនោះទេ។ តាមការសិក្សាជាច្រើន បានរកឃើញថា ការពិសាស្រាបៀវអាច ជួយផ្ដល់ផលល្អជាច្រើន សម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសចំពោះបុរស។ ដើម្បីជ្រាបច្បាស់ថា ការពិសាស្រាបៀរមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះនោះ សូមអានខាងក្រោមទាំងអស់គ្នា៖ ១. ការពារជំងឺបេះដូងតាមការ សិក្សាមួយក្នុងប្រទេសអ៊ីតាលី បានរកឃើញថា ការពិសាស្រាបៀរនៅរដូវក្ដៅ អាចជួយកាត់បន្ថយអត្រា នៃជំងឺបេះដូងបានចំនួន...

357

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

តើទឹកដោះគោ ប្រភេទបែបណា ដែលល្អចំពោះ សុខភាពអ្នកនោះ?

ការទទួលទានទឹកដោះគោមួយកែ ជាមួយនំខូឃីស៍ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេលព្រឹក អាចជួយធ្វើឲ្យឆ្អឹងរបស់អ្នក់រឹងមាំ។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្ត ទទួលទានទឹកដោះគោ ប្របាកដជាចង់ដឹងហើយថា គួរជ្រើសរើសប្រភេទទឹកគោបែបណា ដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោន៍ល្អ ចំពោះសុខភាពនោះ? ដើម្បីជ្រាបច្បាស់ សូមអានខាងក្រោមទាំងអស់គ្នា: ទីកដោះគោសណ្ដែក: ត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាភេសជ្ជប្រចាំថ្ងៃ ដល់ពេញនិយមបំផុត ដែលមានផ្ទុកនូវជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន A, D និងប្រូតេអ៊ីន ដែលអាចជួយកាត់បន្ថែយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបាន។ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង: ជាប្រភេទទឹកដោះគោម៉្យាង...

240

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

មូលហេតុអីចឹងតើ ញ៉ាំខ្ទឹមបារាំង ឬខ្ទឹមស ធ្វើឲ្យធំក្លិនខ្លួនអាក្រក់

មានមូលហេតុជាច្រើនណាស់ ដែលបណ្តោលឲ្យកើតក្លិនខ្លួនអាក្រក់ គឺការកង្វះអនាម័យរាងកាយ វត្តមានបាក់តេរីនៅលើស្បែក ការបញ្ចេញប្រូតេអ៊ីន និងជាតិស្ករ តាមរយ:ញើសច្រើនពេក។ ក៏ប៉ុន្តែ របបអាហារមួយចំនួនដែលយើងទទួលទានរាល់ថ្ងៃ ក៏ជាដើមហេតុមួយដែលនាំឲ្យ កើតមានក្លិនខ្លួនមិនល្អដូចគ្នាដែរ។ បើយោងតាមគេហទំព័រ Food.ndtv បានចុះផ្សាយថា ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស ជាមូលហេតុដំបូងដែលនាំឲ្យ មានក្លិនខ្លួនអាក្រក់ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានច្រើនពេក។ ដោយសារតែខ្ទឹមបារាំង មានផ្ទុកសារធាតុ ស្ពាន់ធ័រ...

279

សុខភាព និង ផ្លូវភេទ

អាហារពណ៌ស ៣ប្រភេទ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរតែជៀសវាងឲ្យឆ្ងាយ

ទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដែល កំពុងតែកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំង នៅទូទាំងពិភពលោក ហើយអ្នកដែលកើតជំងឺនេះមានសង្ឈឹម អាចជាសះស្បើយតិចណាស់ លុះត្រាតែរកឃើញរោគសញ្ញាដំបូង។ មូលហេតុចម្បងដែលបណ្តោលឲ្យ កើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារតែទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងការទទួលទានរបបអាហារមិនល្អ។ ខាងក្រោមនេះ ជាអាហារ ៣ប្រភេទ ដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរតែជៀសវាងឲ្យឆ្ងាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ៖ ស្ករចម្រាញ់ស្ករសម្រាញ់ ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង អាហារធម្មជាតិដូចជាស្ករអំពៅ ជាដើម វាមានផ្ទុកជាតិស្ករក្លុយកូសច្រើន។...